Цистит и занятие фитнесом

Данный вид заболевания представляет собой воспалительный процесс, поражающий органы системы выделения мочи, и ухудшающий сложившийся образ жизни человека.

Болезнь может сопровождаться болезненными признаками, вынуждающими отказываться от различных занятий, к числу которых относится и спорт.

Специалисты рекомендуют вне зависимости от причин и фаз цистита исключать те физические нагрузки, которые способны усугубить болезнь либо стать причиной рецидива на выздоровительном этапе. К таким видам спорта относятся:

Плавание в холодной воде, моржевание. Продолжительное нахождение в бассейне или в природном водоеме приводит к понижению иммунитета, циститная симптоматика начинает проявляться уже через несколько часов. Во время занятий плаванием температура воды должна быть не ниже тридцати градусов тепла. В конце водной процедуры необходимо хорошо вытереться полотенцем и надеть на тело сухое белье.
Зимние виды спорта. Каждый из них чреват переохлаждением, влекущим за собой обострения заболевания. Необходимо минимизировать физические нагрузки, если температура воздуха ниже десяти градусов. Не следует сидеть на холодных предметах, следует надежно закрывать поясницу.
Тяжелая атлетика, бодибилдинг, борьба и бокс. Вызывают напряжение мышечных тканей живота, увеличивая таким образом давление в брюшной полости. Все это негативно влияет на мочевик.
Гонки на велосипеде. Создают высокую нагрузку на область малого таза. Плотная одежда обтягивающего типа в этом спортивном виде негативно влияет на здоровье, затрудняя обращение крови.

Но при этом необходимо помнить, что все это способно спровоцировать рецидивные осложнения. Следует принимать во внимание состояние иммунной системы, чтобы избежать неоправданных рисков.

Впервые выраженные симптомы характеризуют начало острой фазы цистита. О лечении острого цистита можно узнать из нашего материала. Значительные болевые ощущения способны вызвать состояние организма, при котором утрачивается способность к нормальному передвижению. Дополнение в виде физической активности способно не только отложить процесс выздоровления, но и стать причиной усиления болевой симптоматики.

В таком случае в данный период запрещаются различные нагрузки, связанные со спортом. Следует соблюдать тепло, находиться в состоянии покоя, придерживаясь постельного режима. В таком режиме организму проще справляться с болезнью.

Если вы волнуетесь, что оставленные на время спортивные занятия повлекут за собой увеличение веса тела, то просто откорректируйте свое питание, снизив количество жирной еды. Следует употреблять больше овощей, ягод и фруктов, пить много жидкости. Важно сбалансировать рацион, чтобы он состоял из продуктов, рекомендуемых урологом.

Для цистита, протекающего в такой форме, присущи рецидивные обострения и ремиссионные изменения, характеризуемые ослабленностью или полным исчезновением признаков. В случае появления обострения вполне очевидно, что физических нагрузок следует избегать. Особенно это касается силовых упражнений.

При рецидиве не следует напрягать мышечные ткани живота, чтобы не создавать давление на мочевик. К возобновлению нагрузок разрешается возвращаться только в момент ремиссии. Но при этом следует выполнять рекомендации тренера.

В период заболевания циститом специалисты урологии советуют каждому пациенту обратить внимание на спортивные упражнения, которые не влекут за собой значительных физических перегрузок. Полезными могут оказаться занятия танцами, аэробикой, фитнесом, йогой, пешие прогулки, игра в волейбол.

Знатоки восточной медицины рекомендуют среди разрешенных занятий отдать предпочтение йоге. Польза такой гимнастики во время цистита весьма очевидна, потому что почти все упражнения, которые выполняются при йоге, создают возможность для нормализации обращения крови в области малого таза, усиливают усвояемость питательных компонентов, действующих положительно на пораженный инфекцией мочевик.

Активизировать спортивные упражнения при острой фазе заболевания не следует, так как сначала придется соблюдать полный покой. Отличных результатов добиваются, проделывая гимнастические упражнения. Рекомендуется выполнять «ножницы». При этом упражнении соблюдаются определенные требования:

Тренировка проходит на ровной жесткой поверхности. Лучше всего на пол положить коврик для гимнастических упражнений, а самому устроиться сверху.
Прямые ноги поднимаются на сантиметров пятнадцать, руки лежат на коврике, ладони повернуты вниз и подложены под ягодицы, Поясницу необходимо полностью расслабить.
Потом ноги разводятся в различные стороны и затем скрещиваются, чтобы левая находилась выше правой. Затем действие повторяется, но при этом меняется расположение ног в точке скрещивания. Число подходов и длительность выполнения упражнения следует устанавливать по мере процесса выздоровления. В самом начале реабилитационного периода нагрузку следует давать минимальную, выполняя не более трех подходов, продолжительность которых составляет от тридцати секунд до одной минуты.

Если вы имеете привычку к утренним пробежкам, то следует выдерживать умеренный темп, сократить дистанции, устраивать перерывы на отдых. Бегать необходимо в теплую погоду, и чтобы не было ветра.

