В комплексной терапии воспаления моче-пузырных тканей при цистите, важный элемент лечения – гимнастические упражнения ЛФК. Грамотно подобранные упражнения при цистите способны влиять на многообразные раздражители организма – болезнетворные и физиологические, вовлекая в общий процесс реактивности, механизмы, участвующие в патологических процессах. Поэтому ЛФК, вполне обоснованно считают одной из методик патогенетического лечения цистита.
Основа эффективности лечения острой и хронической клиники цистита – восстановление адекватного кровоснабжения моче-пузырных стенок. Приток крови к пораженным воспалением тканям обеспечивает достаточный иммунный фагоцитоз (защиту), вырабатывая антитела против инфекции и стимулируя надпочечники к секреции особых веществ, способствующих восстановительным процессам в пораженных клетках, зачищая воспалительную зону от отмерших и разрушенных воспалением тканевых клеток, улучшая обменные процессы.
Важность применения ЛФК при цистите различных его форм подтверждена многочисленными исследованиями зарубежных и отечественных ученых. Подчеркивается особая эффективность лечебных упражнений при их комплексном и регулярном выполнении. Для достижения положительных результатов в схеме ЛФК должны присутствовать упражнения, поочередно воздействующие на все группы мышц организма.
При лечении воспалительного поражения тканей моче-пузырного резервуара, важная роль отводится регулярным, ежедневным упражнениям, действующих на мышцы таза, стабилизирующие их тонус и предотвращающие зажатость. Тренировочная схема подбирается индивидуально с учетом клиники болезни, возраста и особенностей конкретного организма. Тренировки проводят после опорожнения пузыря, натощак и должны продолжаться не более 45 минут.
При этом, немаловажное значение имеют дыхательная и интимная гимнастика, упражнения на мышечную растяжку. При любом проявлении дискомфорта, либо нежелательных признаков болезни, упражнения следует немедленно прекратить. Для контроля уровня физических нагрузок ЛФК при цистите широкую известность получили разработки С. М. Покровского, О. А. Шейнберга и М. А. Корхина, предложивших для разных групп пациентов три варианта упражнений — облегченный, средний и тяжелый.
- Наибольшая эффективность лечебных упражнений достигается под контролем функций дыхания методом движения рук. Необходимо лечь на коврик. В дыхании учувствуют живот и диафрагма. Одновременно при вдохе руки поднимаются вверх. Приложив кисти к груди и животу – делаем выдох. Повторять до 7 раз.
- Позиция – лежа, ноги согнуты в коленях. Отклоняем медленно попеременно ноги в стороны (вправо/влево). Выполнять до 7 раз.
- Позиция аналогична предыдущему упражнению. Руки расположены вдоль тела, поднимаем таз вверх, насколько возможно, не отрывая спины от пола. Повторить 8 подъемов.
- Исходная позиция – стоя, руками опираясь на любую поверхность (стена, стул и т. д.). Приподнимаемся на носочках, глубоко приседаем – до 6 упражнений.
- Стать ровно, ноги слегка расставить. Согните руки в локтях, прижмите к телу, кисти сжать в кулаки. Медленно поворачиваем туловище в разные стороны, не отрывая стоп от пола. Рекомендовано до 5 поворотов в каждую сторону.
- Стоим ровно, руки заводим за спину, кисти соединяем, сплетая пальцы в замок. За спиной поднимаем медленно руки, одновременно поднимаясь на носочках. Слегка наклонившись вперед, принимаем начальную позицию. Выполняется до 7 раз.
Возможно дополнение комплекса ЛФК гигиеническими водными процедурами и спокойными пешими прогулками на небольшие дистанции.
При цистите у женщин, упражнения ЛФК со средними нагрузками предусматривают варианты лечебной гимнастики на растяжку мышечных тканей. Начинается тренировка с 10 повторов 1-го упражнения, выполняемого при облегченном варианте ЛФК. Каждое последующее упражнение выполняется до 8-9 раз.
- Исходная позиция сидя на табурете или на любой жесткой поверхности. С разведенными в сторону руками слегка прогибаемся назад, медленно принимаем исходное положение.
- Стартовая позиция – положение стоя. Одна ступня ноги опирается на поверхность стула, руки расположены на талии. Сгибаем конечность в колене, «выбрасываем» руки вперед и тянемся. Ноги попеременно меняем.
- Стоим немного расставив в стороны ступни ног. Руки расположены на талии. Медленно выполняем в стороны глубокие наклонные движения туловища.
- Лежа на коврике сгибаем в коленях конечности. Стараемся их обхватить, не поднимая туловища с пола.
- Заканчиваем гимнастику первым облегченным вариантом.
Усиленный гимнастический комплекс обусловлен увеличенным количеством, выполняемых движений (в среднем от 10 до 15 повторов).
- Стоим ровно. Сплетаем пальцы рук в замок. Тянемся вверх, поднимаясь на носочках, поворачивая ладони кверху.
- Стоим, ноги слегка разведены. Делаем резкие выпады вперед руками, кисти сжаты в кулаки. Движения должны напоминать удар боксера.
- Исходная позиция прежняя. Положение рук — на талии. Туловище максимально ниже наклоняем попеременно в правую и левую стороны. При наклоне в правый бок поднимаем вверх левую руку, при наклоне в сторону левого бока – поднимается правая рука.
- Лежим на коврике, прижав руки к туловищу. Не сгибая ног, поднимаем их вверх.
- Упражнения на приседание. Каждый присест сопровождается вытягиванием вперед обеих рук.
- В положении стоя слегка расставляем ноги. Поднимаем руки кверху. Руками выполняем движения «лесоруба» (рубка топором), сохраняя максимально ровно положение туловища.
Еще в конце 40 годов прошлого столетия, Арнольд Кегель предложил альтернативу неэффективному оперативному лечению недержания мочи у женщин – комплекс гимнастических упражнений для укрепления интимных мышц. Который впоследствии расширился, и по сей день рекомендуется для укрепления тазовых мышц при лечении цистита. При этом обширный перечень упражнений А. Кегеля при цистите возможно проводить в любых вариациях и позициях, при которых возможно самостоятельно снизить или усилить нагрузки на мышцы.
Предложенная методика А. Кегеля заключается в тренировке напряжения мышц интимной области – влагалища и зоны таза, что приводит к усилению кровотока к мочевому пузырю, в область матки и влагалища. Главное условие для достижения эффективности результатов – регулярность выполнения по рекомендованному врачебному курсу. Наибольшая эффективность данных упражнений отмечена при цистите в сочетании с недержанием урины и признаков опущения матки.
- В любом положении – стоя, лежа, сидя, выполняя любую работу, расслабляйте мышцы влагалища, поочередно сжимая их и расслабляя в течение 10 секунд.
- Максимально быстро сокращайте интимные мышцы.
- Зафиксируйте на пять секунд сокращенные мышцы.
- Совершите подряд несколько сократительных действий, удерживайте несколько секунд и резко расслабьте.
- Контролируйте и постепенно увеличивайте сократительную силу мышц интимной зоны.
В дополнение к ЛФК, для оздоровления моче-пузырных тканей рекомендуются техники пилатеса (тренировка всего тела), йоги и стретчинга (аэробика на растяжку мышц). В целях профилактики обострений заболевания рекомендуется освоить техники танца живота. Ученые считают, что гимнастика при цистите с различными тренировочными методиками, объединяет наше тело с разумом, что дает максимально возможную эффективность от каждого гимнастического упражнения. В этом и состоит секрет лечения цистита ЛФК терапией.
источник
Оставьте комментарий 3,337
Для улучшения кровообращения в зоне органов малого таза и для повышения качества работы мочевыводящих путей полезной бывает гимнастика при цистите. Но не все виды упражнений одинаково полезны. Некоторые виды спорта могут быть даже небезопасными и только усугубят протекание болезни. А при остром цистите стоит придерживаться постельного режима и отказаться от любых физических нагрузок.
Гимнастика благотворно сказывается на общем состоянии здоровья, а так же будет стимулировать улучшение кровообращения в мочевом пузыре в случае его болезни.
Ниже будут приведены виды спорта, которые по разным причинам, являются опасными при цистите. Поэтому если вы не хотите нанести вред своему организму и здоровью, от них лучше отказаться. Тем более что существуют комплексы занятий, которые могут принести пользу, ускорить и облегчить процесс выздоровления, так что предпочтительнее сделать выбор в их сторону.
В первую очередь стоит отказаться от плаванья, так как оно связано с долговременным пребыванием в прохладной воде. В связи с охлаждением организма, через несколько часов могут иметь место проявления цистита, такие как боли в животе, болезненное мочеиспускание, изменения цвета и запаха мочи. В особенности проявляется опасность для беременных женщин, которые имеют предрасположение к заболеваниям мочевого пузыря. Выбирайте для купания только термальные бассейны с температурой не меньше 30-ти градусов. Мокрое после купания белье следует сразу менять, о моржевании придется забыть.
