Физические упражнения при цистите для мужчин

• Для чего нужна физическая нагрузка
• Подробнее об упражнениях
• Упражнения комплекса с легкой нагрузкой
• Упражнения средней нагрузки
• Комплекс усиленной нагрузки
• Комплекс Кегеля
• Йога
• Заключение

Цистит – заболевание не из приятных. Много проблем оно доставляет человеку. Но не стоит отдавать предпочтение при лечении только таблеткам. Можно попробовать еще один способ. Многие о нем даже не знают – это физические упражнения плюс лекарственные препараты.

Многие годы безуспешно боретесь с ЦИСТИТОМ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить цистит принимая каждый день.

Не думайте, что все упражнения принесут пользу. Существует определенный комплекс, к которым относится и йога, способный помочь ликвидировать проблему. Специальные упражнения:

• Усиливают кровообращение, а это дает возможность клеткам, отвечающим за иммунитет, выделять антитела и убивать микробы.
• Способствуют повышению количества кислорода, поступающего к половым органам.
• Останавливают воспалительный процесс.
• Выводит из организма человека токсины.
• Устраняют болевые ощущения.

Помните! Заболевание мочевого пузыря возникает по ряду причин. Для эффективной борьбы с ним следует использовать комплекс упражнений, специально разработанный для этих целей. Благодаря ему усиливается движение крови, в организм человека начинает поступать достаточное количество необходимых ему питательных веществ.

Нагрузку следует создавать не только во время заболевания, но и для профилактических целей. Цистит чаще всего развивается у той части населения, которая совершенно не любит заниматься спортом и предпочитает пешим прогулкам передвижение на транспорте.

В период развития недуга можно прибегнуть и к занятиям йогой, но комплекс упражнений должен подбирать специалист. Только в этом случае они принесут пользу.

Избавляясь от развивающегося цистита при помощи физической нагрузки, необходимо помнить, что выполнять придется полный комплекс упражнений и не забывать о дыхательной терапии. Это вам не только поможет облегчить свое состояние, но и даст положительный толчок всему организму. Данные занятия не исключают использование медикаментов.

На чем же основаны упражнения, используемые при цистите? На усиленной работе мышц, располагающихся в тазовой области. Они периодически расслабляются и напрягаются. Кроме этого комплекс упражнений включает в себя:

А теперь, упражнения, которые помогут создать среднюю нагрузку. Делать их можно любому человеку, независимо от того, сколько ему лет:

• Сидите на стуле, руки кладете на грудь. Таким образом, вы начинаете вести контроль за своим дыханием.
• Располагаетесь на полу, сидя. Руки кладете на бедра, опускаете голову, разводите руки и медленно поднимаетесь. Упражнение повторяйте не менее четырех раз.
• Наклоны в стороны. Руки прижаты к туловищу.

Этот комплекс — своеобразная утренняя зарядка. Выполняется она, когда человек спокоен, обычно, после душа.

Для лечения цистита наши читатели успешно используют CystoBlock. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Переходим к дыхательной гимнастике. Упражнения можно выполнять как стоя, так и лежа. При цистите хорошо подойдут: ножницы, велосипед. Не забывайте о танце живота, эффект от него превосходный.

• Ложитесь на пол и приступаете к контролю дыхания. Для этих целей используются руки. При дыхании, во время которого поднимаются или опускаются живот и грудная клеткой, они должны следовать за ними. Комплекс выполняется семь раз.
• Ложитесь на пол. Первоначальное положение, ноги в коленях согнуты. Поворачиваете их, сначала в одну сторону, а затем в другую, по пять раз.
• Ложитесь спиной на пол, ноги согнуты в коленях, поднимаете таз к верху. Выполняете восемь раз.
• Встаете около стула, держитесь за него и поднимаетесь на носочки. Затем приседаете, все так же опираясь на стул. Количество выполнений – шесть раз.
• Стоите ровно. Руки направлены вперед. Возвращаетесь их в первоначальное положение. Делать пять раз.
• Дыхание глубокое, но спокойное. Маршируете в течение двух минут.
• Стоя, руки спрятаны за спиной, пальцы крепко сплетены. Начинаете их отводить назад, приподнимаетесь на носки. Затем опускаете руки и делаете наклон вперед, после этого опускаетесь на пятки. Количество выполнений – шесть раз.
• Повторяете первое упражнение, восстанавливаете свое первоначальное состояние.

• Сидя на стуле, при помощи рук ведете контроль за своим дыханием. Они лежат на груди и помогают ей опуститься, а животу втянуться. Выполняется восемь раз. Нога стоит на стуле, руки кладете на бедра. Нога согнута в колене до предела, начинаете наклоняться. На каждую ногу упражнение делаете по пять раз.
• Становитесь ровненько. Наклоняетесь вправо, влево. Руки двигаются параллельно туловищу. Делаете упражнение не менее восьми раз в каждую сторону.
• Лежите ровно на спину, руки расположены параллельно туловищу. Сгибаете ноги, обхватываете их руками. Количество выполнений – десять.
• Это упражнение похоже на предыдущее, но только, обхватив колени, необходимо сесть. Количество выполнений — восемь раз.
• Стоите, ноги расположены на расстоянии плеч. Наклоняясь, стараетесь достать пальцами рук пол. Запомните, колени сгибать нельзя. Выполняете – восемь раз.
• Стоите ровно, руки разведены в стороны. Спокойно дышите. Проделать это упражнение восемь раз.
• Ложитесь и глубоко дышите. Контроль за дыханием ведется при помощи рук. Упражнение выполняется до тех пор, пока не нормализуется дыхание и пульс.

