Цистит противопоказания занятия спортом

Данный вид заболевания представляет собой воспалительный процесс, поражающий органы системы выделения мочи, и ухудшающий сложившийся образ жизни человека.

Болезнь может сопровождаться болезненными признаками, вынуждающими отказываться от различных занятий, к числу которых относится и спорт.

Специалисты рекомендуют вне зависимости от причин и фаз цистита исключать те физические нагрузки, которые способны усугубить болезнь либо стать причиной рецидива на выздоровительном этапе. К таким видам спорта относятся:

Плавание в холодной воде, моржевание. Продолжительное нахождение в бассейне или в природном водоеме приводит к понижению иммунитета, циститная симптоматика начинает проявляться уже через несколько часов. Во время занятий плаванием температура воды должна быть не ниже тридцати градусов тепла. В конце водной процедуры необходимо хорошо вытереться полотенцем и надеть на тело сухое белье.
Зимние виды спорта. Каждый из них чреват переохлаждением, влекущим за собой обострения заболевания. Необходимо минимизировать физические нагрузки, если температура воздуха ниже десяти градусов. Не следует сидеть на холодных предметах, следует надежно закрывать поясницу.
Тяжелая атлетика, бодибилдинг, борьба и бокс. Вызывают напряжение мышечных тканей живота, увеличивая таким образом давление в брюшной полости. Все это негативно влияет на мочевик.
Гонки на велосипеде. Создают высокую нагрузку на область малого таза. Плотная одежда обтягивающего типа в этом спортивном виде негативно влияет на здоровье, затрудняя обращение крови.

Но при этом необходимо помнить, что все это способно спровоцировать рецидивные осложнения. Следует принимать во внимание состояние иммунной системы, чтобы избежать неоправданных рисков.

Впервые выраженные симптомы характеризуют начало острой фазы цистита. О лечении острого цистита можно узнать из нашего материала. Значительные болевые ощущения способны вызвать состояние организма, при котором утрачивается способность к нормальному передвижению. Дополнение в виде физической активности способно не только отложить процесс выздоровления, но и стать причиной усиления болевой симптоматики.

В таком случае в данный период запрещаются различные нагрузки, связанные со спортом. Следует соблюдать тепло, находиться в состоянии покоя, придерживаясь постельного режима. В таком режиме организму проще справляться с болезнью.

Если вы волнуетесь, что оставленные на время спортивные занятия повлекут за собой увеличение веса тела, то просто откорректируйте свое питание, снизив количество жирной еды. Следует употреблять больше овощей, ягод и фруктов, пить много жидкости. Важно сбалансировать рацион, чтобы он состоял из продуктов, рекомендуемых урологом.

Для цистита, протекающего в такой форме, присущи рецидивные обострения и ремиссионные изменения, характеризуемые ослабленностью или полным исчезновением признаков. В случае появления обострения вполне очевидно, что физических нагрузок следует избегать. Особенно это касается силовых упражнений.

При рецидиве не следует напрягать мышечные ткани живота, чтобы не создавать давление на мочевик. К возобновлению нагрузок разрешается возвращаться только в момент ремиссии. Но при этом следует выполнять рекомендации тренера.

В период заболевания циститом специалисты урологии советуют каждому пациенту обратить внимание на спортивные упражнения, которые не влекут за собой значительных физических перегрузок. Полезными могут оказаться занятия танцами, аэробикой, фитнесом, йогой, пешие прогулки, игра в волейбол.

Знатоки восточной медицины рекомендуют среди разрешенных занятий отдать предпочтение йоге. Польза такой гимнастики во время цистита весьма очевидна, потому что почти все упражнения, которые выполняются при йоге, создают возможность для нормализации обращения крови в области малого таза, усиливают усвояемость питательных компонентов, действующих положительно на пораженный инфекцией мочевик.

Активизировать спортивные упражнения при острой фазе заболевания не следует, так как сначала придется соблюдать полный покой. Отличных результатов добиваются, проделывая гимнастические упражнения. Рекомендуется выполнять «ножницы». При этом упражнении соблюдаются определенные требования:

Тренировка проходит на ровной жесткой поверхности. Лучше всего на пол положить коврик для гимнастических упражнений, а самому устроиться сверху.
Прямые ноги поднимаются на сантиметров пятнадцать, руки лежат на коврике, ладони повернуты вниз и подложены под ягодицы, Поясницу необходимо полностью расслабить.
Потом ноги разводятся в различные стороны и затем скрещиваются, чтобы левая находилась выше правой. Затем действие повторяется, но при этом меняется расположение ног в точке скрещивания. Число подходов и длительность выполнения упражнения следует устанавливать по мере процесса выздоровления. В самом начале реабилитационного периода нагрузку следует давать минимальную, выполняя не более трех подходов, продолжительность которых составляет от тридцати секунд до одной минуты.

Если вы имеете привычку к утренним пробежкам, то следует выдерживать умеренный темп, сократить дистанции, устраивать перерывы на отдых. Бегать необходимо в теплую погоду, и чтобы не было ветра.