Силовые виды спорта противопоказаны людям с циститом.
Не следует заниматься видами спорта, в которых имеет место повышенная нагрузка на органы брюшной полости. Вам следует отказаться от бокса, борьбы, бодибилдинга, тяжелой атлетики, езды на велосипеде, силовых упражнений и упражнений с гантелями. Если же вы не хотите полностью отказываться от занятий, то выбирайте упрощенный комплекс тренировок и избегайте повышения давления внутрибрюшной области.
Любые зимние виды спорта, связанные с переохлаждением недопустимы для людей с хроническим циститом. Не занимайтесь физкультурой на улице, если температура меньше 10-ти градусов. Занимаясь фигурным катанием, ни в коем случае не садитесь на лед. А также обратите внимание на выбор одежды: нельзя надевать узкие джинсы или колготки, которые усложняют кровообращение, а область таза и поясницы следует держать в тепле.
Врачи настоятельно рекомендуют не заниматься спортом в периоды обострения болезни, но в большинстве случаев занятия физкультурой будут для вас полезны. Важен комплексный подход при занятиях физическими упражнениями, выполнять их надо регулярно, отдавать предпочтения тем, которые задействуют все группы мышц. Полезными для профилактики и лечения цистита являются восточные танцы, йога, ходьба, дыхательная гимнастика, упражнения для интимной группы мышц. В зависимости от физической подготовки, возраста и протекания заболевания разработаны 3 разновидности комплекса занятий: легкий, средний и сильный. До того как начинать заниматься ЛФК при цистите рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом, который сможет подобрать подходящие именно вам упражнения, для достижения позитивного эффекта.
Заниматься лечебной гимнастикой можно дома или в больнице под присмотром врача.
Рассмотрим несколько самых известных тренировок. Облегченный комплекс:
- Контролируем дыхание движениями рук. Лягте на спину и поднимайте руки при помощи дыхательных движений грудной клетки и живота, выдыхаете под давлением кистей. Повторить 6—7 раз.
- Стартовое положение — лежа, ноги согните в коленях. Выполнить повороты ног в стороны (5—6 раз влево/право).
- Исходная позиция — как в упражнении 2. Поднимаем таз, выполнить — 4—8 раз.
- В стоячем положении, опереться на стул, сначала поднимаемся на носки, а потом приседаем, следует выполнить 3—6 подходов.
- В положении стоя, согнутые в локтях верхние конечности, прижимаем к туловищу, пальцы сжимаем в кулак. Совершаем повороты верхней половины тела (медленные) влево-право (по 3—5 раз в каждую сторону).
- В положении стоя, соединить кисти сзади и сплести пальцами. Поднять руки вверх и подняться на носочки — возвращаемся в исходную позицию, чуть наклонившись вперед. Делать от 4-х до 6-ти раз.
Вернуться к оглавлению
Перейдем к комплексу со средней нагрузкой:
- Выполните упражнение № 1 с легкого комплекса, но сидя. 5—10 подходов.
- Сядьте, руки разведите в стороны и немного прогнитесь. Выполняйте 5—8 раз.
- Стартовое положение — стоя, одну ногу поднимите на стул, руки зафиксируйте на бедрах. Максимально согните ногу в колене и одновременно тянитесь вперед. 5—6 подходов с обеими ногами.
- В положении стоя, руки на бедрах, выполняем наклоны в стороны. Повторить 5—7 раз влево/право.
- Исходное положение — лежа, верхние конечности вдоль туловища. Обхватываем руками согнутые в коленях ноги. Повторите 7—12 раз.
- 4—7 раз выполняем 1 упражнение.
Рассмотрим упражнения при цистите, которые относятся к комплексу усиленной нагрузки:
- В стоячем положении сплести пальцы рук и потянуться, направляя ладони вверх. От 3 до 6 раз.
- Стоя, ноги раздельно. Выполняйте удары, как в боксе (по 10—20 для обеих рук).
- Ноги порознь, выполнять наклоны туловища в сторону, при этом поднимать руку, противоположную к наклону, вверх (3—5 раз).
- Лежа, верхние конечности, прижав к туловищу, поднимать прямые ноги вверх. Повторить 3—6 раз.
- Выполнить приседания, в приседе руки обязательно вытягивать вперед. 4—10 раз.
- В положении стоя, поднять руки над собой и выполнять «удары», как при рубке топором, проделайте махи 4—8 раз.
Вернуться к оглавлению
Отдельно остановимся на тренировке для интимной группы мышц, а именно на широко известном комплексе упражнений Кегеля, эффект которых проявляет себя в том, что учащается кровоток в органах малого таза, а тренированные мышцы помогают контролировать мочеиспускание. Преимущество данного комплекса в том, что не понадобится много времени и дополнительных приспособлений. Упражнения можно выполнять лежа в кровати, а эффект ощутим уже за несколько недель. Единственное условие — занятия должны быть регулярными. Пример упражнений Кегеля:
- Сожмите мышцы влагалища на 10 секунд, затем расслабьте на 10 секунд. Повторите 5 раз.
- Выполняйте сокращение мышц в быстром темпе, а затем сократите с максимальной силой, и держите так, сколько получиться.
- Сокращайте мышцы на максимально длительное время и резко расслабьте. Выполните 3 подхода.
- Упражнение «лифт» или «этажи». Постепенно усиливаете сокращение мышц, до максимально возможного (поднимаетесь по этажам). Затем начинаете «прыгать» между этажами.
Вернуться к оглавлению
Йогатерапия полезна для здоровья — неоспоримый факт. Но помогут ли занятия йогой при цистите? Ответ — утвердительный. Большинство техник применяемых в йоге увеличивают приток крови к органам малого таза, а также усиливают впитывание организмом полезных веществ. В период обострения, заниматься йогой запрещено, как и другими упражнениями. Допустимы только дыхательные техники. Приступать к занятиям можно с нормированием температуры тела и отсутствием сильных болезненных ощущений. Можно выполнять техники всех направлений: дыхательные, скручивания, наклоны, прогибы, вытяжения и чередования всех техник.
Наиболее полезная при цистите асана «Кобра»: ложитесь на живот, руки вытяните перед собой. Выдыхая, максимально тянитесь вверх головой, пытайтесь как можно сильнее прогнуться в позвоночнике. Сделайте глубокий вдох и представьте, как воздух движется внутри, направляясь к копчику. Выдыхая, представляйте, как воздух движется обратно. Усилить эффект можно, выгнув спину и одновременно повернуть голову, пытаясь увидеть свои пятки. Не менее известная асана «Кузнечик» — лягте на живот, руки вытяните перед собой, расставив их как можно шире. Опираясь на верхние конечности, поднимайте голову и грудную клетку вверх, как можно сильнее напрягите мышцы ног и ягодиц, находитесь в данном положении максимально длительное время. Выдыхая, возвращайтесь в исходное положение.
Бесспорно, физические нагрузки при цистите полезны и эффективны, если отнестись к выбору и выполнению упражнений ответственно. Но стоит помнить, что полное избавление от болезни возможно лишь при комплексном подходе — физкультура и медикаментозное лечение, ведь цистит довольно серьезное заболевание, которое без правильного лечения перерастает в хроническую форму.
источник
Причем при удовлетворительном общем состоянии рекомендуются не только те комплексы гимнастики, о которых мы расскажем ниже, но и пешеходные прогулки по ровной местности и на доступное для вас расстояние. В зависимости от возраста и физического состояния разработаны три варианта лечебной гимнастики: легкий, средний и сильный.
Упражнение 1. Лечь на пол, контролировать дыхание с помошью рук (обе руки должны подниматься и опускаться вместе с грудной клеткой и животом). Грудью и животом поднять руки, а потом их давлением опустить грудь и живот. Выполнить 6—7 раз.
Упражнение 2. Лечь на спину, руки поднять вверх, слегка прогнуться. Руками охватить и сжать грудь. Выполнить 4—6 раз.
Упражнение 3. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и повернуть их вправо и влево. Выполнить по 5 раз в каждую сторону.
Упражнение 4. Лечь на спину, согнуть колени и поднять таз кверху. Выполнить 4—8 раз.
Упражнение 5. Лечь на спину, руки приподнять. Сесть, коснуться пальцами носков. Вначале можно садиться с опорой на руки. Выполнить 3—8 раз.
Упражнение 6. Лечь и снова выполнить упражнение 1.
Упражнение 7. Встать и с опорой на стул подняться на носки. Присесть, держась за стул. Выполнить 3—б раз.