О полезности определенных видов спорта при цистите известно многое, но кроме спорта специалисты советуют проделывать упражнения лечебного характера. Есть специальный лечебный комплекс (ЛФК), который назначается пациентам, имеющим диагноз «цистит».

Такой набор упражнений можно выполнять не только в условиях клиники, но и в домашней обстановке. Эффект терапевтического характера подразумевает улучшение обеспечения кровью мочевика, чтобы дать ему возможность трудиться в усиленном режиме и самому отторгать болезнетворные микроорганизмы.

Следует отметить немаловажный факт, что такой вид заболевания чаще всего встречается у людей, ведущих малоподвижную жизнь. Отсюда делается вывод, что нагрузки от физических упражнений не сильно повредят здоровью. Но все же, принимая во внимание индивидуальные особенности организма, не будет лишним проконсультироваться по этому поводу у лечащего врача.

источник

Традиционно цистит считается преимущественно женским заболеванием, которое доставляет существенный дискомфорт и опасные последствия. А так как физические упражнения — обязательный элемент жизни большинства представительниц прекрасного пола, сегодня мы поговорим о том, можно ли женщинам при цистите заниматься спортом.

Врачи не запрещают больным циститом или пиелонефритом заниматься спортом, однако накладывают некоторые ограничения на определенные виды нагрузок. Перед тем, как покупать абонемент в спортзал, проконсультируйтесь с урологом или нефрологом о возможных последствиях и противопоказаниях к спорту.

Цистит и пиелонефрит бывает двух видов: острым и хроническим. Для острой стадии болезней мочевыделительной системы характерны такие признаки:

жжение и неприятные ощущения в нижней части живота;
боли и тяжесть в поясничном отделе;
болезненное и частое мочеиспускание, зачастую с примесью крови;
повышенная температура.

Если у вас присутствуют эти симптомы, то есть заболевание находится в острой стадии, то занятия спортом следует отложить до облегчения состояния. В этот период рекомендуется постельный режим, поскольку организму потребуются силы на восстановление.

При правильно подобранном лечении облегчение симптоматики цистита наступает уже через 2-3 дня. Как только боль уменьшится, разрешаются физические нагрузки при условии снижения интенсивности тренировок и количества повторений.

Острая стадия болезни характеризуется периодом рецидива и ремиссии. Рецидив — это обострение, которому присуща симптоматика острого цистита. По этой причине следует избегать спортивных занятий, особенно, если ваш спорт связан с силовыми упражнениями — штанга, гантели.

При рецидиве можно заниматься йогой и медитацией. Также существуют различные методики лечебной физкультуры. Такие занятия улучшают кровоснабжение мочевого пузыря, что приводит к усилению его работы по борьбе с патогенной микрофлорой.

Недуг зачастую возникает как осложнение цистита. Врачи говорят, что занятия спортом при пиелонефрите имеют профилактическую и лечебную направленность. Из физической активности нужно исключить силовые и интенсивные тренировки.

При обострении пиелонефрита и рецидивах любые спортивные упражнения находятся под запретом. Пиелонефрит обычно характеризуется высокой температурой и плохим самочувствием. Чаще всего он лечится в условиях стационара.

Если вы находитесь в периоде ремиссии, то занятия гимнастикой, ходьбой и ездой на велосипеде разрешены. Только не забывайте о чувстве меры, с таким заболеванием не рекомендуется ставить олимпийские рекорды.

Спорт при цистите принесет только пользу, если вы будете следовать всем врачебным предписаниям. Урологи рекомендуют своим пациентам обратить внимание на те виды спорта, которые не требуют чрезмерной активности и силы. Итак, во время хронического цистита или пиелонефрита женщины могут заниматься:

танцами;
аэробикой и фитнесом (в щадящем режиме);
йогой;
волейболом;
пешими прогулками;
скандинавской ходьбой;
легким бегом.

Врачи говорят, что заниматься спортом при хроническом цистите можно и нужно. Для этих целей подходит гимнастика. Полезные упражнения «Велосипед» и «Ножницы» не нанесут вреда организму и помогут поддержать фигуру во время болезни. Также женщинам рекомендуется заниматься по программе лечебной физкультуры, выбрать которую вам поможет врач.

Обычно, ЛФК при цистите или пиелонефрите состоит из трех этапов:

Подготовка к основной физической деятельности с помощью упражнений на дыхание и разминочной ходьбы.
Основная нагрузка, длящаяся в течение 30 минут. Упражнения выполняются стоя или лежа. Физической активности подвержены грудь, бока и живот.
Период отдыха и полного расслабления. Выполняются упражнения на дыхание в течение 5 минут.

Занятия спортивными видами могут принести и вред организму. Усугубить недуг способно переохлаждение, поэтому исключите из тренировок плавание и фигурное катание. Что касается плавания, то врачи не запрещают купание в теплой воде или бассейне с подогревом, где температура воды превышает 30 градусов. Длительное купание в холодной воде способно обострить имеющийся цистит и привести к осложнениям.

Можно ли заниматься спортом при цистите и пиелонефрите? Конечно можно, но только в период ремиссии и не слишком активно. Урологи рекомендуют соблюдать следующие правила:

Уделяйте занятиям достаточно времени, поскольку для успешных тренировок важна систематичность.
Грамотно чередуйте напряжение с отдыхом, чтобы избежать перенапряжения.
Соблюдайте технику дыхания.
Не спешите сразу ставить рекорды. Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно.