О полезности определенных видов спорта при цистите известно многое, но кроме спорта специалисты советуют проделывать упражнения лечебного характера. Есть специальный лечебный комплекс (ЛФК), который назначается пациентам, имеющим диагноз «цистит».

Такой набор упражнений можно выполнять не только в условиях клиники, но и в домашней обстановке. Эффект терапевтического характера подразумевает улучшение обеспечения кровью мочевика, чтобы дать ему возможность трудиться в усиленном режиме и самому отторгать болезнетворные микроорганизмы.

Следует отметить немаловажный факт, что такой вид заболевания чаще всего встречается у людей, ведущих малоподвижную жизнь. Отсюда делается вывод, что нагрузки от физических упражнений не сильно повредят здоровью. Но все же, принимая во внимание индивидуальные особенности организма, не будет лишним проконсультироваться по этому поводу у лечащего врача.

источник

Традиционно цистит считается преимущественно женским заболеванием, которое доставляет существенный дискомфорт и опасные последствия. А так как физические упражнения — обязательный элемент жизни большинства представительниц прекрасного пола, сегодня мы поговорим о том, можно ли женщинам при цистите заниматься спортом.

Врачи не запрещают больным циститом или пиелонефритом заниматься спортом, однако накладывают некоторые ограничения на определенные виды нагрузок. Перед тем, как покупать абонемент в спортзал, проконсультируйтесь с урологом или нефрологом о возможных последствиях и противопоказаниях к спорту.

Цистит и пиелонефрит бывает двух видов: острым и хроническим. Для острой стадии болезней мочевыделительной системы характерны такие признаки:

жжение и неприятные ощущения в нижней части живота;
боли и тяжесть в поясничном отделе;
болезненное и частое мочеиспускание, зачастую с примесью крови;
повышенная температура.

Если у вас присутствуют эти симптомы, то есть заболевание находится в острой стадии, то занятия спортом следует отложить до облегчения состояния. В этот период рекомендуется постельный режим, поскольку организму потребуются силы на восстановление.

При правильно подобранном лечении облегчение симптоматики цистита наступает уже через 2-3 дня. Как только боль уменьшится, разрешаются физические нагрузки при условии снижения интенсивности тренировок и количества повторений.

Острая стадия болезни характеризуется периодом рецидива и ремиссии. Рецидив — это обострение, которому присуща симптоматика острого цистита. По этой причине следует избегать спортивных занятий, особенно, если ваш спорт связан с силовыми упражнениями — штанга, гантели.

При рецидиве можно заниматься йогой и медитацией. Также существуют различные методики лечебной физкультуры. Такие занятия улучшают кровоснабжение мочевого пузыря, что приводит к усилению его работы по борьбе с патогенной микрофлорой.

Недуг зачастую возникает как осложнение цистита. Врачи говорят, что занятия спортом при пиелонефрите имеют профилактическую и лечебную направленность. Из физической активности нужно исключить силовые и интенсивные тренировки.

При обострении пиелонефрита и рецидивах любые спортивные упражнения находятся под запретом. Пиелонефрит обычно характеризуется высокой температурой и плохим самочувствием. Чаще всего он лечится в условиях стационара.

Если вы находитесь в периоде ремиссии, то занятия гимнастикой, ходьбой и ездой на велосипеде разрешены. Только не забывайте о чувстве меры, с таким заболеванием не рекомендуется ставить олимпийские рекорды.

Спорт при цистите принесет только пользу, если вы будете следовать всем врачебным предписаниям. Урологи рекомендуют своим пациентам обратить внимание на те виды спорта, которые не требуют чрезмерной активности и силы. Итак, во время хронического цистита или пиелонефрита женщины могут заниматься:

танцами;
аэробикой и фитнесом (в щадящем режиме);
йогой;
волейболом;
пешими прогулками;
скандинавской ходьбой;
легким бегом.

Врачи говорят, что заниматься спортом при хроническом цистите можно и нужно. Для этих целей подходит гимнастика. Полезные упражнения «Велосипед» и «Ножницы» не нанесут вреда организму и помогут поддержать фигуру во время болезни. Также женщинам рекомендуется заниматься по программе лечебной физкультуры, выбрать которую вам поможет врач.

Обычно, ЛФК при цистите или пиелонефрите состоит из трех этапов:

Подготовка к основной физической деятельности с помощью упражнений на дыхание и разминочной ходьбы.
Основная нагрузка, длящаяся в течение 30 минут. Упражнения выполняются стоя или лежа. Физической активности подвержены грудь, бока и живот.
Период отдыха и полного расслабления. Выполняются упражнения на дыхание в течение 5 минут.

Занятия спортивными видами могут принести и вред организму. Усугубить недуг способно переохлаждение, поэтому исключите из тренировок плавание и фигурное катание. Что касается плавания, то врачи не запрещают купание в теплой воде или бассейне с подогревом, где температура воды превышает 30 градусов. Длительное купание в холодной воде способно обострить имеющийся цистит и привести к осложнениям.