• Становитесь, переплетаете руки, подтягиваетесь. Прогибаетесь, ладони подняты вверх. Делаете шесть раз.
• Стоите, ноги расположены на ширине плеч. Верхние конечности на бедрах. Начинаете сгибать по очереди, то одну, то вторую ногу. По четыре раза на каждую ногу.
• Выполняя дышите глубоко. Ноги на ширине плеч, руками двигаете так, словно занимаетесь боксом. Выполняете с каждой руки по двадцать «ударов».
• Упражнение выполняется стоя. Руки раскинуты в стороны, затем сгибаете их перед грудью. Количество выполнений – восемь раз.
• Ложитесь на спину. Ноги раскинуты. Садитесь, кистями рук достаете то один носок, то второй. К каждому носку по четыре наклона.
• Ложитесь на коврик, руки располагаете вдоль туловища. Медленно поднимаете ноги. Они должны быть прямыми. Не менее шести повторений.
• Руки должны быть согнуты в локтях, стоя, держитесь за стол. Сначала делаете наклон вперед. После этого выпрямляетесь. Необходимо сделать десять повторений.
• Удары топором. Повторяются не менее восьми раз.
• Следующее упражнение поможет восстановить дыхание. Первоначальное положение таково, ровно стоите, руки плотно лежат на бедрах. Постарайтесь локти отвести назад, начинаете прогибаться. Затем немного сгибаетесь, локти все также отведены назад. Выполняете восемь раз.

Многие специалисты советуют при цистите выполнять эти упражнения. Делать их сможет любая женщина. Здесь не придется прикладывать огромные усилия, но комплекс очень эффективен.

Плюсы этого комплекса в том, что выполнять его можно в любом месте, удобном для вас. Для скорейшего получения результатов, делать их следует регулярно. Эта методика включает в себя упражнения, где максимально задействованы кроме мышц влагалища мышцы малого таза.

• Сжимаете на десять секунд мышцы влагалища и обязательно мышцы малого таза, потом расслабляете их на десять секунд. Количество повторений пять раз.
• Сжимаете мышцы быстро и держите их столько, на сколько хватит сил, затем резко расслабляете. Повторить три раза.
• Очень эффективно упражнение под названием «этажи». Мышцы должны напрягаться с разной силой. Делаете комплекс до максимально возможного. Потом можно будет попрыгать. С первого этажа на последний, с последнего на второй и так далее. Импровизируйте.

Кроме вышеперечисленного стоит добавить сюда же упражнения для органов тазовой области: лодочку; наклоны вперед, сидя; ножницы; поднятие бедер; ползанье по-пластунски и другие.

Этот комплекс является дополнительным инструментом в борьбе с болезнью. Существуют асаны, которые стимулируют кровоток в районе малого таза. Благодаря этому органы, расположенные в этой области, получают больше питательных веществ, увеличивается иммунитет организма.

Комплекс йога можно использовать только после консультации со специалистом, не стоит игнорировать медикаментозную терапию.

Начинать следует с небольшой нагрузки и только после опорожнения мочевого пузыря.

• Упражнение «Кузнечик». Лежите на животе, руки раскинуты широко и направлены вперед. При их помощи стараетесь поднять голову и грудь. Затем со всей силы напрягаете не только ягодицы, но и мышцы ног. Последние должны быть прямыми. В таком позе держите тело столько, насколько хватит сил. Выдыхая, опускаетесь на пол.

• Упражнение «Кобра». Лежите на полу, расположение ладоней на одном уровне с расположением предплечий. Пальцы направлены вперед. Делаете выдох, приподнимаете голову, а затем и туловище. Спина должна выгибаться как можно больше. Делаете вдох, контролируете, чтобы воздух наполнил все ваше тело. Выдыхаете весь воздух до «последней капли». Больший эффект от упражнения будет получен в том случае, если повернете голову, чтобы увидеть свои ноги.

Специальный комплекс упражнений поможет вам избавиться от цистита. Но лучше всего, чтобы это заболевание вас не «посетило». Для профилактики, выполняйте танец живота. Ну и, конечно, не забывайте, что йога – это прекрасные профилактические упражнения.

В данном видео речь пойдет о пользе физических упражнений при цистите:

Поражение почек патогенными микроорганизмами приводит к воспалительному заболеванию – пиелонефриту, лечение которого требует комплексного подхода. Занятия спортом при данной проблеме обладают профилактическим и лечебным эффектами, но имеют существенные ограничения. Любые физические нагрузки в острый период заболевания или во время обострения хронического процесса категорически противопоказаны, а стойкая ремиссия предполагает физические нагрузки.

Можно ли заниматься спортом при пиелонефрите, определяет исключительно врач, изучив каждый отдельный случай. Решение выносится в зависимости от клинической картины заболевания, возраста, результатов анализа и самочувствия пациента.