В период физической активности возможно возникновение болей в мочевом пузыре или почках, дискомфорт. В таком случае рекомендуется на время исключить спорт из жизни и записаться на прием к врачу.

Также специалисты советуют записывать показания давления, пульса и веса после нагрузок. Это поможет врачу контролировать ваше состояние. Не забывайте посещать кабинет уролога, чтобы отслеживать динамику выздоровления.

Цистит чаще возникает у женщин, чем у мужчин. Заболеванию подвержены даже профессиональные спортсменки, которые выступают в зимних видах спорта, и пловчихи. На основании этого врачи обозначили противопоказания для тренировок по определенным видам спорта:

Упражнения в бассейне показаны лишь при температуре воды выше 30 градусов. Если это условие не соблюдается, то длительность тренировки не должна превышать 20 минут, иначе это может грозить рецидивом цистита. Если температура выше 30 градусов, то вы можете плавать без временных ограничений. Плавание категорически запрещено, если болезнь приобрела острую или хроническую форму. По этой же причине запрещено катание на коньках и хоккей на льду.
Активные упражнения аэробики могут усугубить состояние здоровья. Слишком большая нагрузка вызывает механическое повреждение стенок мочевого пузыря. Поэтому отдавайте предпочтение более спокойным тренировкам или уменьшите свой темп выполнения.
Следует отказаться также и от тяжелых физических нагрузок. Во время занятий в тренажерном зале, а также при боксе или борьбе появляется риск увеличения внутрибрюшного давления, что может вызвать определенные осложнения.

Так можно ли заниматься спортом при цистите? Врачи не запрещают физическую активность, но с оговоркой на то, что упражнения будут щадящими и не доставят дискомфорта. Перед началом тренировок обязательно посетите уролога или нефролога.

источник

Сейчас в моде здоровый образ жизни, занятия разными видами спорта. Это помогает держать организм в тонусе, контролировать вес, оставаться бодрым и работоспособным. Однако, даже при регулярных занятиях спортом, люди иногда болеют, в частности и циститом. В такие периоды возникает вопрос – можно ли заниматься спортом при цистите?

Для начала, нужно выяснить природу этого заболевания и причины возникновения.

Цистит – это воспаление мочевого пузыря, как правило, инфекционного характера. Как показывает статистика, с циститом сталкивается около 70% женщин, мужчины же болеют им значительно реже, в основном уже на фоне проблем с простатой.

Болезнь проявляется острой симптоматикой:

режущими болями внизу живота, особенно усиливающимися при мочеиспускании,
частые позывы в туалет,
ощущение постоянно полного мочевого пузыря
появление слизи и крови в моче
общая слабость и снижение работоспособности.

Словом, качество жизни при этом заболевании ухудшается значительно.

Вызывают воспаления патогенные микроорганизмы, проникающие в мочевой пузырь, потому и лечат его антибиотиками. При наличии таких неприятных симптомов, на первых порах мыслей о спорте не возникает. Однако при правильном лечении симптомы проходят довольно быстро- за 3 дня, а вот восстановление слизистых оболочек требует 7-10 дней. Очень многих интересует вопрос – не повредит ли спорт лечению цистита?

Однозначного ответить на этот вопрос невозможно, поскольку все зависит от вида спорта, условий протекания болезни, и конечно же, индивидуальных особенностей пациента.

В острую фазу болезни вряд ли у кого-то возникнет желание заняться спортом, а вот когда симптомы утихнут, некоторые физические нагрузки вполне допустимы и даже рекомендованы.

Однако есть виды спортивных нагрузок, которыми нельзя заниматься до полного выздоровления.

Есть виды физических нагрузок, которые сами по себе могут спровоцировать возникновение цистита, как правило, они связаны с переохлаждением, травмами мочеиспускательного канала или излишнее напряжение мышц малого таза. К таким видам спорта относится:

бодибилдинг;
тренировка на велотренажере;
катания на лыжах, санях коньках;
велоспорт
любые виды борьбы;
плавание и акваэробика
тяжелая атлетика.

Всем хорошо известно, что появлению цистита чаще всего предшествует переохлаждение. Поэтому плавание в холодной воде и катание на лыжах, коньках, санках в период болезни категорически запрещены.

Велоспорт и тренировка на велотренажере, недопустима из-за постоянного давления на мочеиспускательный канал, в результате чего он часто получает микротравмы. В период острого цистита такой досуг может существенно усугубить ситуацию и лечиться придется гораздо дольше.

Если у вас уже имеется цистит в хронической стадии, то перечисленные виды физических нагрузок могут провоцировать частые рецидивы. Поэтому очень важно соблюдать тут меры профилактики. Если вы занимаетесь плаванием, имея хронический цистит, то вода в бассейне должна быть не ниже +30 градусов, а сразу после плавания нужно принять душ и поменять нижнее белье. В случае с катаниями на холоде важно тепло одеваться. Используйте термобелье, оно и согревает хорошо и при этом, достаточно тонкое.