Можно ли заниматься спортом при цистите и пиелонефрите? Конечно можно, но только в период ремиссии и не слишком активно. Урологи рекомендуют соблюдать следующие правила:

Уделяйте занятиям достаточно времени, поскольку для успешных тренировок важна систематичность.
Грамотно чередуйте напряжение с отдыхом, чтобы избежать перенапряжения.
Соблюдайте технику дыхания.
Не спешите сразу ставить рекорды. Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно.

В период физической активности возможно возникновение болей в мочевом пузыре или почках, дискомфорт. В таком случае рекомендуется на время исключить спорт из жизни и записаться на прием к врачу.

Также специалисты советуют записывать показания давления, пульса и веса после нагрузок. Это поможет врачу контролировать ваше состояние. Не забывайте посещать кабинет уролога, чтобы отслеживать динамику выздоровления.

Цистит чаще возникает у женщин, чем у мужчин. Заболеванию подвержены даже профессиональные спортсменки, которые выступают в зимних видах спорта, и пловчихи. На основании этого врачи обозначили противопоказания для тренировок по определенным видам спорта:

Упражнения в бассейне показаны лишь при температуре воды выше 30 градусов. Если это условие не соблюдается, то длительность тренировки не должна превышать 20 минут, иначе это может грозить рецидивом цистита. Если температура выше 30 градусов, то вы можете плавать без временных ограничений. Плавание категорически запрещено, если болезнь приобрела острую или хроническую форму. По этой же причине запрещено катание на коньках и хоккей на льду.
Активные упражнения аэробики могут усугубить состояние здоровья. Слишком большая нагрузка вызывает механическое повреждение стенок мочевого пузыря. Поэтому отдавайте предпочтение более спокойным тренировкам или уменьшите свой темп выполнения.
Следует отказаться также и от тяжелых физических нагрузок. Во время занятий в тренажерном зале, а также при боксе или борьбе появляется риск увеличения внутрибрюшного давления, что может вызвать определенные осложнения.

Так можно ли заниматься спортом при цистите? Врачи не запрещают физическую активность, но с оговоркой на то, что упражнения будут щадящими и не доставят дискомфорта. Перед началом тренировок обязательно посетите уролога или нефролога.

источник

Воспалительный процесс при цистите поражает все мочевыделительные органы, снижая качество жизни человека. Болезнь вынуждает отказываться от многих видов спорта и физических упражнений. Но некоторые умеренные нагрузки при этой патологии даже назначаются специалистами. Чтобы выяснить, можно ли заниматься спортом при цистите, потребуется определить природу патологии и причины ее развития.

Цистит — воспаление стенок мочевого пузыря. Положительный и быстрый эффект терапии можно получить при медикаментозном лечении острого заболевания. Но при хроническом цистите ограничиваться только лекарственными средствами и народными рецептами врачи не рекомендуют. Для улучшения состояния мочеполовой системы специалисты советуют не исключать физические нагрузки при цистите, но уровень их интенсивности должен быть подобран грамотно.

Спорт способен оказать тонизирующее действие на мочеполовую систему и на организм пациента в целом, а также снизить риск рецидива. Перед походом в тренажерный зал необходимо выяснить перечень полезных и допустимых упражнений. Надо помнить, что некоторые виды спорта могут обострить хронический воспалительный процесс слизистой оболочки полого органа, поэтому от них нужно отказаться.

Если интенсивность лечебных упражнений превысит допустимую норму, то организму будет причинен вред.

При цистите организм человека значительно ослаблен. Это более всего касается женщин, т. к. мужчины патологии подвержены редко. В период заболевания спорт возможен, но только с учетом стадии развития патологии.

Врачи выделяют 2 формы цистита:

Острая. Характерна острая боль, резь, жжение в нижней зоне живота. Симптоматика усиливается при мочеиспускании.
Хроническая. Рецидив с признаками острой формы сменяется ремиссией, когда симптомы слабо ощутимы.

Занятия спортом при цистите, протекающем в острой фазе, врачи запрещают. Организм перегружать опасно. Болезнь требует покоя, т. е. показан постоянный постельный режим. Через 3—4 суток состояние нормализуется, можно будет начинать тренировки.

При хроническом протекании заболевания спортивные тренировки разрешены исключительно в период ремиссии. Рецидив проявляет себя как острая форма, поэтому снимать симптомы нужно соответственно. Активные занятия спортом в период обострения патологии надо отложить.

После выздоровления организм будет ослаблен еще некоторый период времени. Любые физические мероприятия могут оказать негативное воздействие, потому включать их требуется постепенно.

Определенные виды спорта равномерно и хорошо развивают многие группы мышц, не требуя значительной нагрузки и принося организму лишь пользу. После выздоровления, а также в период ремиссии при хроническом течении заболевания врачи требуют ограничиться только некоторыми видами спортивных тренировок.