Упражнение 8. Встать, сжать пальцы в кулаки, руки согнув в локтях, прижать к туловищу. Совершить глубокий поворот туловища вправо, а потом влево. Делать медленно, по 3—5 раз в каждую сторону.
Упражнение 9. Встать по стойке «смирно». Вытягивать руки вперед. Выполнить 4—5 раз.
Упражнение 10. Выполнить ходьбу в среднем привычном темпе при спокойном глубоком дыхании. Продолжительность 1 — 2 минуты.
Упражнение 11. Встать, руки сзади, сплести пальцы. Отвести руки назад, приподняться на носки. Опустить руки, слегка наклониться вперед, опуститься на пятки. Выполнить 4—6 раз.
Упражнение 12. Снова выполнить упражнение 1 до полного восстановления нормального пульса и дыхания.
Упражнение 1. Сесть и контролировать дыхание руками. Обе руки помогают опуститься груди и втянуться мышцам живота. Выполнить 4— 8 раз.
Упражнение 2. Сесть, положить руки на бедра. Развести руки в стороны и слегка прогнуться. Выполнить 5—6 раз.
Упражнение 3. Поставить ногу на стул, положить руки на бедра. Согнуть до отказа ногу в колене и пригнуться. Выполнить по 3—5 раз каждой ногой.
Упражнение 4. Встать по стойке «смирно». Наклонять туловище вправо и влево с движением рук вдоль туловища. Выполнить по 4—8 раз в каждую сторону.
Упражнение 5. Лечь на спину, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, охватив их руками. Выполнить 6—10 раз.
Упражнение 6. Лечь на спину, положить одну руку на грудь, другую на живот и провести глубокое дыхание под контролем рук. Выполнить 4—б раз.
Упражнение 7. Лечь на спину, согнуть колени. Сесть, захватив колени руками. Выполнить 6—8 раз.
Упражнение 8. Встать, положить руки на бедра. Делать полуприседания, руки вперед. Выполнить 6—10 раз.
Упражнение 9. Встать, руки положить на голову. Руки поднять вверх, пальцы сцеплены, ладони вывернуты вверх. Выполнить 5—6 раз.
Упражнение 10. Встать, ноги врозь. Наклоняться вперед, стараться достать пальцами пола, не сгибая колен. Выполнить 6—8 раз.
Упражнение 11. Встать по стойке «смирно», развести руки в стороны. Выполнить 6—8 раз. Дышать ровно.
Упражнение 12. Ходьба на месте. Выполнять в течение 1—3 минут.
Упражнение 13. Встать, положить руки на бедра. Делать потряхивания поднятой ногой, правой и левой попеременно. Выполнить по 4 раза каждой ногой.
Упражнение 14. Лечь и провести глубокое дыхание под контролем рук до восстановления нормального дыхания и пульса. Выполнить 8—12 раз.
Упражнение 1. Встать, переплести пальцы рук и потянуться, прогнувшись, подняв кисти ладонями вверх. Выполнить 3—6 раз.
Упражнение 2. Встать, ноги врозь, руки на бедрах. Сгибать попеременно правую и левую ногу. Выполнить по 4—5 раз в каждую сторону.
Упражнение 3. Встать, ноги врозь. Сделать по 10—20 боксирующих «ударов» каждой рукой при глубоком дыхании.
Упражнение 4. Встать, руки в стороны. Согнуть руки перед грудью. Выполнить 6—8 раз.
Упражнение 5. Встать, ноги врозь, руки на бедрах. Выполнять наклоны туловища вправо, левая рука вверх и наклоны влево, правая рука вверх. Выполнить по 3—5 раз в каждую сторону.
Упражнение 6. Лечь на спину, ноги врозь. Сесть, сводя кисти рук то к левому, то к правому носку попеременно. Выполнить по 3—4 раза к каждому носку.
Упражнение 7. Лечь на спину, руки вниз. Поднять руки вверх, прогнуться. Обнять и сжать грудную клетку. Выполнить 4—6 раз.
Упражнение 8. Лечь, руки вниз. Поднять прямые ноги вверх. Выполнить 3—6 раз.
Упражнение 9. Встать, руки на бедрах. Приседать с вытянутыми вперед руками. Выполнить 4— 10 раз.
Упражнение 10. Встать по стойке «смирно» и поднимать руки вверх. Выполнить 6—8 раз.
Упражнение 11. Наклониться вперед, опершись руками о стол и согнув руки в локтях в упоре. Выпрямиться. Выполнить 4—10 раз.
Упражнение 12. Встать, ноги врозь, руки сцеплены над головой. Делать воображаемые удары сверху вниз, пропуская руки между ног. Выполнить 4—8 раз.
Упражнение 13. Встать, йоги врозь, мышцы рук расслабить, потряхивая руками. Затем расслабить мышцы туловища и ног и присесть, опираясь руками с минимальным напряжением мышц. Выполнить 3—5 раз.
Упражнение 14. Встать, руки положить на бедра. Прогнуться, отведя локти назад. Затем полусогнуться вперед с отведенными локтями. Выполнять очень медленно, до полного восстановления дыхания 6—8 раз.
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
источник
Очень полезным является комплекс ЛФК при цистите, который помогает устранить болезненные ощущения и способствует скорейшему выздоровлению. Цистит требует трудоемкого лечения и полного отказа от обычного образа жизни.
Цистит – это сложная болезнь, которая характеризуется воспалительным процессом ослабленного мочевого пузыря и сопровождается болезненными сильными ощущениями непосредственно во время процесса мочеиспускания.
Всем давно известно о существующей пользе некоторых физических нагрузок и их необычайно положительном воздействии на организм. Многие доктора рекомендуют делать при цистите комплекс ЛФК именно в специализированной больнице либо же выполнять их дома. Терапевтический эффект выполняемой гимнастики в основном состоит именно в улучшении снабжения кровью ослабленного мочевого пузыря. Во время проявления любой активности:
- оказывается благотворное воздействие на мочевой пузырь;
- усиливается кровообращение;
- выводятся из организма токсины.
С усилением кровообращения в организм попадает огромное количество разных питательных веществ, которые просто необходимы для улучшения работы инфицированного мочевого пузыря.
Определенная нагрузка очень хорошо воздействует не только при прогрессировании болезни, но и для проведения профилактики. Цистит очень сильно развивается в основном у тех, кто уделяет мало времени спорту и ведет практически неподвижный образ жизни. При запущенной и достаточно острой форме этой болезни рекомендуется проводить самый простой комплекс определенных нагрузок.
Очень полезны и занятия йогой, однако упражнения должен подбирать только доктор и определять количество нагрузок, оказываемых на организм. Доктор поможет правильно выбрать упражнения при цистите, которые будут способствовать усилению кровотока в тазовой области. Йога может принести максимум пользы, но стоит грамотно выполнять каждое подобранное упражнение, чтобы она воздействовала положительно на весь организм.
Существуют упражнения Кегеля, которые рекомендованы многими гинекологами. Подобные упражнения может выполнять каждая женщина, независимо от ее возраста и общего состояния здоровья, потому что не нужно прикладывать значительные физические усилия. Это очень простой, но при этом необычайно эффективный комплекс упражнений, который поможет дополнительно предотвратить образование цистита и пролечить уже существующую болезнь в кратчайшие сроки.
Удобство такого комплекса состоит в том, что его вполне возможно проводить в любом удобном месте, потому что такие упражнения незаметны для окружающих. Чтобы эффект был продолжительным, их обязательно нужно делать регулярно. Первые результаты такого упражнения будут видны уже буквально через несколько недель.
Для проведения тренировок нужно достаточно сильно сжимать влагалище и район промежности на несколько секунд, а затем расслаблять их. Если нужно повысить существующий эффект от проводимых упражнений Кегеля, стоит воспользоваться определенными тренажерами. Эффективность от них будет выше, и тренировать мышцы получится гораздо быстрее. В комплексе с требуемой тренировкой мышц дополнительно можно делать специальные упражнения для органов тазовой области.
При прогрессирующем цистите очень важно проводить полный комплекс зарядки и специальных дыхательных упражнений, которые не только помогут избавиться от цистита, но и очень благотворно воздействуют на весь организм. Однако стоит помнить, что положительного результата можно достичь только при условии комплексного лечения, потому что сами упражнения без медикаментов не принесут требуемого результата.
Комплекс упражнений при цистите оказывает среднюю нагрузку на организм, и поэтому их можно выполнять каждому. Для выполнения упражнений нужно сесть на пол либо же на стул, расположив руки на груди, контролировать свое дыхание. Для выполнения следующего упражнения нужно сесть на пол и разместить руки непосредственно на бедрах. Руки нужно развести немного в стороны и опустить голову. Затем нужно очень медленно подняться. Упражнение нужно повторять по нескольку раз. Нужно выполнять наклоны в стороны, двигая при этом руками параллельно туловищу.