Все выше сказанное касалось периодов ремиссии при хроническом цистите.

При остром цистите все перечисленные виды спорта строго запрещены!

В период ремиссии при хроническом цистите заниматься такими физическими нагрузками можно, но не забывайте, что они могут вызвать рецидив болезни, особенно тогда, когда иммунная система снижена.

При воспалении мочевыводящих путей врачи разрешают заниматься только теми видами спорта, при которых не нужны чрезмерные физические нагрузки. Пользу в такой ситуации принесут танцы, фитнес, аэробика, йога, пешие прогулки, волейбол.

Лучше всего отдать предпочтение йоге. Ее польза очевидна, поскольку большинство упражнений усиливают кровоток в органах малого таза, что усиливает обмен веществ. Все это положительно влияет на больной мочевой пузырь.

Прекрасный результат при лечении цистита показывает и гимнастика. Очень полезны упражнения «ножницы» и «велосипед».

Активно заниматься спортом в период обострения болезни нежелательно, да и вряд ли у вас возникнет такое желание. Первые 3 дня обычно прописывают постельный режим, а симптомы настолько болезненные, что о физических нагрузках думаешь в последнюю очередь. Заняться подходящим видом спорта из разрешенных, можно будет после исчезновения симптомов.

Также врачи рекомендуют при цистите, по возможности делать лечебные упражнения. Есть специально разработанный комплекс ЛФК при цистите. Упражнения из этого комплекса вполне можно делать дома. Направлены они на улучшение снабжения кровью мочевого пузыря. Это дает ему возможность самостоятельно освобождаться от патогенных микроорганизмов.

Важно отметить, что воспаление мочевого пузыря чаще всего случается у людей, с малоподвижным образом жизни. Следовательно, умеренные физические нагрузки не принесут вреда, в разумных количествах они будут только полезны и ускорят выздоровление.

источник

Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, отказ от вредных привычек и занятия спортом. Но при развитии некоторых патологий даже важные физические нагрузки иногда приходится ограничивать.

Отвечая на вопрос, какой спорт при цистите полезен, а от какого необходимо воздержаться, стоит отметить, что при острой форма болезни запрещены любые нагрузки.

При правильной терапии уже через неделю врачи не запрещают заниматься спортом, но ограничить нагрузки стоит до полного выздоровления.

Если болезнь в хронической форме, то некоторые виды спорта могут вызывать рецидивы, поэтому иногда приходится полностью заменять такие занятия на оптимальные для пациента.

Циститом называют воспалительный процесс, протекающий в мочевом пузыре. Патологии больше подвержены женщины ввиду своих физиологических особенностей.

Задаваясь вопросом, можно ли при цистите заниматься любимым видом спортом, стоит учитывать, что все зависит от формы, стадии и характера течения патологии.

Незначительные нагрузки обычно идут на пользу пациентам, но их разрешают после купирования основных симптомов.

Цистит и спорт полностью несовместимы лишь в период обострения болезни, когда беспокоит боль, повышение температуры, в моче выявляется слизь и кровь.

Физические нагрузки при цистите у женщин и мужчин улучшают кровообращение, обменные процессы.

Благодаря этому предотвращается застой крови, ткани беспрепятственно получают питание, ускоряется регенерация клеток. Занятия спортом помогают укрепить иммунитет, что снижает вероятность рецидива.

Физические упражнения повышают тонус организма, препятствуют застаиванию мочи, благодаря чему патогенная флора быстрее выводится.

Упражнения по Кегелю достаточно легкие, их можно выполнять в любом месте. Польза от них заключается в тренировке мышц тазового дна, что предотвращает непроизвольное мочевыделение.

Дыхательная гимнастика помогает улучшить микроциркуляцию и насыщение тканей кислородом. Ежедневные тренировки способствуют повышению тонуса, улучшают настроение.

Нет единого мнения по поводу занятий спортом при обострении цистита. В конкретной ситуации уролог вместе с пациентом, обсудив все нюансы состояния, принимают совместное решение.

В любом случае необходимо ограничение физической активности, даже если болезнь протекает без сильной боли и иных неприятных проявлений.

При тяжелом течении патологии, сопровождающемся повышением температуры, появлением крови в моче, полностью запрещены любые нагрузки.

При цистите вред принесут виды спорта, где основная нагрузка приходится на мышцы брюшной стенки.

Это объясняется тем, что пузырь находится в нижней части живота, и все физические упражнения, задействующие мышцы этой зоны, автоматически оказывают давление на орган.

Задумываясь, можно ли заниматься спортом, когда период обострения цистита миновал, стоит учитывать, что патология зачастую возникает из-за переохлаждения.

Поэтому все виды спорта, связанные с холодом, лучше полностью исключить даже после полного выздоровления.

Тяжелая атлетика и любое силовые виды спорта требуют напряжения мышц живота. Они повышают и внутрибрюшное давление, что может привести к кровотечению.

Помимо самих силовых нагрузок, негативное влияние оказывает специальная форма для занятий. Она чрезмерно стягивает тело, нарушает циркуляцию крови и мешает правильно дышать.