бег и спортивная ходьба;
танцы;
кардиоупражнения;
баскетбол;
йога;
волейбол;
гимнастика.

Цель спортивных мероприятий — повысить функционирование мочевыделительного органа, нормализовав процесс кровообращения. Оптимальную степень физических нагрузок пациенту специалисты подбирают с учетом состояния здоровья, возраста и предыдущей физической подготовки.

В йоге нагрузки помогают усвоению организмом питательных элементов, благоприятно воздействующих на мочесборник. Многие упражнения значительно усиливают кровообращение во всей мочевыделительной системе.

Бег и ходьба действуют подобно массажу, не создавая излишнего напряжения. Танцы нормализуют процесс кровообращения в области мочевыделительных органов. Тренировки на кардиотренажерах способны повысить иммунитет в целом. Упражнения Кегеля нормализуют тонус органов даже при создании минимальной нагрузки.

Полезен только тот вид занятий, который не усиливает напряжения в органах малого таза, не вызывает болевых ощущений внизу живота.

Занятия нужно отменить и обратиться к урологу, если появится дискомфорт при мочеиспускании.

Врачи советуют отказаться от тех видов спортивной деятельности, независимо от формы и степени развития патологии, которые способны течение заболевания только усугубить, вызвав рецидив даже во время выздоровления.

Катание на коньках и лыжах. При переохлаждении высок риск обострения патологии. Нужно избегать занятий при пониженной температуре воздуха (от -10 градусов).
Тяжелая атлетика, борьба, бокс, бодибилдинг. Очень опасно, когда при напряжении мышц живота увеличивается внутрибрюшное давление. Это отрицательно воздействует на мочевыделительный орган.
Велоспорт. Противопоказан из-за высокой нагрузки на мочеполовые органы. Одежда, предназначенная для прогулок на велосипеде, также отрицательно отражается на состоянии здоровья, т. к. затрудняет кровообращение.
Занятие плаванием и моржевание. Длительное нахождение в бассейне или водоеме может приводить к переохлаждению.

Признаки воспаления органа появятся через 3—4 часа.

Нельзя выполнять спортивные упражнения, сильно напрягающие мышцы живота. Факторы, способствующие появлению воспаления, учитывают при определении ограничений на спортивные занятия, которые устанавливает уролог.

Некоторые пациенты не ощущают признаков цистита даже в острой фазе его протекания. Им подбирают незначительные нагрузки, которые даже способны облегчить дискомфорт при мочеиспускании. При выраженных признаках острого заболевания запрещены будут все виды спорта.

Спортивные мероприятия противопоказаны при геморрагическом цистите, когда в моче появляются сгустки крови. Пациенту необходим строгий постельный режим. Любое напряжение приведет к повышению внутрибрюшного давления, способного привести к открытию кровотечения.

Реабилитация занимает около 2-х месяцев. Физические нагрузки после завершения лечения следует вводить постепенно.

Гимнастические мероприятия, рекомендуемые урологами при цистите, усиливают поступление крови к органу. Активируется процесс обмена веществ, токсины и вредные вещества выводятся. Восстанавливаются поврежденные клетки, и происходит укрепление иммунитета. Организм пациентов становится менее восприимчивым к разного рода инфекциям.

Хорошо помогают при лечении асаны йоги.

Кобра. Следует лечь на живот, поднять грудную клетку и голову с опорой только на ладони. Руки вытянуть. Спину необходимо выгнуть. Находиться в этом положении следует в пределах 50-60 секунд.

Кузнечик. Лежа на животе, широко раздвинуть руки, вытянуть их вперед, слегка приподняв голову, а также грудную клетку и ноги. Выдержать положение не менее 1 минуты.

Составить план занятий и дать консультацию должен специалист по йоге.

Удовлетворительный результат при терапии воспалительного процесса показывает и гимнастика. Лежа на спине, можно выполнять вытянутыми ногами махи, имитируя ножницы.

Эти манипуляции укрепляют стенки мочевого пузыря, улучшая кровоток. Тренируются поверхностные и глубокие мышцы органов мочеполовой системы, предупреждая процесс развития недержания мочи. Женщина должна напрягать и затем расслаблять мышцы влагалища, изменяя интенсивность действий и скорость. Эти действия можно выполнять в любом месте и положении, обязательно регулярно, с постепенным увеличением продолжительности и интенсивности.

Техника выполнения требует:

сжимать и расслаблять мышцы влагалища;
сокращать мышцы в усиленном темпе;
максимально сократить мышцы, зафиксировать их положение;
трижды сделать сжимание, а потом резко расслабиться.

Каждая манипуляция должна продолжаться от 10 до 15 секунд.

С целью профилактики рецидивов и при первых признаках заболевания очень полезны танцы живота. Можно не исключать сексуальные контакты, но половой акт должен быть защищенным.

Воспаление мочеиспускательного органа наблюдается чаще у пациентов, ведущих малоподвижный образ жизни. Умеренные физические нагрузки в разумных количествах будут полезны и только ускорят выздоровление.