Гимнастику лучше всего делать сразу же после бассейна либо ванны, когда человек находится в спокойном состоянии. При остром цистите в ванной и в бассейне стоит купаться только в период снижения симптоматики, в другое время лучше принимать душ.
Дыхательная гимнастика может выполняться как стоя, так и лежа. Очень полезны упражнения велосипед и ножницы. Очень полезен танец живота, именно поэтому для профилактики цистита и при появлении первых признаков болезни можно практиковать этот танец, это поможет избавиться от многих проблем половых органов и вылечить мочевой пузырь.
Существует специальная гимнастика при цистите, которая помогает очень быстро устранить существующую проблему. Основой для проведения лечения воспалительных процессов при цистите и других проблемах мочевого пузыря является усиление обращения крови в районе малого таза.
Усиление кровообращения способствует иммунным клеткам нейтрализовать микробов и выделить специальные антитела, которые помогают справляться с возникающей инфекцией. Помимо всего прочего, улучшение обращения крови в органах малого таза способствует борьбе с воспалительными процессами.
Цистит возникает в основном у женщин, которые ведут малоактивный образ жизни и у которых наблюдается слабая тренированность мышц. Это провоцирует нарушение кровообращения и снижает количество кислорода, который поступает к половым органам.
При недостаточном количестве кислорода все органы и системы плохо функционируют, происходит сильное понижение сопротивления инфекциям.
В результате всего этого начинают формироваться болезни и воспалительные процессы, которые периодически обостряются.
Обострение у слишком чувствительного мочевого пузыря может вызвать даже небольшое раздражение и негативный фактор. Существуют и определенные продукты питания, и напитки, которые могут усилить воспалительный процесс. Чтобы можно было эффективно бороться с воспалительным процессом и избавиться от цистита, стоит проводить комплекс специальных упражнений.
Многие доктора сообщают о том, что физические нагрузки крайне важны при лечении любой инфекции мочевого пузыря, но стоит помнить, что подход к лечению обязательно должен быть комплексным и системным. Упражнения нужно делать каждый день и в полном объеме.
Основа комплекса упражнений заключается в активном действии мышц тазовой области, которое способствует значительному расслаблению и повышает тонус мышц. Кроме того, комплекс упражнений состоит из растяжек и грамотно построенного дыхания. В комбинации с массажем гимнастика помогает излечить хронический цистит практически полностью очень быстро.
источник
В зависимости от возраста и физического состояния разработаны три варианта лечебной гимнастики: легкий, средний и сильный. Выполнение данных упражнений улучшает кровообращение в брюшной полости, усиливает функции мочевыводящих путей, оказывает на организм общетонизирующее воздействие.
1. Контролировать дыхание с помощью рук (обе руки должны подниматься и опускаться (надавливая) вместе с грудной клеткой и животом). Выполнить 6-7 раз.
2. Из положения лежа сесть, коснувшись пальцами рук носков. Вначале можно садиться, помогая себе руками. Выполнить 3-8 раз.
3. Согнув ноги в коленях, опускать их вправо и влево. Выполнить по 5 раз в каждую сторону.
4. Согнув колени, приподнимать таз. Выполнить 4 — 8 раз.
5. Руки поднять вверх, слегка прогнувшись. Руками обхватить и сжать грудь. Выполнить 4 — 6 раз.
6. Повторить упражнение 1. Выполнять стоя.
7. С опорой на стул подняться на носки. Присесть, держась за стул. Выполнить 3-6 раз.
8. Сжать пальцы в кулаки, руки согнув в локтях, прижать к туловищу. Совершить глубокий поворот туловища вправо, а потом влево. Делать медленно, по 3 — 5 раз в каждую сторону.
9. Встать по стойке «смирно». Вытягивать руки вперед. Выполнить 4-5 раз.
10. Выполнить ходьбу в среднем привычном темпе при спокойном глубоком дыхании. Продолжительность 1-2 мин.
11. Руки за спиной, пальцы сплетены. Отвести руки назад, приподнявшись на носки. Опустить руки и, слегка наклонившись вперед, опуститься на пятки. Выполнить 4 — 6 раз.
12. Повторить упражнение 1 до полного восстановления нормального пульса и дыхания.
1. Переплести пальцы рук и, подняв кисти ладонями вверх, потянуться, прогнувшись. Выполнить 3 — 6 раз.
2. Ноги врозь, руки на бедрах. Сгибать попеременно правую и левую ногу. Выполнить по 4 — 5 раз каждой ногой.
3. Ноги врозь. Сделать по 10 — 20 боксирующих «ударов» каждой рукой, глубоко дыша.
4. Руки в стороны. Сгибать и разгибать их перед грудью. Выполнить 6 — 8 раз.
5. Ноги врозь, руки на бедрах. Выполнять наклоны туловища: вправо (левая рука вверх) и влево (правая рука вверх). Выполнить по 3 — 5 раз в каждую сторону.
6. Ноги врозь. Сесть, сводя кисти рук то к левому, то к правому носку попеременно. Выполнить по 3 — 4 раза к каждому носку.
7. Руки выпрямлены вдоль тела. Поднять руки вверх, прогнуться. Обнять и сжать грудную клетку. Выполнить 4-6 раз.
8. Руки выпрямлены вдоль тела. Поднять прямые ноги вверх. Выполнить 3 — 6 раз.
9. Руки на бедрах. Приседать с вытянутыми вперед руками. Выполнить 4 — 10 раз.
10. Встав по стойке «смирно», поднимать руки вверх. Выполнить 6 — 8 раз.
11. Наклониться вперед, опираясь руками о стол и согнув руки в локтях в упоре. Выпрямиться. Выполнить 4-10 раз.
12. Ноги врозь, руки сцеплены над головой. Делать воображаемые удары сверху вниз, пропуская руки между ног. Выполнить 4 — 8 раз.
13. Ноги врозь. Расслабив мышцы, потряхивать руками. Затем, расслабив мышцы туловища и ног, присесть, опираясь руками с минимальным напряжением мышц. Выполнить 3 — 5 раз.
14. Руки на бедрах. Прогнуться, отведя локти назад. Затем полусогнуться вперед с отведенными локтями. Выполнить очень медленно, до полного восстановления дыхания 6-8 раз.
1. И. п.: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Согнув в коленях ноги, упереться ими в пол. На счет «раз» приподнять таз и втянуть живот, мысленно считая до пяти. На счет «два» вернуться в и. п. Выполнить 6 — 8 раз.
2. В положении стоя втянуть нижнюю часть живота и сжать мышцы ягодиц. Выполнить 5 — 6 раз. Это упражнение следует делать несколько раз в день, независимо от местонахождения.
источник
Изложение методики применения лечебной физкультуры (ЛФК) и её роли в лечении заболеваний мочеполовой системы: органы мочевыделительной системы; мышечная деятельность; правила занятия ЛФК; лечебная физкультура при заболеваниях почек и мочевыводящих путей.
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
1. Заболевания мочеполовой системы
2. Понятие ЛФК и её роль при лечении заболеваний мочеполовой системы
3. Как правильно заниматься ЛФК
4. Лечебная физкультура при заболеваниях почек и мочевыводящих путей
Список использованной литературы
Заболевания мочевыделительной системы в настоящее время встречаются достаточно часто и, по данным медицинской статистики, занимают третье место, уступая лишь болезням сердца и органов дыхания.
Главными органами мочевыделительной системы являются почки. Функция почек настолько важна, что нарушение их деятельности вследствие заболевания часто приводит к самоотравлению организма и нередко — к инвалидности.
В комплексном лечении заболеваний мочеполовой системы наряду с медикаментозными средствами применяется и специальная гимнастика, направленная, прежде всего на улучшение кровообращения в брюшной полости, малом тазу, на усиление функции мочевыводящих путей.
Заболеваниям почек подвержены около 3,5 % жителей России. Чаще страдают женщины, что объясняется физиологическими особенностями строения их организма. Однако у мужчин заболевание почек чаще оказывается более запущенным и сложным в лечении.
Между мышечной деятельностью и работой мочевыделительной системы существует тесная физиологическая и функциональная связь. Известно, что почки, как и любой орган нашего организма, нуждаются в тренировке. Недостаток движений (гиподинамия) губительно сказывается на деятельности мочевыделительной системы, нарушая ее функцию и ухудшая общее состояние человека. Поэтому лечебная физкультура является важнейшим компонентом оздоровления людей, страдающих заболеваниями почек.
Кроме того, гимнастика оказывает на организм и общетонизирующее воздействие, что, безусловно, способствует скорейшему выздоровлению.