Увеличивать нагрузки нужно постепенно. Начинать занятия следует не ранее, чем через неделю после излечения патологии в острой форме. В целом на восстановление функциональности пузыря уходит около 2 месяцев.

При излечении острой стадии цистита можно понемногу снова начинать заниматься спортом. Главным правилом при возвращении к занятиям является ограничение нагрузки.

Рекомендуется начать тренировки с пеших прогулок, йоги, аэробики, фитнеса. Потом можно перейти к танцам и волейболу.

На вопрос, можно ли заниматься йогой при цистите, врачи отвечают, что она положительно воздействует на обменные процессы и улучшает состояние мочевого пузыря.

Данный вид спорта помогает ускорить кровообращение в области таза. Также йога снимает напряжение и помогает расслабить мышцы.

Лечебная гимнастика направлена на нормализацию питания тканей, тренировку мышц промежности и восстановление мочевыводящих органов. Улучшение кровоснабжения помогает пузырю активно очищаться от патогенной флоры.

Из гимнастических упражнений полезно выполнять «велосипед» и «ножницы».

Курс ЛФК при цистите состоит из:

подготовки. Проводится дыхательная гимнастика и ходьба на месте;
основной части занятий. Подбираются упражнения, в которых нагрузка приходится на грудь, бока и немного на мышцы живота. Продолжительность выполнения упражнений не должна превышать получаса;
отдыха. Дыхательные упражнения помогают пациенту расслабиться. Им можно уделить до 5 минут.

Плаванье стоит отнести к относительным противопоказаниям, так как циститы часто рецидивируют после купания в холодной воде. Если в бассейне есть подогрев, то эти занятия не запрещены.

Во время занятий фитнесом при хроническом цистите важно учесть, что эти упражнения нужно делать многократно и не отказываться от них при малейшем дискомфорте. Начинать занятия можно сразу после купирования обострения.

Самым полезным видом физических нагрузок при этой болезни признаны упражнения Кегеля. Они тренируют мышцы тазового дна, повышают местную сопротивляемость, предотвращают риск рецидива.

Для этого пациенты напрягают и расслабляют мышцы промежности. Занятия длятся по несколько минут, рекомендуется делать 3-4 подхода в сутки.

Так как часто цистит диагностируют у пациентов при гиподинамии, то активность при правильном подборе упражнений принесет существенную пользу. Но не стоит в погоне за результатом перегружать свой организм для достижения желаемого.

Избыток физических нагрузок не менее вреден, чем их недостаток. При хроническом цистите разрешен волейбол, кардиоупражнения, спортивная ходьба, баскетбол, фитнес, танцы, аэробика, гимнастика, йога.

Полностью запрещают физические нагрузки при появлении цистита лишь в период острой фазы.

В дальнейшем противопоказаны лишь те тренировки, которые могут оказать воздействие на уретру и мочевой пузырь, вызвать чрезмерное напряжение мышц таза, спровоцировать переохлаждение. К ним относят:

велоспорт, занятия на велотренажере;
борьбу, бокс;
тяжелую атлетику;
бодибилдинг;
плавание в холодной воде, аквааэробику;
катание на коньках, лыжах, санях.

Велоспорт, борьба, тяжелая атлетика запрещены из-за возможного чрезмерного давления на органы малого таза и брюшной полости. Катание на коньках и на лыжах может вызвать переохлаждение.

Эти виды спорта запрещены в острой фазе, но полностью их можно не исключать.

Если заниматься ими в период ремиссии, то необходимо тепло одеваться и не допускать переохлаждения. Плаваньем при хроническом цистите можно заниматься, только если вода в бассейне не холоднее 30 °С, в противном случае этот вид спорта запрещен.

Спортивные тренировки при цистите способны принести существенную пользу, но не каждый спорт подойдет для этих целей.

Определившись с разрешенным видом занятий, следует придерживаться ряда рекомендаций, вне зависимости от направленности выбора:

тренировки нужно проводить только в период ремиссии;
упражнения следует делать ежедневно, иначе от них не будет пользы;
при цистите во время тренировки нужно делать перерывы и давать организму отдых;
необходимо следить за дыханием, соблюдая все технические особенности процесса;
увеличивать количество подходов и интенсивность тренировок следует постепенно;
при появлении отчетливых болевых ощущений занятие следует прекратить;
чтобы проще было оценить пользу и вред от тренировок, нужно записывать показатели давления, пульса, веса до, в процессе и после нагрузки;
форму для занятий нужно выбирать удобную, не сковывающую движений. Материал должен быть натуральным, без синтетических добавок.

Отвечая на вопрос, можно ли заниматься физкультурой при цистите, врачи учитывают состояние, возраст пациента, форму и степень тяжести заболевания. Обычно врачи ограничивают тренировки на время обострения.

Когда наступило улучшение, постепенно можно возвращаться к занятиям, но при этом стоит выбирать те виды спорта, при которых не оказывается давление на органы брюшной полости.

При хроническом заболевании нужно совсем отказаться от тяжелых тренировок, в противном случае велик риск возникновения рецидива.