Полезны езда на велосипеде, ходьба, гимнастика и другие виды спорта, которые нацелены не на достижение рекордов, а на получение удовольствия и улучшение самочувствия. Главное – избегать травм. Хорошо зарекомендовала себя при воспалении почек лечебная йога, занятия которой должны проходить под контролем специалиста.

Врачи, как правило, включают лечебную физкультуру (ЛФК) в комплекс лечебных мероприятий при пиелонефрите. Физические упражнения подбираются индивидуально и выполняются первоначально под контролем специалиста индивидуально или в группе. ЛФК назначается после стабилизации состояния при нормальной температуре, отсутствии болевого синдрома, риска внутреннего кровотечения и способствует:

• восстановлению нарушенного кровообращения в пораженном органе;
• нормализации обмена веществ в почках;
• уменьшению застойных явлений в мочевыделительных органах;
• нормализации давления;
• снижению отеков;
• восстановлению эндокринной системы;
• повышению иммунитета и сопротивляемости организма;
• улучшению психологического состояния больного;
• предупреждению рецидивов воспаления почек и возможных осложнений;
• улучшению самочувствия и работоспособности.

ЛФК применяется наряду с медикаментозным лечением, диетой и включает в себя лечебную или гигиеническую гимнастику, подвижные занятия в виде игры, ходьбу, массаж.

Ходьба назначается часто, даже при остром болевом синдроме. Она способствует не только выздоровлению, но и тренировке двигательной и сердечно-сосудистой систем.

При выборе упражнений исключаются интенсивные нагрузки на организм пациента, присутствуют в минимальном количестве упражнения для брюшного отдела. Все движения выполняются в медленном или среднем темпе.

В острый период пиелонефрита прибегают к специальному упражнению – диафрагмальному дыханию, приводящему к расслаблению организма.

В некоторых случаях ЛФК включает в себя массаж, с помощью которого создаются вибрации в необходимой области. Массируются спина, ягодицы, живот, ноги, поясница в течение 10 минут. Перед процедурой рекомендуется посещать сауну или баню.

Для достижения максимально положительного эффекта во время занятий спортом или ЛФК необходимо придерживаться следующих правил:

• занятия должны быть регулярными и систематичными;
• грамотно дозировать физические нагрузки на пациента;
• напряжения должны чередоваться с отдыхом;
• риск перенапряжения должен быть минимальным;
• интенсивность нагрузок должна постепенно и медленно нарастать;
• должна соблюдаться техника дыхания;
• упражнения должны быть согласованы с лечащим врачом.

Специалисты рекомендуют письменно фиксировать показания пульса, артериальное давление и вес после каждой тренировки.

Занятия лечебной физкультурой начинаются в стационаре, после выписки продолжаются в поликлинике, а далее в домашних условиях самостоятельно.

Они включают в себя три этапа:

• Дыхательные упражнения и ходьба в течение 10 минут подготавливают пациента к основным физическим упражнениям.
• Упражнения, которые в большинстве выполняются в лежачем и стоячем положении и повторяются за тренером. Обеспечивается умеренная, равномерная и всесторонняя нагрузка на живот, грудь, бедра и мышцы ног. Продолжительность – полчаса.
• Далее прибегают к релаксации и расслаблению в течение 5 минут.

Занятия спортом при пиелонефрите возможны только после разрешения врача и под контролем тренера.

источник

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от ЦИСТИТА и его профилактики, рекомендованное нашими подписчицами! Читать далее…

На сегодняшний день довольно распространенным заболеванием среди женщин является цистит. Эта болезнь встречается и у мужчин, но намного реже. В данной статье мы попробуем разобраться, как правильно лечить цистит и нужно ли принимать антибиотики для борьбы с ним. Для начала давайте выясним, что же это за болезнь.

Многие годы безуспешно боретесь с ЦИСТИТОМ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить цистит принимая каждый день.

Цистит — это воспаление мочевого пузыря, основной причиной которого является переохлаждение органов, расположенных в тазовой области. Поэтому в холодное время года женщинам особенно важно держать ноги в тепле и носить согревающее белье. Также к причинам цистита можно отнести незащищенный секс, употребление вредной пищи, сидячий образ жизни и халатное отношение к интимной гигиене.

Если работа обязывает вас к сидячему образу жизни, то нужно каждые несколько часов вставать и делать небольшие перерывы. Также следует тщательно следить за гигиеной, не носить подолгу гигиенические прокладки и тампоны, синтетическое, плотно облегающее белье. Рекомендовано освобождать мочевой пузырь как минимум 5 раз в сутки, поскольку застой мочи, а то и ее разложение, может вызвать попадание инфекции в мочевой пузырь, тем самым создав благоприятные условия для развития болезни.

Различают два вида цистита: острый и хронический. Острый возникает по причине провоцирующих его факторов с ярко выраженными симптомами. Хроническая форма появляется из-за других наличествующих у человека заболеваний. Также цистит делят на бактериальный и небактериальный. Небактериальный возникает вследствие раздражения посторонними факторами — лекарственными или химическими. Бактериальный цистит провоцируют респираторные бактерии, микрофлора кишечника и прочие микроорганизмы.