лечебная физкультура мочеполовая система
Заболевания мочеполовой системы.
У мужчин, как правило, поражаются самые нижние отделы мочевых путей, что связано с относительно большой длиной мочеиспускательного канала, поэтому у них преобладают учащенное болезненное мочеиспускание, рези по ходу мочеиспускательного канала, затруднения мочеиспускания, тяжесть в области промежности. Это заставляет их безотлагательно обращаться к врачу. Доминируют такие болезни мочеполовой системы, как: уретриты (воспаления мочеиспускательного канала) и простатиты (воспаления предстательной железы). Инфекции мочевых путей у мужчин встречаются относительно редко. Иногда они обусловлены аномалиями мочевых путей, но чаще им способствуют анальный секс, недостаточная гигиена при необрезанной крайней плоти и особенности микрофлоры влагалища партнерши.
У женщин часто развиваются восходящие инфекции мочевых путей. Это связано с анатомическими особенностями их мочеиспускательного канала (короткий и широкий). Возбудитель легко попадает в мочевой пузырь и далее — по мочеточникам, в лоханки почек. При этом заболевания могут протекать не с острыми проявлениями, чаще встречаются хронические формы. Преимущественно развиваются болезни мочеполовой системы такие, как: уретрит, цистит (воспаление мочевого пузыря) и пелонифрит (воспаление почечных лоханок). Достаточно часто встречается бессимптомная ба-ктериурия, то есть присутствие микрофлоры в моче, выявляемое при анализе, без каких-либо внешних признаков заболевания. Лечение в этих случаях назначают только беременным женщинам, а также при подготовке к хирургическому вмешательству.
К признакам уретрита относят:
· болезненное мочеиспускание (жжение) с увеличенной частотой позывов;
· выделения из мочеиспускательного канала, приводящие к его покраснению и слипанию наружного отверстия;
· высокую концентрацию в моче лейкоцитов (белых клеток крови, присутствующих в очаге воспаления), но при отсутствии следов возбудителя.
Уретрит возникает при попадании в уретру инфекции при нарушении правил личной гигиены, половым путем, реже в результате заноса бактерий по кровеносным и лимфатическим сосудам из имеющихся в организме очагов поражения, например при пародонтите, тонзиллите.
При диагностике заболевания моче-половой системы обычно обнаруживают кишечную палочку (Escherichia coli), но настоящие возбудители — гонококк , уреаплазма (Ureaplasma urealyticum) или хламидии (Chlamydia trachomatis). Для их выявления нужны специальные методы .
Развитию болезни способствуют следующие факторы, вызывающие раздражение слизистой оболочки мочевого пузыря:
· камни и опухоли мочевого пузыря;
· употребление пряностей, копченостей, алкогольных напитков;
· нарушения правил личной и половой гигиены;
· воспалительные процессы в других мочеполовых органах (при этом инфекция может проникать сверху, нисходящим путем (при заболеваниях почек) или снизу — восходящим путем;
· врожденные аномалии органов мочевыделительной системы.
Цистит может иметь острое или хроническое течение.
Острый цистит сопровождается частыми (иногда через каждые 10-15 минут) болезненными мочеиспусканиями малыми порциями мочи мутного цвета. Отмечаются разнообразные боли над лобком (тупые, режущие, жгучие), усиливающиеся в конце мочеиспускания.
Острый цистит у женщин в 80% случаев вызван кишечной палочкой и в 5-15% случаев — Staphylococcus saprophyticus (сапрофитной формой стафилококка, живущей на коже).
Повторный цистит в 90% случаев вызван новым заражением. Если при посеве мочи выявлен тот же возбудитель, что и при предыдущем цистите, антибактериальную терапию продолжают две недели. На частоту возникновения циститов могут влиять грибковая инфекция (например, кандидоз ), использование влагалищных диафрагм, спермицидов .
Хронический цистит обычно сопутствует различным заболеваниям мочевыделительной системы ( мочекаменной болезни ,аденоме предстательной железы , патологиям мочеиспускательного канала). При его обострении отмечаются симптомы, аналогичные острому процессу.
Диагностика острого цистита включает исследование мочи , крови , УЗИ мочевого пузыря . При хроническом цистите дополнительно проводят цистоскопию, различные урологические исследования.
Пелонифрит — воспаление лоханки почки, полости, куда собирается секретированная почкой моча. Это самая опасная из восходящих инфекций мочевых путей (заболевания мочеполовой системы). По наблюдениям клиницистов пелонифрит встречается к 55 годам у 90% женщин и в большинстве случаев протекает без выраженных симптомов. Многие женщины заболевают во время беременности вследствие нарушения оттока мочи из почек при сдавливании мочеточников увеличенной маткой . Часто во время беременности обостряется хронический пелонифрит, протекавший ранее незаметно и своевременно не вылеченный. В пожилом возрасте заболевание распространено у мужчин с аденомой (гиперплазией) предстательной железы, нарушающей отток мочи. У детей пелонифрит обычно возникает как осложнение после гриппа, пневмонии.
Пелонифрит может быть одно- и двухсторонним, первичным (возникает как самостоятельное заболевание) и вторичным (развивается как осложнение уже имеющихся органических или функциональных заболеваний мочевыводящих путей).
Острый первичный пелонифрит проявляется лихорадкой, болью в пояснице и боковых отделах живота, симптомами инфекции нижних мочевых путей. В моче обнаруживаются бактерии, лейкоциты, цилиндры (лейкоцитарные «слепки» канальцев почек). Самый частый возбудитель — кишечная палочка.
При вторичном и осложненном пелонифрите для выявления абсцессов, эмфизематозного пелонифрита, мочекаменной болезни применяют компьютерную томографию и экскреторную урографию. При выявлении абсцессов необходима длительная антимикробная терапия, в случае обнаружения камней следует решить вопрос об их удалении.
Простатит — одна из распространенных форм инфекции мочевыводящих путей у мужчин. Часто встречаются хронические формы. Для выявления возбудителя перед сбором мочи рекомендуется проводить ректальный (через прямую кишку) массаж предстательной железы. Опасной инфекцией для репродуктивного здоровья мужчин является эпидидимит(воспаление придатка яичка). У молодых мужчин самые частые возбудители — гонококк и хламидии , у пожилых — энтеробактерии.
Понятие ЛФК и её роль при лечении заболеваний мочеполовой системы.
Под лечебной физкультурой принято понимать комплекс средств физкультуры, применяемый к больному или ослабленному человеку с лечебной и профилактической целями. К нему относятся двигательный и гигиенический режимы, физические упражнения, массаж и естественные природные факторы (солнце, воздух и вода).
Главное средство лечебной физкультуры (далее — ЛФК) — физические упражнения. Биологической основой физических упражнений является мышечная деятельность (движение) — сильнейший стимулятор жизненных функций. Обычно с лечебно-профилактической целью используются специально разработанные и подобранные физические упражнения. При их применении учитываются характер заболевания, стадия болезненного процесса и степень физической подготовленности больного.
В основу комплекса лечебных упражнений при заболеваниях почек и мочевыводящих путей положены физические упражнения для мышц спины, поясницы и живота. Они выполняются спокойно, без мышечного напряжения, в медленном темпе. При правильном выполнении и соответствующей дозировке эти упражнения приносят большую пользу, так как усиливают кровообращение в брюшной полости, укрепляют мышцы живота и диафрагмы, улучшают работу почек и мочевыводящих путей.
Большую роль играют специально подобранные физические упражнения для ног. Их правильное выполнение способствует устранению отеков и застойных явлений в почках и брюшной полости.
В комплекс ЛФК при заболеваниях мочеполовой системы включаются также общие оздоровительные и дыхательные упражнения. Они активизируют защитные силы организма, улучшают обмен веществ, работу сердца и легких, способствуют лучшей адаптации больного к физическим нагрузкам. Кроме того, физические упражнения усиливают деятельность надпочечников, вырабатывающих противовоспалительные гормоны, которые значительно уменьшают воспалительный процесс.
Каждый комплекс лечебных физических упражнений целесообразно начинать с ходьбы. Ходьба является одним из наиболее полезных упражнений. Она усиливает кровообращение и дыхание и постепенно включает организм в работу.
Лечебные физические упражнения оказывают благотворное действие не только на работу мочевыделительной системы, но и на весь организм в целом, укрепляя его и повышая работоспособность. Занятия ЛФК способствуют бодрому, жизнерадостному настроению и приводят к быстрому излечиванию больного.
Для получения максимально положительного результата при занятиях ЛФК необходимо соблюдать три основных правила:
1) постепенное наращивание физической нагрузки;
3) длительное применение физических упражнений.