источник

Воспалительные процессы, развивающиеся в мочевом пузыре (цистит) – распространенное заболевание, особенно среди женщин. По своей природе женщинам свойственно следить за состоянием своего здоровья и тела при помощи различных спортивных техник. Однако неприятная симптоматика цистита надолго выбивает пациенток из привычного ритма жизни. Конечно же редко кого из них интересует, можно ли заниматься спортом при цистите, особенно, если заболевание протекает в острой форме. Разберемся все же, когда спорт полезен и нагрузки пойдут на пользу, а когда стоит воздержаться.

Как такового, категорического запрета на занятие спортом нет. Можно ли при цистите заниматься спортом, зависит от клиники заболевания. Увеличение нагрузок в начальном периоде болезни только усилит остроту воспалительного процесса. Всем известно, что в острой фазе цистита, главное – болеть в покое. Кроме того, есть определенные клинические «нюансы», присутствие которых, категорически исключает спортивные занятия. Любые спортивные нагрузки могут навредить:

При признаках гематурии (наличии кровавых включений в моче). Кровь в урине свидетельствует о развитии воспалительного процесса в глубоких структурных слоях МП и поражении кровеносных сосудов, что провоцирует небольшие геморрагии.
При повышении температурных показателей, что не свойственно циститу и может говорить о развитии тяжелой клиники. При этом организм, как правило, ослаблен и лишние нагрузки, лишь усугубят течение болезни.
При сильных, даже эпизодических болях. Продолжение тренировок способно повлиять на процесс выздоровления и значительно его отсрочить.

Чтобы продолжить тренировки в спортзалах, необходимо купировать острый процесс болезни. Медики отмечают благотворное влияние физических нагрузок на пути к выздоровлению. При этом, отдельные спортивные виды нагрузок временно следует исключить.

На клинику развития цистита занятия спортом оказывают разное воздействие. Все зависит от вида физических нагрузок. Положительное влияние обусловлено:

Обеспечением функциональной активности МП за счет усиления кровообращения в его тканях, вследствие правильной нагрузки. Это способствует интенсивному выводу с уриной патогенных организмов из резервуарной моче-пузырной полости.
Устранением спазм детрузора, что купирует болезненную симптоматику и облегчает течение острой клиники болезни.
Усилением действия медикаментозной терапии, что обеспечивает ускорение лечебного процесса.
Укреплением и стимуляцией иммунного фагоцитоза (защитных функций) для борьбы с инфекционной флорой.

Цистит и спорт (определенные его виды) несовместимы, когда они могут вызвать совершенно противоположный эффект и привести к еще большим проблемам:

Осложнениям в виде распространения воспалительных реакций с развитием очагов воспаления в различных отделах и органах половой и мочевыделительной системах.
Частым рецидивам болезни.
Увеличением курса терапии и длительных признаков недомогания.
Спровоцировать разрыв моче-пузырных стенок, развитие в них очагов язвенного, эрозийного и некротического поражения.
Присоединения фоновых инфекций.

При признаках воспалительных реакций в МП допустимы легкие физические нагрузки, равномерно воздействующие на различные области мышечных тканей и не требующие от организма особых усилий, типа:

пеших непродолжительных прогулок;

неспешного бега и прыжков;

участия в баскетбольных и волейбольных играх;
танцев, аэробики или йоги.

Занятия должны проходить в пределах разумного, без фанатизма. Все хорошо в меру, тогда, это принесет пользу.

В период болезни организм трудно восстанавливается после неожиданного влияния нагрузок. Наверстать упущенное после полного выздоровления вполне возможно. Приступая к тренировкам, необходимо подбирать правильную одежду – легкую, на натуральной основе, которая не стесняет движений и не нарушает циркуляцию крови в проблемных зонах.

1	Фитнес
2	Кардиоупражнения
3	Бег трусцой
4	Йога
5	Ходьба
6	Аэробика
7	Волейбол и баскетбол

Существует целый перечень спортивных направлений, способных негативно влиять на клинику цистита – не помочь в облегчении течения, а отразиться еще большим вредом. Поэтому рекомендации врачей однозначны – исключить на время болезни, до наступления ремиссии:

Занятия такими видами спорта, которые связаны с переохлаждением (катание на лыжах и коньках, сноубординг, плавание). Низкие температуры влияют на кровоток, существенно его замедляя. Как результат – недостаток кровоснабжения органов, нарушение трофика кислорода и питательных элементов в ткани, сбои в процессах метаболизма и выводе токсинов из организма. Это способствует ухудшению состояния пациента, эффективности терапии и развитию различных патологических очагов (эрозий, язв, некрозов) в полости моче-пузырного резервуара. Что касается плавания – это не только переохлаждение, но и дополнительный резервуар инфекции, которая при ослабленном иммунитете легко присоединится к циститу и вызовет реакции воспаления в уретре, либо почках.
Спортивные виды, связанные с натуживанием и напряжением мышечных тканей живота (силовые виды спорта, связанные с подъемом тяжестей – гири, гантели, штанги, бокс, борьба, велосипедный спорт). Силовое воздействие на мышцы живота провоцирует внутрибрюшное давление, пагубно влияющее на воспаленные ткани пузыря и уретральную систему. Если нет возможности прервать тренировки, они должны проходить в среднем, либо медленном темпе в положении сидя или лежа.
Аэробику и фитнес-упражнения, входящие в их комплекс, способны раздражающе воздействовать на слизистые моче-пузырные и уретральные ткани и вызвать повторные признаки обострения болезни.