В видео специалист рассказывает о спорте при цистите.

источник

Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, отказ от вредных привычек и занятия спортом. Но при развитии некоторых патологий даже важные физические нагрузки иногда приходится ограничивать.

Отвечая на вопрос, какой спорт при цистите полезен, а от какого необходимо воздержаться, стоит отметить, что при острой форма болезни запрещены любые нагрузки.

При правильной терапии уже через неделю врачи не запрещают заниматься спортом, но ограничить нагрузки стоит до полного выздоровления.

Если болезнь в хронической форме, то некоторые виды спорта могут вызывать рецидивы, поэтому иногда приходится полностью заменять такие занятия на оптимальные для пациента.

Циститом называют воспалительный процесс, протекающий в мочевом пузыре. Патологии больше подвержены женщины ввиду своих физиологических особенностей.

Задаваясь вопросом, можно ли при цистите заниматься любимым видом спортом, стоит учитывать, что все зависит от формы, стадии и характера течения патологии.

Незначительные нагрузки обычно идут на пользу пациентам, но их разрешают после купирования основных симптомов.

Цистит и спорт полностью несовместимы лишь в период обострения болезни, когда беспокоит боль, повышение температуры, в моче выявляется слизь и кровь.

Физические нагрузки при цистите у женщин и мужчин улучшают кровообращение, обменные процессы.

Благодаря этому предотвращается застой крови, ткани беспрепятственно получают питание, ускоряется регенерация клеток. Занятия спортом помогают укрепить иммунитет, что снижает вероятность рецидива.

Физические упражнения повышают тонус организма, препятствуют застаиванию мочи, благодаря чему патогенная флора быстрее выводится.

Упражнения по Кегелю достаточно легкие, их можно выполнять в любом месте. Польза от них заключается в тренировке мышц тазового дна, что предотвращает непроизвольное мочевыделение.

Дыхательная гимнастика помогает улучшить микроциркуляцию и насыщение тканей кислородом. Ежедневные тренировки способствуют повышению тонуса, улучшают настроение.

Нет единого мнения по поводу занятий спортом при обострении цистита. В конкретной ситуации уролог вместе с пациентом, обсудив все нюансы состояния, принимают совместное решение.

В любом случае необходимо ограничение физической активности, даже если болезнь протекает без сильной боли и иных неприятных проявлений.

При тяжелом течении патологии, сопровождающемся повышением температуры, появлением крови в моче, полностью запрещены любые нагрузки.

При цистите вред принесут виды спорта, где основная нагрузка приходится на мышцы брюшной стенки.

Это объясняется тем, что пузырь находится в нижней части живота, и все физические упражнения, задействующие мышцы этой зоны, автоматически оказывают давление на орган.

Задумываясь, можно ли заниматься спортом, когда период обострения цистита миновал, стоит учитывать, что патология зачастую возникает из-за переохлаждения.

Поэтому все виды спорта, связанные с холодом, лучше полностью исключить даже после полного выздоровления.

Тяжелая атлетика и любое силовые виды спорта требуют напряжения мышц живота. Они повышают и внутрибрюшное давление, что может привести к кровотечению.

Помимо самих силовых нагрузок, негативное влияние оказывает специальная форма для занятий. Она чрезмерно стягивает тело, нарушает циркуляцию крови и мешает правильно дышать.

Увеличивать нагрузки нужно постепенно. Начинать занятия следует не ранее, чем через неделю после излечения патологии в острой форме. В целом на восстановление функциональности пузыря уходит около 2 месяцев.

При излечении острой стадии цистита можно понемногу снова начинать заниматься спортом. Главным правилом при возвращении к занятиям является ограничение нагрузки.

Рекомендуется начать тренировки с пеших прогулок, йоги, аэробики, фитнеса. Потом можно перейти к танцам и волейболу.

На вопрос, можно ли заниматься йогой при цистите, врачи отвечают, что она положительно воздействует на обменные процессы и улучшает состояние мочевого пузыря.

Данный вид спорта помогает ускорить кровообращение в области таза. Также йога снимает напряжение и помогает расслабить мышцы.

Лечебная гимнастика направлена на нормализацию питания тканей, тренировку мышц промежности и восстановление мочевыводящих органов. Улучшение кровоснабжения помогает пузырю активно очищаться от патогенной флоры.

Из гимнастических упражнений полезно выполнять «велосипед» и «ножницы».

Курс ЛФК при цистите состоит из:

подготовки. Проводится дыхательная гимнастика и ходьба на месте;
основной части занятий. Подбираются упражнения, в которых нагрузка приходится на грудь, бока и немного на мышцы живота. Продолжительность выполнения упражнений не должна превышать получаса;
отдыха. Дыхательные упражнения помогают пациенту расслабиться. Им можно уделить до 5 минут.