Восстановление нарушенных функций организма возможно лишь при условии регулярных и продолжительных (в течение нескольких месяцев) занятий ЛФК. Правильное и систематическое применение ЛФК в лечении больного значительно ускоряет процесс выздоровления и предупреждает повторные рецидивы заболевания.
Как правильно заниматься ЛФК
Лечебные физические упражнения назначают с учетом физической подготовленности больного, его возраста, а также в зависимости от периода и формы заболевания.
Комплексы оздоровительной гимнастики необходимо выполнять два раза в день (утром и вечером), не ранее чем через час после еды и за час-полтора до сна. Общая продолжительность занятий составляет 20-25 минут. Заниматься лечебной гимнастикой следует регулярно, с постепенным усилением физической нагрузки.
Перед началом гимнастики комнату, где будут проводиться занятия, необходимо тщательно проветрить и сделать в ней влажную уборку. Температура воздуха в комнате должна составлять 10-18°С. Занятия проводятся на чистом коврике (его надо ежедневно встряхивать и пользоваться им только для занятий ЛФК), при открытой форточке.
Следует заранее приобрести спортивный инвентарь (резиновый мяч, гимнастическую палку и пр.).
Лечебной гимнастикой нужно заниматься в свободном, не стесняющем движения спортивном костюме. После гимнастики, если позволяет состояние, полезно применять закаливающие процедуры: утром — влажные обтирания тела, вечером — мытье ног прохладной водой.
Упражнения выполняются в медленном и среднем темпе, без рывков. Нельзя допускать задержек дыхания. Необходимо также следить за равномерным распределением нагрузки на все части тела, то есть контролировать смену движений рук, ног и туловища.
Обычно комплекс лечебных упражнений начинается с более легких движений, которые постепенно усложняются, а заканчиваются занятия очень легкими упражнениями и ходьбой. После наиболее трудных упражнений целесообразно делать кратковременные паузы (отдых 30-40 секунд).
При занятиях лечебной гимнастикой в домашних условиях обязательно нужно вести дневник самоконтроля. Это позволит вам правильно дозировать физическую нагрузку и избежать перенапряжений.
Самоконтроль должен быть систематическим и длительным, наблюдения желательно выполнять в одни и те же часы, в сходных условиях: до начала занятий ЛФК и после их окончания. Проведение систематических самонаблюдений и их анализ позволит вам правильно регулировать физическую нагрузку.
Данные самонаблюдений условно можно разделить на объективные (характеризуемые результатами каких-либо измерений и показаниями приборов) исубъективные (определяемые вашей личной оценкой).
К объективным показателям самоконтроля относятся:
3. частота дыхательных движений;
К субъективным показателям самоконтроля относятся:
5. желание заниматься физическими упражнениями;
6. переносимость физической нагрузки;
Суммарно объективные и субъективные показатели самоконтроля характеризуют состояние вашего здоровья и эффективность проведения занятий ЛФК. Особо важную информацию о состоянии сердечно-сосудистой системы и степени физической нагрузки дают пульс и артериальное давление. Их часто называют «индикаторами» или «зеркалом» здоровья.
Для достижения положительных результатов заниматься ЛФК нужно в течение 5-6 месяцев, причем систематически и без длительных перерывов. Если занятия лечебными упражнениями будут проводиться от случая к случаю, пользы они не принесут.
При резком ухудшении состояния, подъеме температуры, обострении заболевания, плохом самочувствии занятия лечебной гимнастикой нужно временно прекратить. После улучшения состояния занятия возобновляются.
Лечебная физкультура при заболеваниях почек и мочевыводящих путей
При этом заболевании происходит отложение конкрементов в почечных лоханках и в верхних отделах мочевыводящих путей. Образование камней может быть одно- и двусторонним. Основные типы конкрементов — ураты, оксалаты, фосфаты и др. Нередко они бывают комбинированными, т.е. состоят из двух или трех упомянутых солей. Изредка наблюдаются органические камни, состоящие из холестерина или сульфаниламидных соединений.
Известную роль в возникновении этой болезни играют инфекции мочевыводящих путей, а также расстройства разных видов обмена, нарушение нервной и эндокринной регуляции, расстройство опорожнения нижележащих мочевых путей и др.
Болезнь может протекать скрытно, и конкременты в мочевыводящих путях обнаруживаются только при случайном рентгенологическом исследовании. В других случаях отмечаются боли в пояснице тупого характера, которые могут быть спровоцированы избыточной физической нагрузкой, подъемом тяжестей и т.д.
Одним из моментов профилактики является физкультура, закаливание и диета. Рекомендуются утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения со скакалкой, комплексы для укрепления мышц живота и спины, а также езда на велосипеде, длительные пешеходные прогулки, сауна (баня), вибрационный массаж области поясницы, гипертермические ванны (38-41°С, продолжительностью 5-10 мин).
Нефроптоз — опущение почки. Нефроптоз часто является результатом травмы — удара в поясничную область, ушиба ее при падении, резкого сотрясения тела при падении, сильного сотрясения брюшных мышц при чрезмерном физическом напряжении. Все эти моменты могут вызывать значительное смещение почки вследствие нарушения целости околопочечных фасций и их фиброзных перемычек.
При нефроптозе возникают болевые, диспепсические и нервные расстройства, нарушения функции соседних органов, снижается трудоспособность.
Наряду с ЛФK (необходимо выполнять специальный комплекс упражнений лежа на спине) на кушетке с приподнятым изножьем проводится массаж спины, живота, бедер. Рубление и поколачивание исключаются.
Лечебные движения при мочекаменной болезни и цистите.
1. улучшение мочевыделительной функции почек и оттока мочи;
2. содействие отхождению камней;
3. общее укрепление организма и улучшение обмена веществ.
При выполнении физических упражнений происходит изменение внутрибрюшного давления и сотрясение тела по вертикали, что способствует отхождению песка и мелких камней. Кроме лечебного комплекса при мочекаменной болезни, а также при хроническом пиелите и цистите при удовлетворительном общем состоянии рекомендуются утренняя гигиеническая зарядка и пешеходные прогулки по ровной местности на небольшие расстояния.
Ниже приведены три комплекса лечебных движений по О. А. Шейнбергу, С. М. Покровскому, М. А. Корхину: легкий, средний и сильный. Чтобы правильно выбрать уровень нагрузки, нужно учитывать возраст, общее состояние организма и рекомендации врача.
Данные комплексы могут быть использованы при хронических воспалительных заболеваниях и почечных лоханок, и предстательной железы.
Исходное положение — лежа на спине, одна рука — на груди, другая — на животе.
Выполняйте глубокое дыхание под контролем рук: грудью и животом старайтесь поднять руки. При выдохе за счет давления рук пытайтесь опустить грудь и живот. Повторите 6-7 раз.
Исходное положение — лежа на спине. Поднимите руки вверх, слегка прогибаясь, — вдох. Руками обхватите и сожмите грудь — выдох. Выполните 4-6 раз.
Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты. Не разгибая колени, одновременно наклоняйте обе ноги вправо-влево. Выполните по 4-6 раз в каждую сторону.
Исходное положение — лежа на спине.
Поднимите ноги вверх, вернитесь в исходное положение. Выполните 4-8 раз.
Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела.
Перейдите в положение сидя (вначале с опорой на руки), наклонитесь вперед и коснитесь пальцами носков. Выполните 3-8 раз.
Исходное положение — лежа на спине, одна рука — на груди, другая — на животе.
Выполняйте глубокое брюшно-грудное дыхание под контролем рук. Повторите 46 раз.
Исходное положение — стоя, с опорой на спинку стула.
Держась за спинку стула, поднимитесь на носки, затем присядьте. Вернитесь в исходное положение. Выполните 3-6 раз.
Исходное положение — стоя, руки разведены в стороны, кисти сжаты в кулак.
Выполните глубокий поворот туловища вправо, затем влево. Повторите в медленном темпе по 3-5 раз в каждую сторону.
Исходное положение — стоя по стойке «смирно». Вытяните руки перед собой, вернитесь в исходное положение. Повторите 4-5 раз.
Выполняйте в течение 1-2 мин ходьбу на месте в среднем темпе. Дыхание спокойное, глубокое.
Исходное положение — стоя, руки за спиной, пальцы сцеплены.
Приподнимите руки, одновременно поднимаясь на носки, — вдох; опустите руки, слегка наклоняясь вперед и опускаясь на пятки. Выполните 4-6 раз.
Повторяйте упражнение 1 до полной нормализации пульса и дыхания.
Исходное положение — сидя, одна рука — на груди, другая — на животе.
Выполняйте дыхание под контролем рук: обе руки должны подняться вместе с грудной клеткой и животом при вдохе. Обе руки помогают опуститься грудной клетке и втянуться мышцам живота при выдохе. Выполните 4-8 раз.