Понятно, что при воспалительных процессах в МП не у каждой женщины возникает желание вообще заниматься чем-либо, не говоря уже о спорте. Но не следует забывать, что следствием заболевания часто является именно пассивный образ жизни. Поэтому занятия физкультурой, либо несложными техниками гимнастики способствует быстрому купированию воспалительного процесса.

К тому же, индивидуально рекомендованные врачом упражнения, оказывают профилактическое воздействие на предупреждение обострений.

Они несложны и доступны каждому, выполняются в лежачем положении или стоя. Направлены на растяжку и укрепление мышц таза, включают дыхательную гимнастику. Выполнять их самостоятельно несложно. Лишь при ежедневных занятиях достигается положительный эффект. Специально подобранные упражнения ЛФ способны купировать признаки острого течения болезни и в период ее затишья. Пример нескольких из них. Каждое упражнение повторяется не менее 8 раз:

Выполняется в положении сидя, расположив руки на бедрах. Развести руки в стороны с одновременным отклонением туловища к заду.
Выполняется стоя – одна нога на сиденье стула, второй надежно упереться в пол. Рука упирается в бедро, сгибается колено, туловище слегка наклоняется вперед. Повторяется с каждой ногой попеременно.
В положении стоя – руки прижаты к бокам. Корпус туловища попеременно наклонять в сторону бока, руки скользят вдоль ног.
Лежа на спине – на вдохе согнуть в коленях ноги, обхватить руками и 3 секунды оставаться в этом положении. На выдохе – вернуться в исходную позицию.

Может случиться так, что на комплексную ежедневную зарядку время ограничено, тогда можно обойтись упражнениями на приседание, движения ног в виде ножниц или велосипеда.

Определенный комплекс утренней зарядки направлен на восстановление упругости мышц в зоне промежности и нижней области пресса. Каждое упражнение выполняется не менее 4 раз.

Зарядка начинается с пятиминутной разминки – обычная ходьба со сложенными «замком» руками на затылке, с попеременным поворотом локтей в стороны, с поворотом стопы на внешнюю сторону и носки, со вставленным между ног мячом.
Ладони и согнутые в коленях ноги упираются в пол (поза собаки). На пять секунд втянуть в себя промежность и живот – выдохнуть, расслабиться.
Поза та же. Попеременно отводим прямо, назад и вверх каждую ногу. Сгибаем, подтягиваем к животу, ставим в исходную позицию.
Держимся руками за любой поручень, носки раздвигаем максимально, пятки фиксируем вместе. Поднимаемся на носочках, втягивая одновременно промежность. Застываем на несколько секунд, возвращаемся к исходному положению.
Делаем вдох. При выдохе втягиваем промежность и живот.

Йога при цистите у женщин не подлежит оспариванию, так как направлена на быструю нейтрализацию очагов воспаления, методиками различных «асан», способствующих обильному кровоснабжению тканей в зоне таза, клеточному питанию и эффективной регенерации пораженных тканей. Она благотворно сказывается не только на функциях мочевыводящей системы, но и на работе организма в целом.

Наиболее эффективны при цистите асаны, обеспечивающие активный прилив крови к органам и способствующие их обогащению кислородом:

Змея – лечь на живот, прогнуть туловище назад, не отрывая таз и ноги от пола, зафиксировать положение на несколько секунд. При этом, голова попеременно поворачивается в стороны, устремляя взгляд по направлению к пяткам.
Кузнечик – поза прежняя, голова опущена к полу, стопы соединены вместе, пальцы выгнуты назад, ноги в коленях выпрямлены, руки расположены вдоль тела. Перемещаем руки вперед и одновременно раздвигаем по сторонам и напрягаем ягодицы. Делаем выдох, поднимаем грудь, голову и руки над полом, как только возможно. Задерживаем положение до 20 секунд. Поясница не должна отрываться от пола, ноги вместе и прямо выпрямлены. Делаем выдох и принимаем исходную позицию.

Следует напомнить, что ЛФ, зарядка и йога эффективны только в комплексе с медикаментозной терапией.

Грамотный подбор спортивных дисциплин при цистите, безусловно благотворно влияет на лечение воспалительных процессов в МП. Вот только не стоит назначать их себе самостоятельно. Заниматься ли женщинам спортом при цистите или нет может определить только врач. Его рекомендации по режиму и виду спортивных нагрузок, в каждом конкретном случае, ускорит лечебный процесс и исключит развитие осложнений.

источник

С приходом холодной погоды повышается риск заболеть циститом. Чаще патология диагностируется у женщин, реже – у мужчин, что связано с анатомическим различием мочеполовых систем.

Частое посещение туалета, рези и боли внизу живота, повышенная температура тела и прочие симптомы негативно отражаются не только на здоровье, но и приводят к депрессии. При таком дискомфорте сложно поддерживать привычный ритм жизни. Если до болезни человек вел активный образ жизни, то обязательно возникнет вопрос: можно ли заниматься спортом при цистите?