При острой форме наблюдаются ярко выраженные симптомы цистита: рези внизу живота, болезненное и частое мочеиспускание — до нескольких раз в час. В тяжелых случаях температура тела повышается. В отличие от острой формы, при хроническом цистите симптомы могут полностью отсутствовать.

Диагностировать цистит на сегодняшний день не составляет труда. Полное обследование состоит из таких анализов, как бактериальный посев мочи, общий анализ, анализ мочи по Нечипоренко, а также УЗИ мочеполовых органов, и, в редких случаях, биопсия.

На сегодняшний день существует множество лекарств, с помощью которых можно ликвидировать симптомы цистита, но все ли они эффективны? В современном обществе вопрос применения антибиотиков довольно-таки спорный. Некоторые используют их в лечении лишь при крайней необходимости, другие отказываются вовсе, мотивируя это тем, что антибиотик наносит организму еще больший вред. Так ли это? Несомненно, самолечение антибиотиками может иметь побочные эффекты, но правильно назначенный курс терапии не навредит организму, а наоборот, поспособствует скорейшему выздоровлению.

Как показывает практика, цистит, особенно если он имеет бактериальную природу, нужно лечить антибиотиками, поскольку болезнь способна перерасти в хроническую форму или дать осложнение на почки. Давайте рассмотрим препарат «Цифран». Это лекарственное средство относится к антибиотикам широкого спектра действия. «Цифран» способен быстро подавлять инфекцию. Действующее вещество данного препарата имеет свойство в высокой концентрации накапливаться в моче.

Для лечения цистита наши читатели успешно используют CystoBlock. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Чтобы острая форма цистита не переросла в хроническую, нужно своевременно начинать прием необходимых лекарств. Успех лечения цистита такими препаратами, как «Цифран», во многом зависит от правильной дозировки и длительности курса терапии (в среднем от 3 до 7 дней). Обладая широким спектром действия, «Цифран» способен предотвратить размножение бактерий и избавить от воспаления уже за несколько приемов.

К сожалению, без применения антибиотиков наш организм не способен справиться с подобного рода заболеваниями. А лечение народными средствами и прочими фитопрепаратами способствует перетеканию цистита в запущенную хроническую форму.

По многочисленным опросам пациенток и рекомендациям врачей, на сегодняшний день самым эффективным антибиотиком в борьбе с циститом является препарат «Цифран». Даже при однократном применении он концентрируется в очаге воспаления и способствует скорейшему выздоровлению. Уже в первый час после приема лекарства «Цифран» можно ощутить результат его воздействия. Однако следует учитывать личные особенности организма, степень запущенности заболевания и индивидуальную непереносимость препаратов. Дабы не навредить своему организму, очень важно не приступать к самолечению, а обратиться за помощью к грамотному специалисту.

Как известно, антибиотик «Цифран» применяют при острой и хронической формах цистита. В случае отсутствия сильных болевых симптомов и температуры можно обойтись и фитопрепаратами. Для выздоровления немаловажно соблюдать постельный режим, прогревать низ живота, пить противовоспалительные отвары (ромашку, календулу). Если в течении одной — двух недель не наблюдается улучшение, рекомендуется обратиться к доктору, который назначит курс лечения антибиотиками (возможно, вам подойдет именно препарат «Цифран»). Считается, что применение данного вида лекарств при цистите является самым действенным методом борьбы с заболеванием.

Как и любой другой антибиотик, применяемый в подобной ситуации, «Цифран» провоцирует обострение кандидоза (в народе — молочницы), поэтому во время лечения очень важным является поддержание иммунитета. Рекомендовано пить кефир с лактобактериями, настойку эхинацеи и прочие иммуноукрепляющие препараты.

Немаловажным условием для скорого выздоровления является и соблюдение диеты (исключить соления, острую и жирную пищу), а также отказ от алкоголя и курения. Также необходимо употреблять как можно больше жидкости, избегать переохлаждения, носить свободное белье и не терпеть, когда хочется в туалет.

Для профилактики цистита многие рекомендуют употреблять клюкву. Эта ягода обладает мочегонным и противовоспалительным свойствами и не позволяет инфекции попадать в мочевой пузырь. Поэтому если вы будете ежедневно выпивать стаканчик клюквенного сока, вы с меньшей вероятностью будете подвержены заболеванию циститом.

Соблюдая описанные в данной статье простые рекомендации, вы наверняка сможете избежать заболевания циститом, однако если вы уже столкнулись с этой неприятной болезнью, тогда не тяните время и скорей отправляйтесь на прием к врачу.

• Невероятно… Можно вылечить хронический цистит навсегда!
• Это раз.
• Без приема антибиотиков!
• Это два.
• За неделю!
• Это три.

Перейдите по ссылке и узнайте как это делают наши подписчицы!

×

Физические упражнения при простатите – это неотъемлемая часть комплексной терапии, в ходе которой многие пациенты добиваются быстрых положительных результатов. Если одновременной с физической культурой врач назначил и медикаментозное лечение, то пациент обязан неукоснительно выполнять эти предписания, чтобы эффект был длительным и стойким.

Сегодня будет рассказано о том, какие упражнения нужно делать при простатите для устранения симптомов заболевания, о противопоказаниях, показаниях и видах физических нагрузок. Если мужчина решил заняться лечебной гимнастикой для лечения или профилактики болезни, он должен понимать, что главное в этом деле – регулярность, иначе достигнуть положительного эффекта быстро не удастся.