Плаванье стоит отнести к относительным противопоказаниям, так как циститы часто рецидивируют после купания в холодной воде. Если в бассейне есть подогрев, то эти занятия не запрещены.

Во время занятий фитнесом при хроническом цистите важно учесть, что эти упражнения нужно делать многократно и не отказываться от них при малейшем дискомфорте. Начинать занятия можно сразу после купирования обострения.

Самым полезным видом физических нагрузок при этой болезни признаны упражнения Кегеля. Они тренируют мышцы тазового дна, повышают местную сопротивляемость, предотвращают риск рецидива.

Для этого пациенты напрягают и расслабляют мышцы промежности. Занятия длятся по несколько минут, рекомендуется делать 3-4 подхода в сутки.

Так как часто цистит диагностируют у пациентов при гиподинамии, то активность при правильном подборе упражнений принесет существенную пользу. Но не стоит в погоне за результатом перегружать свой организм для достижения желаемого.

Избыток физических нагрузок не менее вреден, чем их недостаток. При хроническом цистите разрешен волейбол, кардиоупражнения, спортивная ходьба, баскетбол, фитнес, танцы, аэробика, гимнастика, йога.

Полностью запрещают физические нагрузки при появлении цистита лишь в период острой фазы.

В дальнейшем противопоказаны лишь те тренировки, которые могут оказать воздействие на уретру и мочевой пузырь, вызвать чрезмерное напряжение мышц таза, спровоцировать переохлаждение. К ним относят:

велоспорт, занятия на велотренажере;
борьбу, бокс;
тяжелую атлетику;
бодибилдинг;
плавание в холодной воде, аквааэробику;
катание на коньках, лыжах, санях.

Велоспорт, борьба, тяжелая атлетика запрещены из-за возможного чрезмерного давления на органы малого таза и брюшной полости. Катание на коньках и на лыжах может вызвать переохлаждение.

Эти виды спорта запрещены в острой фазе, но полностью их можно не исключать.

Если заниматься ими в период ремиссии, то необходимо тепло одеваться и не допускать переохлаждения. Плаваньем при хроническом цистите можно заниматься, только если вода в бассейне не холоднее 30 °С, в противном случае этот вид спорта запрещен.

Спортивные тренировки при цистите способны принести существенную пользу, но не каждый спорт подойдет для этих целей.

Определившись с разрешенным видом занятий, следует придерживаться ряда рекомендаций, вне зависимости от направленности выбора:

тренировки нужно проводить только в период ремиссии;
упражнения следует делать ежедневно, иначе от них не будет пользы;
при цистите во время тренировки нужно делать перерывы и давать организму отдых;
необходимо следить за дыханием, соблюдая все технические особенности процесса;
увеличивать количество подходов и интенсивность тренировок следует постепенно;
при появлении отчетливых болевых ощущений занятие следует прекратить;
чтобы проще было оценить пользу и вред от тренировок, нужно записывать показатели давления, пульса, веса до, в процессе и после нагрузки;
форму для занятий нужно выбирать удобную, не сковывающую движений. Материал должен быть натуральным, без синтетических добавок.

Отвечая на вопрос, можно ли заниматься физкультурой при цистите, врачи учитывают состояние, возраст пациента, форму и степень тяжести заболевания. Обычно врачи ограничивают тренировки на время обострения.

Когда наступило улучшение, постепенно можно возвращаться к занятиям, но при этом стоит выбирать те виды спорта, при которых не оказывается давление на органы брюшной полости.

При хроническом заболевании нужно совсем отказаться от тяжелых тренировок, в противном случае велик риск возникновения рецидива.

источник

Сейчас в моде здоровый образ жизни, занятия разными видами спорта. Это помогает держать организм в тонусе, контролировать вес, оставаться бодрым и работоспособным. Однако, даже при регулярных занятиях спортом, люди иногда болеют, в частности и циститом. В такие периоды возникает вопрос – можно ли заниматься спортом при цистите?

Для начала, нужно выяснить природу этого заболевания и причины возникновения.

Цистит – это воспаление мочевого пузыря, как правило, инфекционного характера. Как показывает статистика, с циститом сталкивается около 70% женщин, мужчины же болеют им значительно реже, в основном уже на фоне проблем с простатой.

Болезнь проявляется острой симптоматикой:

режущими болями внизу живота, особенно усиливающимися при мочеиспускании,
частые позывы в туалет,
ощущение постоянно полного мочевого пузыря
появление слизи и крови в моче
общая слабость и снижение работоспособности.

Словом, качество жизни при этом заболевании ухудшается значительно.

Вызывают воспаления патогенные микроорганизмы, проникающие в мочевой пузырь, потому и лечат его антибиотиками. При наличии таких неприятных симптомов, на первых порах мыслей о спорте не возникает. Однако при правильном лечении симптомы проходят довольно быстро- за 3 дня, а вот восстановление слизистых оболочек требует 7-10 дней. Очень многих интересует вопрос – не повредит ли спорт лечению цистита?