Исходное положение — сидя, руки на бедрах.
Разведите руки в стороны, слегка прогнитесь — вдох. Вернитесь в исходное положение — выдох. Повторите 5-6 раз.
Исходное положение — стоя, руки на бедрах.
Поставьте одну ногу на стул, согните до отказа ногу в колене и пригнитесь. Вернитесь в исходное положение. Выполните то же, поставив другую ногу на стул. Повторите для каждой ноги по 3-5 раз.
Исходное положение — стоя по стойке «смирно». Выполняйте наклоны туловища вправо и влево (руки скользят вдоль туловища). Повторите по 4-8 раз в каждую сторону.
Исходное положение — лежа, руки вдоль туловища. Согните ноги и, обхватив их руками, прижмите к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторите 6-10 раз.
Исходное положение — лежа, одна рука — на груди, другая — на животе.
Выполняйте глубокое дыхание под контролем рук. Повторите 4-6 раз.
Исходное положение — лежа, ноги согнуты в коленях.
Перейдите в положение сидя, обхватив колени руками; вернитесь в исходное положение. Сядьте, захватив колени руками. Повторите 6-8 раз.
Исходное положение — стоя, руки на бедрах.
Выполняйте полуприседания, руки вперед. Повторите 6-10 раз.
Исходное положение — стоя, руки на голове, пальцы сцеплены.
Поднимите руки вверх, вывернув ладони вверх. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.
Исходное положение — стоя, ноги врозь. Выполните наклон вперед, доставая пальцами пол (колени прямые); вернитесь в исходное положение. Повторите 6-8 раз.
Исходное положение — стоя по стойке «смирно». Разведите руки в стороны; вернитесь в исходное положение. Дыхание ровное. Повторите 6-8 раз.
Выполняйте в течение 1-3 мин ходьбу на месте. Дыхание спокойное
Исходное положение — стоя, руки на бедрах. Выполняйте потряхивание поднятой ногой, правой и левой попеременно. Повторите по 4 раза каждой ногой.
Выполняйте глубокое дыхание под контролем рук до полной нормализации пульса. Повторите 8-12 раз.
Исходное положение — стоя, руки опущены вниз, пальцы сплетены.
Поднимите руки ладонями вверх, подтянитесь, прогнувшись, — вдох. Вернитесь в исходное положение — выдох. Повторите 3-6 раз.
Исходное положение — стоя, ноги врозь, руки на бедрах.
Согните правую ногу в колене, делая выпад вправо; вернитесь в исходное положение. Сделайте то же другой ногой. Повторите по 4-5 раз в каждую сторону.
Исходное положение — стоя, ноги врозь.
Выполняйте движения, имитирующие движения боксера. Сделайте в медленном темпе по 10-20 ударов каждой рукой. Дыхание глубокое.
Исходное положение — стоя, руки в стороны. Согните руки в локтях перед грудью, вернитесь в исходное положение. Повторите 6-8 раз.
Исходное положение — стоя, ноги врозь, руки на бедрах.
Наклоните туловище вправо (левая рука вверх); вернитесь в исходное положение. Выполните наклон влево (правая рука — вверх). Повторите по 3-5 раз в каждую сторону.
Исходное положение — лежа, ноги врозь.
Перейдите в положение сидя и выполняйте наклоны туловища к правой и к левой ноге попеременно. При наклоне кистями рук коснитесь носка ноги. Повторите по 3-8 раз в каждую сторону.
Исходное положение — лежа, руки вдоль тела. Поднимите руки вверх, прогнитесь — вдох. Обнимите и сожмите руками грудную клетку — выдох. Повторите 4-6 раз.
Поднимите прямые ноги вверх, вернитесь в исходное положение. Повторите 3-8 раз.
Исходное положение — стоя, руки на бедрах. Присядьте, вытянув руки вперед; вернитесь в исходное положение. Повторите 4-10 раз.
Исходное положение — стоя по стойке «смирно». Поднимите руки вверх, вернитесь в исходное положение. Повторите 6-8 раз.
Исходное положение — стоя, руки упираются в стол. Наклонитесь вперед; выпрямитесь, согнув руки в локтях в упоре. Повторите 4-10 раз.
Исходное положение — стоя, ноги врозь, руки сцеплены над головой.
Выполняйте движения, имитирующие рубку дров: удар с наклоном вниз, руки между ног. Повторите 4-8 раз.
Исходное положение — стоя, ноги врозь.
Потряхивайте руками, расслабляя мышцы. Затем расслабьте мышцы туловища и ног; присядьте, опираясь руками с минимальным напряжением мышц. Вернитесь в исходное положение. Повторите 3-5 раз.
Исходное положение — стоя, руки на бедрах.
Выполните легкий наклон вперед. Выполните очень медленно 6-8 раз до полного восстановления спокойного дыхания
Лечебные движения при хронических воспалительных гинекологических заболеваниях
В гинекологии при хронических воспалительных заболеваниях лечебная физкультура применяется для ликвидации спаек и воспалений, ускорения крово- и лимфотока, ликвидации застойных явлений в брюшной и тазовой областях, усиления метаболизма, ускорения регенерации тканей и для общего укрепления организма.
При этих заболеваниях показаны плавание (или имитация плавательных движений), ходьба с подниманием на носки, с высоким подниманием колена к груди, с махом прямой ноги вперед, в сторону, в полуприседе, в полном приседе, с попеременным перекрещиванием ног, т. е. скрестным шагом, с выпадом вперед, с преодолением препятствий (типа гимнастической скамейки).
Следует помнить, что физические нагрузки противопоказаны при обострениях, сопровождающихся повышением температуры, кровотечением, болями.
Поднимите руки вверх, потянитесь — вдох. Вернитесь в исходное положение — выдох. Повторите 6 раз.
Выполните наклон туловища с поворотом — выдох. Вернитесь в исходное положение — вдох. Повторите по 4-5 раз в каждую сторону.
Выполните по 4-5 наклонов в каждую сторону. Дыхание равномерное.
Сделайте приседание — выдох. Вернитесь в исходное положение — вдох. Повторите 5-10 раз.
Выполняйте движения, имитирующие бокс. Дыхание равномерное. Сделайте 5-10 ударов каждой рукой.
Исходное положение — стоя на коленях. Прогнитесь, касаясь руками пяток, — вдох; наклонитесь вперед — выдох. Повторите 4-8 раз.
Исходное положение — лежа на спине. Выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде. Дыхание равномерное. Сделайте 5-10 движений каждой ногой.
Исходное положение — лежа на животе.
Сделайте вдох. Разведите ноги — выдох. Повторите 5-10 раз.
Прогнитесь назад — вдох. Вернитесь в исходное положение — выдох. Повторите 4-6 раз.
Согните правую ногу, опираясь на стул, — выдох. Вернитесь в исходное положение — вдох. Повторите 5-6 раз каждой ногой.
Исходное положение — сидя, руки перед грудью, сжаты в кулаки.
Разведите руки в стороны — выдох. Вернитесь в исходное положение — вдох. Повторите 3-5 раз.
Исходное положение — лежа на животе.
Поднимите левую ногу, втягивая при этом задний проход. Вернитесь в исходное положение. То же выполните другой ногой. Повторите 4-10 раз.
Лечебные движения при простатите (аденоме)
Воспаление предстательной железы, или простатит, может быть острым и хроническим. При хроническом простатите разрастается фиброзная ткань, отмечается гипертрофия простаты. В результате затрудняется мочеиспускание.
Лечебная физкультура при хроническом воспалении предстательной железы (простатите) развивает мышцы брюшного пресса и тазового дна, а также оказывает общетонизирующее воздействие на весь организм.
Предлагаемый комплекс упражнений для мужчин, разработанный специалистами Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии МЗСР РФ: заслуженным мастером спорта Л. Максимовой, мастером спорта С. Гладковой, заведующей отделением лечебной физкультуры Н. Тумель, поможет облегчить состояние и поддерживать организм в тонусе.
Исходное положение — лежа на спине.
Натягивайте стопы на себя, затем от себя. Повторите 6-8 раз.
Исходное положение — лежа на спине.
Тяните поочередно правую и левую руку вверх, отрывая плечо от пола. Повторите 6-8 раз.
Исходное положение — лежа на спине.
Прогнитесь в грудной клетке, опираясь на затылок и локти (следите, чтобы таз оставался на месте), — вдох. Вернитесь в исходное положение — выдох. Повторите 6-8 раз.
Исходное положение — лежа на спине.
Согните ноги в коленях и выполняйте наклоны ног вправо-влево, не разъединяя колени и не отрывая ступни. Повторите 6-8 раз.