Если симптомы простатита у мужчин возникают не на фоне инфекционного заболевания или регулярных переохлаждений, значит, они спровоцированы обширными застойными явлениями в области малого таза. Страдают от этой проблемы пациенты, ведущие малоподвижный образ жизни (водители, работники офисов, проводящие много времени за компьютером) и не выполняющие занятия в спортзале в свободное время.

По какой схеме формируется застой в малом тазу:

• мышечная ткань не может полноценно сокращаться из-за отсутствия физических нагрузок, в результате внутренние органы и ткани клеток не снабжаются кровью;
• происходит застой крови не только в крупных сосудах, но и в мелких капиллярах;
• по причине застойных явлений возникает отечность тканей простаты;
• в области промежности появляются болевые ощущения, иррадиирующие в области живота, паха, поясницы.

Кровоснабжение полового члена должно осуществляться как минимум при помощи 28 мышц, при этом, если они не могут полноценно снабжаться кровью из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни, это напрямую отражается на эректильной функции.

Особенно страдает при таком состоянии простата, которая непосредственно отвечает за мужское здоровье и нуждается в регулярном обновлении крови. Поэтому упражнения для лечения простатита нужны не только пациентам с выраженными симптомами заболевания, но также тем, кто хочет предотвратить развитие патологии.

Если лечебная гимнастика при простатите и застойных явлениях выполняется регулярно, мужчина уже через два месяца может рассчитывать на следующие результаты:

• устранение застойных явлений в малом тазу;
• запуск интенсивного обмена веществ в тканях, окружающих предстательную железу и в самих долях простаты;
• усиление кровоснабжения мышц и тканей;
• улучшение сокращения мышц, повышение их гибкости и эластичности.

Для того чтобы лечебная физкультура при простатите дала положительные результаты, а эффект был стойким, упражнения придется выполнять несколько месяцев подряд, а при хронических формах заболевания и отсутствии противопоказаний – даже несколько лет. Но результат такой активности порадует мужчину, это известный факт.

Комплекс упражнений, направленный на ликвидацию застойных явлений и улучшение кровоснабжения тканей простаты, рекомендуется при следующих состояниях:

• простатит различной этиологии, в том числе инфекционный (на стадии выздоровления);
• гиперплазия тканей железы;
• проблемы с эрекцией, снижение полового влечения;
• учащенное мочеиспускание, дискомфорт во время акта;
• период восстановления после оперативного вмешательства, когда пациенту удалили часть железы или простату полностью;
• предрасположенность к развитию проблем с предстательной железой – малоподвижный образ жизни, чрезмерные психоэмоциональные и физические нагрузки, сидячая работа.

Также полезны упражнения при хроническом простатите, когда у пациента регулярно происходят обострения по причине переохлаждений, стрессов и резкого снижения иммунитета. Однако активная физическая нагрузка имеет и свои противопоказания, к ним относят:

• повышенная температура тела;
• травмы связочного аппарата;
• острый период воспаления простаты, когда железе во время лечения необходим полный покой;
• ранний восстановительный период после удаления части простаты;
• образование гнойных абсцессов – при активно выполняемых упражнениях гнойные мешочки можно повредить, что спровоцирует их разрыв и, как следствие, сепсис.

Поскольку данное заболевание относится к серьезным, начинать выполнять упражнения при простатите и аденоме рекомендуется только после консультации с врачом и предварительного обследования. Лучший эффект от гимнастики будет, если она проводится регулярно и на фоне комплексного лечения, которое включает прием медикаментов, посещение бассейна, иглоукалывание, физиопроцедуры.

Упражнения от простатита для мужчин разрабатываются по различным схемам врачами проктологами, урологами и даже гинекологами, при этом выполнять их могут как пациенты мужского пола, так и женщины. Причиной тому направленность подобной разновидности ЛФК – она направлена на устранения застоя в малом тазу, который наблюдается не только у мужчин, но и у женщин.

Далее будет рассказано о самых известных методиках выполнения упражнений при простатите, подробности можно посмотреть на видео, представленных на сайте, посвященном заболеваниям предстательной железы.

Рекомендуется выполнение гимнастики Стрельниковой в обнаженном виде, поскольку в современном мире мужчины носят плотно обтягивающее нижнее белье, которое мешает полноценному снабжению тканей кровью. Из-за постоянного застоя и сдавления яичек нарушается их функционирование, развитие сперматозоидов в семенных канальцах затруднено.

Почему стоит делать упражнения голышом? В то время как половой член свободно свисает, кровоток в яичках и мошонке улучшается, а это способствует нормализации тонуса мышц прямой кишки, предстательной железы и всех тканей малого таза.