Проявление характерных симптомов в первый раз говорит о начале острой фазы цистита. Сильные боли могут привести к состоянию, при котором невозможно нормально передвигаться. Дополнительная физическая активность может не только затянуть выздоровление, но и усилить болевые симптомы. Именно поэтому в этот период противопоказаны любые спортивные нагрузки и необходимо тепло, покой и строгий постельный режим. При соблюдении этих условий организму легче бороться с болезнью.

Правильно подобранная терапия уже через трое суток улучшит состояние больного, после чего можно постепенно возвращаться к спорту. Но нагрузки нужно уменьшить хотя бы вдвое. Организм все еще следует щадить.

Для хронической формы цистита характерны рецидивы (обострения) и ремиссии (ослабление или исчезновение симптомов). При возникновении обострения, очевидно, что физические нагрузки лучше избегать, особенно силовые виды спорта (штанги, гантели и т. п.), качание пресса. Во время рецидива не рекомендуется напрягать мышцы живота, чтобы не сдавливать воспаленный мочевой пузырь. Возобновлять нагрузки можно лишь в период ремиссии.

Врачи рекомендуют, независимо от причины и фазы развития цистита, отказаться от тех видов спортивной деятельности, которые могут усугубить течение болезни или спровоцировать рецидив на стадии выздоровления. К ним относятся:

Занятие плаванием в прохладной воде, в том числе моржевание. Продолжительное пребывание в бассейне или водоеме может привести к снижению иммунитета, и симптомы цистита могут появиться уже через 2–3 часа. Плавать можно только при температуре воды +30 градусов и выше. После этого сразу же тщательно обсушится полотенцем и надеть сухое белье.
Катание на лыжах, фигурных коньках и другие зимние виды спорта. Все это чревато переохлаждением и риском обострения болезни. Следует избегать физических нагрузок при температуре воздуха ниже 10 градусов. Не стоит также садиться на холодное. Поясница всегда должна быть надежно закрыта.
Тяжелая атлетика, бодибилдинг, борьба, бокс – это виды спортивных нагрузок, при которых происходит напряжение мышц живота, а значит увеличение внутрибрюшного давления, что оказывает негативное воздействие на мочевой пузырь.
Велосипедная езда также имеет противопоказания по причине высокой физической нагрузки в области малого таза. Обтягивающие и плотные одежды, характерные для велоспорта, могут негативно отразиться на здоровье, поскольку затрудняют кровообращение.

Подытожим вышесказанное. Во время цистита не рекомендуется нагружать себя спортивными упражнениями, где возможно сильное напряжение живота или переохлаждение всего организма. В период ремиссии, с разрешения врача, заниматься вышеизложенными видами спорта можно. Но всегда следует помнить о том, что физические упражнения могут спровоцировать рецидив болезни. Необходимо учитывать состояние иммунитета, если он снижен, то повышается риск заболеть вновь.

Некоторые виды спорта не отличаются высокой физической нагрузкой, но при этом равномерно развивают все группы мышц. И даже во время цистита приносят пользу организму. С умеренной интенсивностью можно заниматься следующими видами спорта:

аэробика;
йога;
фитнес;
бег трусцой;
волейбол или баскетбол;
кардиоупражнения;
ходьба.

В йоге почти все упражнения направлены на усиление кровообращения в области органов малого таза. Применение такой нагрузки помогает быстрее усваивать питательные вещества, которые благоприятно воздействуют на мочевой пузырь.

Положительное влияние оказывают и гимнастические занятия. Полезно, например, такое упражнение, как «ножницы»:

Тренироваться следует на жесткой и ровной поверхности. Для этого лучше всего положить на пол гимнастический коврик, а далее лечь на него.
Поднять прямые ноги на расстоянии примерно 15 см, руки опустить на пол ладонями вниз, положить их под ягодицы. Поясница при этом должна быть в расслабленном состоянии.
Далее следует развести ноги в разные стороны, перекрестить их так чтобы левая нога оказалась выше правой. Затем действия следует повторить, но уже в обратном порядке – чтобы правая нога была выше левой. Количество и продолжительность подходов нужно регулировать по мере выздоровления. В начале реабилитации нагрузка должна быть минимальной. К примеру, можно делать три подхода по 30–60 секунд.

Кроме занятий спортом врачи могут назначить и специальные лечебные упражнения. ЛФК обычно проводится в специализированных медицинских учреждениях, но можно тренироваться и дома. Эффект от этих упражнений направлен на усиление кровоснабжения мочевого пузыря, что позволяет быстрее избавиться от патологических бактерий.

Если вы привыкли к утренним пробежкам, то делать это нужно в умеренном темпе, на небольшие дистанции, с перерывами на отдых. Заниматься, следует в теплую, безветренную погоду.

Все вышеперечисленные допустимые виды спорта показаны только в период выздоровления, когда симптомы цистита начнут ослабевать. В острой фазе болезни организм следует щадить. При правильном соблюдении режима и эффективной терапии цистит постепенно отступит, и вы сможете снова заниматься любимым видом спорта.

источник