Исходное положение — лежа на спине, руки в стороны. Тянитесь одной ладонью к другой с поворотом туловища; таз не отрывайте от пола. Выполните в каждую сторону по 6-8 раз.
Исходное положение — лежа на спине.
Потяните стопы на себя, приподняв голову (подбородок — на груди). Одновременно руками тянитесь к пальцам ног. Повторите 6-8 раз.
Исходное положение — лежа на спине.
Приподнимите голову, руки вытяните вперед. Поочередно поднимайте правую и левую ногу. Повторите 6-8 раз.
Исходное положение — лежа на спине.
Приподнимайте таз вверх, делая «мостик». Повторите 6-8 раз.
Исходное положение — лежа на животе, руки в стороны, ладони вниз.
Разводите и сводите ноги. Повторите 6-8 раз.
Исходное положение — лежа на спине.
Опираясь на ладони, выпрямите руки (таз прижат) и прогнитесь — вдох. Вернитесь в исходное положение — выдох. Повторите 6-8 раз.
При хроническом простатите рекомендуется лечебная гимнастика (см. рис. Примерные комплексы ЛГ при аденоме предстательной железы 1 и 2), бег трусцой, прогулки на лыжах, плавание, урологический массаж (см. рис. Схема массажа предстательной железы и семенных пузырьков
Примерный комплекс ЛГ при аденоме предстательной железы — 1
Примерный комплекс ЛГ при аденоме предстательной железы — 2
Лечебные движения для улучшения кровообращения внутренних половых органов мужчин и женщин
Исходное положение — лежа на спине. Поднимите прямые руки вверх — сделайте вдох, опустите — выдох. Повторите 4-6 раз.
Исходное положение — лежа на спине. Одновременно сгибайте и разгибайте кисти рук и стопы. Повторите 10-15 раз.
Исходное положение — лежа на спине, руки на поясе.
Поочередно сгибайте в колене ноги так, чтобы пяткой коснуться противоположного бедра. Сгибая ногу, втягивайте задний проход. Повторите 6-8 раз.
Исходное положение — лежа на спине.
Отведите правую ногу и руку в сторону. Вернитесь в исходное положение. Выполните то же левой ногой и рукой (затем упражнение можно усложнить, одновременно отводя руки и ноги в стороны). Повторите 4-6 раз.
Исходное положение — лежа на спине.
Поочередно подтягивайте ноги к животу. Выполните для каждой ноги по 6-8 раз.
Исходное положение — лежа на спине, руки на животе. Выполните диафрагмальное дыхание. Повторите 2-3 раза.
Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вверх. Поочередно поднимайте ноги вверх — так, чтобы носками коснуться рук. Повторите 4-6 раз.
Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Наклоните ноги влево так, чтобы колени коснулись пола. Выполните то же движение вправо. Повторите 4-6 раз.
Исходное положение — лежа на спине.
Поднимите таз, одновременно втянув задний проход. Повторите 4-6 раз.
Исходное положение — лежа на спине.
Выполняйте ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Повторите 10-12 раз.
Исходное положение — лежа на спине.
Поднимите руки вверх и сделайте вдох; дотянитесь руками до колен — выдох. Повторите 3-4 раза.
Исходное положение — лежа на спине.
Закиньте правую ногу за левую, одновременно поворачивая таз. То же выполните левой. Повторите 3-4 раза.
Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
Поочередно каждой ногой выполните по 3-4 круговых движения в наружную сторону.
Исходное положение — лежа на спине ноги согнуты в коленях.
Сделайте вдох; приподнимите таз вверх, соединив колени, — выдох. Вернитесь в исходное положение — вдох. Повторите 3-4 раза.
Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки прижаты к ягодицам.
Обхватите руками колени и постарайтесь их разводить и сводить, одновременно оказывая сопротивление руками. Повторите 4-6 раз.
Исходное положение — лежа на спине, руки на животе. Выполните диафрагмальное дыхание. Повторите 2-3 раза.
Исходное положение — лежа, руки согнуты в локтях. Опираясь на локти и пятки, поднимите таз, одновременно втягивая задний проход. Повторите 3-4 раза.
Физические упражнения, применяемые в умеренной и слабой дозировке, могут способствовать улучшению условий кровоснабжения почек и увеличению мочеотделения.
Помимо лечебного действия самой мышечной нагрузки, при построении методик лечебной физкультуры необходимо учитывать возможное влияние некоторых физических упражнений и массажа ремонорных почечных зон кожи и мышц на уровень кровоснабжения почек и мочевыделяющей системы которое можно использовать для уменьшения и ликвидации воспалительных изменений.
Несомненна роль средств лечебной физкультуры в активизации защитных сил организма, адаптации к физическим нагрузкам в условиях вынужденной гиподинамии.
Но не следует забывать, что ЛФК может быть эффективна лишь при условии длительного, систематического проведения занятий с постепенным увеличением нагрузки как и каждом из них, так и на протяжении всего курса лечения, с учетом возраста и особенностей течения болезни.
1. Валеология. Здоровый образ жизни / Предисловие. Дубровский В.И. Под ред. В.Н. Мошкова. — М.: Флинта, Retorika-A, 1999
2. Лебедев В.П., Тимохов В.С. Краткая Медицинская Энциклопедия
3. Лечебная физическая культура при заболеваниях в детском возрасте.2-е изд. Под ред.С.М. Иванова. — М., 1983
4. Нефрология в терапевтической практике / Под ред.А.С. Чижа. Минск, 1998.
5. Онучин Н.А. Восстановительные упражнения при заболеваниях почек. М., 1998
6. Попова Ю.В. Болезни почек и мочевого пузыря. Полная энциклопедия. Спб, 2002
7. Энциклопедия здоровья. В 4-томах. Т.3. / Гл. ред. В.И. Покровский. М.: ИПО “Автор”, 1992.
Лечебная физкультура как составная часть общей физкультуры. Лечебная физкультура при заболеваниях почек и мочевыводящих путей. Примеры физических упражнений при мелких камнях мочеточников и псориазе. Периодизация занятий лечебной физической культуры.
реферат [820,0 K], добавлен 06.05.2009
Общие понятия о наиболее распространенных заболеваниях почек и мочевыводящих путей: этиология, патогенез, клиника и лечение. Лечебная физкультура при гломерулонефрите, пиелонефрите, мочекаменной и почечнокаменной болезни, недержании мочи, простатите.
курсовая работа [995,4 K], добавлен 20.10.2012
Ультразвуковые методы исследования почек. Показания к УЗИ почек и мочевого пузыря. Особенности проведения внутривенной урографии. КТ и МРТ в диагностике заболеваний почек и мочевыводящих путей. Показания к томографии почек. Цистография и ангиография.
презентация [2,9 M], добавлен 18.05.2017
История развития ЛФК. Общие основы лечебной физкультуры. Формы и методы лечебной физкультуры. Лечебная физкультура при травмах и некоторых заболеваниях аппарата движения. ЛФК при переломах нижних конечностей. Механотерапия.
реферат [33,4 K], добавлен 10.04.2007
Первичная сестринская оценка состояния пациента с патологией почек. Понятие о заболеваниях почек и сестринского процесса при них. Неотложные состояния, профилактика и реабилитация при заболеваниях почек. Организация и предоставление сестринского ухода.
презентация [203,4 K], добавлен 11.02.2014
Возрастные изменения органов пищеварительного аппарата. Основные симптомы и характеристики болезней пищевода, желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы. Лечебная физкультура при заболеваниях органов пищеварения, противопоказаниям к занятиям.
реферат [36,6 K], добавлен 26.03.2011
Общая характеристика основных гинекологических заболеваний. Лечебная физкультура при некоторых заболеваниях: аменорея, неправильное положение половых органов, миома и недоразвитие матки, воспалительные заболевания половых органов, гипофункция яичников.
реферат [30,4 K], добавлен 19.12.2008
Ультразвуковые методы исследования, УЗИ почек и мочевыводящих путей. Нормальная почка на поперечном и продольном срезе. Неполное удвоение чашечно-лоханочной системы. УЗИ опухолей и камней мочевого пузыря. Внутривенная урография и ее побочные эффекты.
презентация [2,9 M], добавлен 23.02.2013
Применение средств физической культуры с лечебной и профилактической целью. Лечебная физкультура, ее виды и формы. ЛФК для опорно-двигательного аппарата. Лечебной физкультуре для дыхательной системы по методу Стрельниковой. Комплекс ЛФК при ожирении.
реферат [15,3 K], добавлен 15.03.2009
Классификация заболеваний мочевыделительной системы. Функция почек как основной параметр тяжести течения заболеваний почек. Методы исследования почек. Клинический разбор историй болезней пациентов с хроническими заболеваниями мочевыделительной системы.
курсовая работа [25,1 K], добавлен 14.04.2016
Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.
источник