Комплекс включает следующие упражнения:

• Пружина. Мужчина садится на табуретку с жесткой сидушкой, ноги практически на ширине плеч, немного уже. Корпус прямой, руки лежат на коленях ладонями вверх, тело расслаблено. Далее нужно начинать делать короткие и шумные вдохи через нос в быстром темпе, одновременно делая кулаками захватывающие (сжимающие) движения и сжимая мышцы заднего прохода. В момент входа тело приопускается, анус сильно сжимается – пружина сжалась, затем на выдохе возврат в исходное положение с расслаблением мышц. После четырех раз вдоха-выдоха следует сделать паузу на несколько секунд и продолжить. В норме выполняется 24 раза по 4 сжатия мышц на вдохе (всего 96).
• Подергивание мышцами ягодиц. Напрягать ноги во время физической нагрузки не нужно, задействована только мышечная ткань ягодиц. Подергивание делается одной ягодицей, затем другой, после чего обеими.
• Поднятие таза. Мужчина лежит на спине, колени согнуты, руки под головой. На вдохе нужно поднять таз с пола, одновременно напрячь мышцы ануса и ягодиц. После секундной паузы тело опускается в исходное положение, делается выдох. Между поднятием и возвращением таза пауза 5–10 секунд, делается 12 подходов по 8 поднятий.
• Метроном. Пациент ложится на спину в той же позе, что и при упражнении по поднятию таза, только с раздвинутыми в стороны коленями. На вдохе через нос правое колено кладется на пол в направлении левого, на выдохе – нога возвращается в исходную позицию. То же самое проделывается с другой ногой. В идеале нужно сделать 96 пригибаний колена, по 8 раз каждым в 12 подходов, с чередованием ног и отдыхом в 5–10 секунд.
• Сесть-встать. Стоя прямо, нужно опустить руки вдоль тела, затем сделать шумный вдох и присесть на корточки, взявшись за пятки ладонями и приподнявшись на носках, сделать выдох. На следующем вдохе подняться и сжать мышцы ануса. Сделать 8 приседаний-вставаний подряд, пауза 5–10 секунд, необходимо 96 повторов в целом.
• Покачивания. Мужчина стоит прямо на полусогнутых ногах, в обнаженном виде. Делаются раскачивания бедрами взад-вперед так, чтобы половой член двигался в этом же направлении, а яички ударялись о промежность (не сильно). Движение вперед сопровождается вдохом, назад – выдохом через нос. Через минуту раскачиваний можно отдохнуть 5–10 секунд. Когда таз движется вперед, мышцы ануса напрягаются, когда назад – расслабляются. Повторить несколько раз по минуте.
• Подтягивание. Обнаженный мужчина садится на корточки перед зеркалом и старается подтянуть яички вверх в течение 1 секунды, при этом напрягаются мышцы живота и заднего прохода. После 4 раз пауза 5-10 секунд, и еще 4 раза. В норме делается 96 подтягиваний по 24 за 4 подхода. Во время поднятия яичек делается вдох, на расслаблении – выдох.
• Шаги на ягодицах. Мужчине нужно сесть на пол, ноги согнуть в коленях, руки в локтях. Имитируется ходьба при помощи ягодичных мышц взад и вперед, на вдохе нога вытягивается, во время касания ягодицей пола делается вдох. После 8 шагов, делается пауза 5-10 секунд, затем еще столько же. В норме делается 96 шагов в 4 подхода.

А.Н. Стрельникова, которая разработала данный комплекс, советует его делать при простатите регулярно, при этом не надеяться на скорый лечебный эффект от приема дорогостоящих препаратов, если он не сопровождается комплексной терапией.

Доктор Бубновский – известный врач-кинезитерапевт, который занимался разработкой комплекса упражнений для терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата, основанного на повышении эластичности мышц позвоночника. На первый взгляд, методика Бубновского не имеет отношения к лечению простатита, но врач утверждает, что принципы терапии здесь довольно схожи.

Чтобы узнать, необходимо ли мужчине выполнять подобную гимнастику, врач рекомендует провести небольшой тест. Нужно встать в такое положение, в котором выполняются приседания, затем поднять руки за голову и выполнить не менее 100 глубоких приседов. Если мужчина не смог осилить такое количество за один раз либо у него болели ноги в течение нескольких суток после нагрузки, значит, кровоток, ведущий от нижних конечностей к малому тазу, ограничен.

Возникает такой симптом у мужчин моложе 40 лет по причине малой физической активности и неправильного образа жизни. Бубновский рекомендует выполнять приседания как можно чаще, для устранения застойных явлений. Также он советует не ограничиваться лишь этой тренировкой, а делать следующий комплекс:

• Делать упражнение «ножницы» ногами, сидя на стуле или на полу, при этом руки должны находиться на уровне груди или упираться в пол.
• Поднимать ноги, не сгибая их в коленях из положения лежа на спине. Руки повернуты ладонями вниз, вытянуты вдоль тела.
• Делать полумостик – поднимать и опускать таз, лежа на спине с согнутыми коленками.
• Поднимать бедра поочередно, лежа на полу.
• Стоя на полу с руками, вытянутыми вдоль туловища, вращать бедрами поочередно то в одну, то в другую сторону.

Делать упражнения нужно регулярно, несколько раз в сутки, начиная с 4–5 подходов и заканчивая 10–15 в день. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, через некоторое время мужчина отметит повышение выносливости, улучшение настроения и устранение признаков воспаления простаты. Противопоказания к выполнению комплекса упражнений такие же, как и для всех видов лечебной физкультуры при простатите.