Однозначного ответить на этот вопрос невозможно, поскольку все зависит от вида спорта, условий протекания болезни, и конечно же, индивидуальных особенностей пациента.

В острую фазу болезни вряд ли у кого-то возникнет желание заняться спортом, а вот когда симптомы утихнут, некоторые физические нагрузки вполне допустимы и даже рекомендованы.

Однако есть виды спортивных нагрузок, которыми нельзя заниматься до полного выздоровления.

Есть виды физических нагрузок, которые сами по себе могут спровоцировать возникновение цистита, как правило, они связаны с переохлаждением, травмами мочеиспускательного канала или излишнее напряжение мышц малого таза. К таким видам спорта относится:

бодибилдинг;
тренировка на велотренажере;
катания на лыжах, санях коньках;
велоспорт
любые виды борьбы;
плавание и акваэробика
тяжелая атлетика.

Всем хорошо известно, что появлению цистита чаще всего предшествует переохлаждение. Поэтому плавание в холодной воде и катание на лыжах, коньках, санках в период болезни категорически запрещены.

Велоспорт и тренировка на велотренажере, недопустима из-за постоянного давления на мочеиспускательный канал, в результате чего он часто получает микротравмы. В период острого цистита такой досуг может существенно усугубить ситуацию и лечиться придется гораздо дольше.

Если у вас уже имеется цистит в хронической стадии, то перечисленные виды физических нагрузок могут провоцировать частые рецидивы. Поэтому очень важно соблюдать тут меры профилактики. Если вы занимаетесь плаванием, имея хронический цистит, то вода в бассейне должна быть не ниже +30 градусов, а сразу после плавания нужно принять душ и поменять нижнее белье. В случае с катаниями на холоде важно тепло одеваться. Используйте термобелье, оно и согревает хорошо и при этом, достаточно тонкое.

Все выше сказанное касалось периодов ремиссии при хроническом цистите.

При остром цистите все перечисленные виды спорта строго запрещены!

В период ремиссии при хроническом цистите заниматься такими физическими нагрузками можно, но не забывайте, что они могут вызвать рецидив болезни, особенно тогда, когда иммунная система снижена.

При воспалении мочевыводящих путей врачи разрешают заниматься только теми видами спорта, при которых не нужны чрезмерные физические нагрузки. Пользу в такой ситуации принесут танцы, фитнес, аэробика, йога, пешие прогулки, волейбол.

Лучше всего отдать предпочтение йоге. Ее польза очевидна, поскольку большинство упражнений усиливают кровоток в органах малого таза, что усиливает обмен веществ. Все это положительно влияет на больной мочевой пузырь.

Прекрасный результат при лечении цистита показывает и гимнастика. Очень полезны упражнения «ножницы» и «велосипед».

Активно заниматься спортом в период обострения болезни нежелательно, да и вряд ли у вас возникнет такое желание. Первые 3 дня обычно прописывают постельный режим, а симптомы настолько болезненные, что о физических нагрузках думаешь в последнюю очередь. Заняться подходящим видом спорта из разрешенных, можно будет после исчезновения симптомов.

Также врачи рекомендуют при цистите, по возможности делать лечебные упражнения. Есть специально разработанный комплекс ЛФК при цистите. Упражнения из этого комплекса вполне можно делать дома. Направлены они на улучшение снабжения кровью мочевого пузыря. Это дает ему возможность самостоятельно освобождаться от патогенных микроорганизмов.

Важно отметить, что воспаление мочевого пузыря чаще всего случается у людей, с малоподвижным образом жизни. Следовательно, умеренные физические нагрузки не принесут вреда, в разумных количествах они будут только полезны и ускорят выздоровление.

источник

Цистит, ввиду своих специфических симптомов, полностью меняет привычный для человека образ жизни. Из-за частых позывов к мочеиспусканию и болей работать становится невозможно, отдых идет насмарку, близость оказывается под большим вопросом, а о занятиях спортом и вовсе не приходится думать. Специалисты советуют отказаться от тренировок лишь в период обострения цистита, но не отменить нагрузку вовсе. Если вы хотя бы раз болели циститом, стоит знать какой вид нагрузок пойдет вам на пользу, а чего однозначно стоит избегать.

Можно ли заниматься спортом при цистите?

Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Все зависит от вида спорта и вашего состояния. Чрезмерные тренировки, вне зависимости от типа нагрузки могут только усугубить течение болезни, поэтому с посещением фитнес-клуба стоит повременить пока не пройдет острая фаза заболевания.

Какие виды спорта могут спровоцировать обострение цистита?

Так плавание подразумевает долгое – 40-50 минут нахождение в достаточно прохладной воде. В результате местного охлаждения снижается иммунитет, и симптомы цистита могут появиться буквально через пару часов. Особенно этой опасности подвержены беременные женщины. Большинство курсов подготовки к родам включает посещение бассейна. Беременность, сама по себе является фактором, способствующим воспалению мочевого пузыря, а пребывание в холодной воде усиливает вероятность появления заболевания.