Помимо перечисленных разновидностей лечебных упражнений, пациентам для лечения и профилактики заболеваний простаты можно посоветовать следующие методы:

• 4 упражнения по Евдокименко – избавляют от признаков простатита, усиливают кровоток в промежности, устраняют застой. Изначально это небольшой комплекс был разработан для женщин, но показывает высокую эффективность и у мужчин при проблемах с предстательной железой (посмотреть, как правильно выполнять упражнения, можно на видео);
• гимнастика Кегеля – весьма эффективный комплекс, о котором подробнее можно прочитать здесь. Он направлен на укрепление копчиково-лобковых мышц и рекомендуется пациентам с признаками недержания мочи. Помогает укрепить также ткань мочевого пузыря и обучает контролю мышц уретры после операции по удалению простаты;
• йога – полезна пациентам всех возрастов и полов, которые хотят укрепить мышцы тела, устранить застой крови, поддерживать внутренние органы в тонусе, а организм в бодром и здоровом состоянии;
• массаж промежности – выполняется мягкими, аккуратными движениями в теплой ванне либо с детским кремом или маслом;
• контрастный душ промежности – чередование теплой и прохладной воды, воздействующей на область промежности, помогает усилить циркуляцию крови, улучшить мужчинам отток секрета простаты и избавиться от болевого синдрома.

Все доктора придерживаются мнения, что не грамотное выполнение физических упражнений способно не только не помочь, но и навредить, особенно при острых формах заболевания и в послеоперационном периоде. Лечить простатит нужно обязательно, поскольку это заболевание чревато серьезными последствиями, вплоть до формирования гнойных абсцессов в тканях предстательной железы, бесплодия и импотенции.

Для лечения цистита наши читатели успешно используют CystoBlock. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Хорошо, если регулярные физические нагрузки проводятся одновременно с медикаментозным лечением, занятиями видами спорта, не требующими чрезмерных нагрузок (бег, плавание, йога). Мужчина, который уделяет лечению простатита достаточно времени и не ленится, уже через 2–3 месяца заметит положительные сдвиги – это увеличение продолжительности полового акта, повышение либидо, снятие боли в промежности и устранение проблем с мочеиспусканием.

При такой болезни, как аденома простаты, разумная и умеренная активность пойдет только на пользу.

Физические упражнения при аденоме простаты у мужчин изначально направлены на восстановление нормальной циркуляции крови, поскольку это способствует насыщению клеток кислородом и питательными компонентами для их нормального функционирования, а также выводу токсинов.

В большинстве случаев врачи назначают мужчинам с аденомой простаты специальные упражнения. Это не отдельный вид терапии, а дополнительная ее составляющая. Комплекс подбирается индивидуально в каждом конкретном случае с учетом стадии и активности заболевания, возраста, жалоб пациента, наличия сопутствующих патологий.

Гимнастика направлена на укрепление мускулатуры промежности, тазового дна, спины, живота, что дает возможность контроля мочеиспускания, помогает устранить болевой синдром, ночные позывы и прочие неприятные явления.

Также отмечается явное улучшение кровообращения в самой предстательной железе и тканях около нее, уходят застойные явления, снижается риск возникновения инфекционных и воспалительных осложнений.

При регулярных и умеренных нагрузках замедляется рост аденомы, при хроническом простатите обострения становятся более резкими, снижается частота различных негативных последствий заболевания.

Если была произведена операция по удалению аденомы, специальные упражнения помогут сократить реабилитационный период, нормализуют психоэмоциональное состояние, улучшат эректильную функцию и восстановят сексуальную активность. Также гимнастика улучшает общее самочувствие человека, помогает зарядиться бодростью и нормализовать массу тела.

Существует много методик и комплексов зарядки при аденоме простаты. Конкретный набор упражнений должен подбираться врачом. Вот один из примеров лечебной гимнастики:

1. В позиции стоя выполняются медленные приседания с направленными в стороны коленками.
2. В положении стоя выпрямите спину и по очереди поднимайте колени максимально высоко.
3. Поворачивайте корпус в обе стороны поочередно.
4. Выполняйте наклоны туловища в разные стороны, затем вперед, назад.
5. В позиции лежа или сидя в коленях зажмите небольшой мячик и подержите в течение нескольких секунд, затем расслабьте ноги.
6. В положении лежа на спине поднимите прямые ноги, после согните их и приведите к грудной клетке.
7. «Березка» — в позиции лежа поднимите прямые ноги под углом 90 градусов к туловищу и на пару секунд руками приподнимите поясницу.
8. Опираясь на свои локти и ступни, выполняйте подъемы туловища.
9. Выполняйте подъемы таза, разводя при этом в стороны колени.
10. Сжимайте и разжимайте мускулатуру заднего прохода.
11. Сводите и разводите прямые ноги, затем согнутые в коленном и тазобедренном суставе.
12. В позиции лежа на боку делайте прямой ногой круговые движения.
13. В такой же позиции вращайте ногой, согнув ее в коленном и тазобедренном суставе.
14. Лежа на животе, поднимайте свои прямые ноги, вначале по отдельности, затем вместе.
15. В таком же положении обопритесь на локти и прогибайте спину.
16. В той же позиции разводите ноги в стороны, в дальнейшем их перекрещивая.
17. Выполняйте ногами движения, будто вы плаваете.