Если у вас слабый иммунитет или поставлен диагноз – хронический цистит, либо вы хотя бы раз в своей жизни испытывали трудности, связанные с воспалением мочевого пузыря, – опасайтесь переохлаждения. Купайтесь только в теплых бассейнах, где температура воды не ниже + 30 градусов, откажитесь от моржевания, после сеанса плавания сразу же меняйте мокрое белье, которое также может спровоцировать воспаление.

Опасными для вашего здоровья могут быть любые зимние виды спорта, в которых есть хоть малейшая вероятность переохлаждения. Поэтому избегайте занятий на воздухе при температуре –10 градусов и ниже. Если вы поклонник фигурного катания, никогда не садитесь отдохнуть на лед, как бы жарко вам не было. Обязательно закрывайте поясницу и область таза. Подбирайте правильную одежду – узкие брюки, джинсы, даже плотные утягивающие колготки могут сослужить плохую службу, ведь они нарушают кровообращение.

Следует также исключить тренировки, в результате которых происходит натуживание и резкое повышение внутрибрюшного давления – борьба, силовые упражнения. В черный список также попадают бокс, езда на велосипеде, упражнения с гантелями. Если же вы задались целью накачать пресс, выполняйте упражнения в облегченном варианте – лежа и сидя, без утяжелений, в медленном и среднем темпе.

Виды спорта, которые не противопоказаны

При цистите специалисты рекомендуют заниматься спортом, который не предполагает высокой интенсивности и равномерно развивает все группы мышц – танцы, аэробные виды фитнеса. Принесут ощутимую пользу здоровью и не вызовут обострение цистита кардиоупражнения, пешие прогулки, бег, прыжки, волейбол, баскетбол.

Восточные практики могут помочь вам в борьбе с воспалением, а также предупредить развитие цистита. Например, йога благотворно сказывается на работе всего организма, мочеполовая система – не исключение. Вот несколько асан, которые стоит взять на вооружение:

Лежа на животе, положить ладони на пол на уровне плеч пальцами вперед. Выдохнуть, выпрямить руки, плавно поднять голову и верхнюю половину туловища и прогнуться назад до отказа. На вдохе внимание должно как бы скользить от щитовидной железы вдоль позвоночника до копчика, на выдохе – в обратном направлении.

Можно попробовать и другой вариант этого упражнения. Прогнуться назад, затем на 2-3 секунды повернуть голову вправо, смотря при этом на пятки, затем влево. В такой позе кровь активно приливает к пояснице, и внутренние органы хорошо снабжаются кислородом.

Лежа на животе, голову опустить вниз, стопы соединить, пальцы ног вытянуть назад, колени выпрямить, руки положить вдоль туловища. Затем переместить руки вперед и в стороны, напрячь ягодичные мышцы. Сделать выдох и поднять руки, голову и грудь как можно выше над полом. Полностью вытянуть прижатые друг к другу ноги. Сосредоточить всё внимание на пояснице. Держаться в такой позе от 5 до 30 секунд, дышать ровно и спокойно. На выдохе опуститься на пол.

Существует распространенное мнение о том, что тренировка мышц влагалища способна предотвратить цистит. По мнению специалистов, это явное заблуждение. Данные упражнения предназначены для тренировки мышц тазового дна и они хорошо помогают справиться со стрессовым недержанием мочи у женщин. Если во время обострения цистита возникает недержание мочи – упражнения Кегеля вряд ли помогут предотвратить непроизвольное опорожнение мочевого пузыря. Это симптом цистита, который сразу же исчезает, стоит снять воспаление. Делается это только лекарственными препаратами.

Если же имеет место интерстициальный цистит и диагноз поставлен врачом, определенный комплекс упражнений может помочь справится с легким недержанием мочи. Их основная задача – укрепить мышцы промежности и нижней части брюшного пресса.

Встаньте прямо, ноги вместе, ладони положите на затылок, локти разведите. Поверните корпус вправо и одновременно отведите правую руку, вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте влево. Повторите 4 раза в каждую сторону.
Походите по комнате обычным шагом, на носках, на внешней стороне стоп, с мячом между колен.

Встаньте на четвереньки. Вдохните, втяните живот и промежность на 5 секунд, затем выдохните и расслабьтесь. Повторите это упражнение 5-6 раз.
Стоя в этом же положении, отведите прямую правую ногу назад и вверх, согните, подтяните к животу, опустите на пол. Повторите 3-4 раза каждой ногой.
Встаньте лицом к спинке кровати, держась за нее руками, пятки вместе, носки максимально разведены. Поднимитесь на носках, втяните промежность на 3-4 секунды, вернитесь в исходное положение. Сделайте 6-8 повторов.
Выполните дыхательное упражнение: делайте вдох грудью, а выдыхая, втягивайте в себя живот и промежность.

Имейте ввиду – вышеизложенные упражнения помогут решить проблему только в паре с медикаментозным лечением, назначенным вашим врачом.

источник