Вначале упражнения достаточно повторять по 3-4 раза, постепенно доводя количество повторений до 8-10.

Повторять комплекс нужно регулярно.

Четыре супер упражнения для простаты у мужчин — видеоурок:

При простатите может быть полезен бег в медленном темпе, ходьба. Также стоит рассмотреть другие активности:

Специалисты не рекомендуют езду на велосипеде при аденоме простаты, поскольку она может привести к увеличению давления железы на мочеиспускательный канал.

Но это решается индивидуально — иногда велоспорт может быть разрешен, но умеренный и грамотный. Ездить нужно осторожно, чтобы не заработать ушибы.

Для уменьшения давления на предстательную железу можно использовать эргономичное седло, конструкция которого соответствует анатомии тела мужчины. Оно должно быть достаточно жестким. Оптимальный материал — это кожзаменитель, который не становится причиной «запаривания» половых органов.

При обострении хронического заболевания езда запрещена. Альтернативой может стать физ упражнение «велосипед», выполняемое на полу.

Такие виды активности, как катание на лыжах, коньках, сноуборде, теннис, дайвинг, серфинг при простатите под запретом, так как они могут привести к ухудшению состояния. Лыжная прогулка иногда может быть разрешена, но это нужно обсуждать со специалистом индивидуально.

А вот йога при простатите может быть очень даже полезна.

Она не поможет устранить непосредственную причину заболевания, но поможет восстановить защитные ресурсы организма, ослабить болевой синдром, обрести гармонию духовного и физического здоровья.

Особенно могут быть полезны следующие ее элементы:

Сдвиньте носки и разведите пятки в стороны, чтобы присесть между ними, опускаясь вниз. Руками удерживайте щиколотки, старайтесь напрягать ягодицы. Движение должно длиться не больше пяти секунд.

Поза лотоса или падмасана.

Способствует стимуляции работы половых желез, благотворно влияет на пищеварительную, дыхательную, эндокринную системы.

Нужно расположиться на коврике, вытянуть ноги вперед. Двумя руками вначале подтяните за пятку правую ногу и поместите ее на левом бедре. Колено должно быть обращено к полу. То же самое проделайте со второй ногой.

Нужно лечь на живот, прижать руки к туловищу. Поднимайте голову и тело и тянитесь вверх. В максимальной точке зафиксируйтесь на 10-15 секунд, затем плавно опуститесь.

Делается в положении на животе. Нужно согнуть в коленях ноги, руки отвести назад, схватиться за икры. При этом максимально выгибайте спину.

Йога противопоказана на стадии обострения. Также учтите, что выполнять упражнения нужно на голодный желудок.

Важной составляющей комплексного лечения аденомы простаты является физиотерапия. Конкретные ее методы должен назначать специалист. Они могут быть следующими:

Электрофорез. Предполагает использование постоянного тока, посредством которого в пораженную область попадают медикаменты.

Лекарства также могут вводиться через прямую кишку, а электрофорез применяется параллельно для быстрого распространения активных компонентов. Электрофорез может использоваться ректально.

Как лечить аденому простаты фонированием читайте в нашей статье.

При аденоме простаты массаж может быть показан на начальной стадии болезни. Процедура может быть полезна при хроническом простатите. Польза массажа велика в таких случаях:

• Непрямое воздействие. При правильном массаже зоны поясницы улучшается кровообращение.
• Ректальное массирование может выполняться на начальном этапе гиперплазии. В данном случае оказывается мягкое действие на мочевой пузырь, стимулируется работа мускулатуры, ослабевает болевой синдром.

Ректальное массирование органа — это метод интенсивного действия на предстательную железу, который помогает почувствовать облегчение уже после первого сеанса.

Механическое воздействие может принести и пользу, и вред. Если в процессе массажа усилилась боль, появился дискомфорт или кровь, нужно закончить воздействие и проконсультироваться со специалистом.

Нужно учитывать наличие противопоказаний к проведению массажа. К ним относятся следующие:

• Острая форма;
• Наличие злокачественных опухолей;
• Наличие камней или кист в простате;
• Обострение болезни и риски заражения крови;
• Геморрой, наличие в анальной зоне повреждений;
• Заболевания прямой кишки.

Существует много методик массажа, которые могут использоваться при аденоме простаты. Он может быть ручным, аппаратным, водным. Вполне реально выполнять массаж простаты дома самостоятельно. Делать его хорошо в ванной, чтоб тело было максимально расслаблено.

В положении лежа на спине надо сначала смазать свой указательный палец и анальный проход вазелином, затем глубоко, но аккуратно ввести палец в зону ануса. На передней его стенке нужно нащупать простату, которая представляет собой волокнистое образование.

После нужно чуть надавить на железу пальцем и выполнять поглаживающие движения от ее краев к середине. Избегайте резких движений, иначе вы можете травмировать оболочку. В процессе массажа возможно выделение из уретры нескольких капель жидкости — это нормально.

Лечение аденомы простаты должно быть комплексным. Физкультура, массаж и физиотерапия, ЗОЖ могут быть важными его составляющими. Но любые меры должны быть согласованы с лечащим врачом.

Как можно дома самостоятельно делать массаж простаты узнайте в видео:

источник