Физические нагрузки при хроническом цистите

Данный вид заболевания представляет собой воспалительный процесс, поражающий органы системы выделения мочи, и ухудшающий сложившийся образ жизни человека.

Болезнь может сопровождаться болезненными признаками, вынуждающими отказываться от различных занятий, к числу которых относится и спорт.

Специалисты рекомендуют вне зависимости от причин и фаз цистита исключать те физические нагрузки, которые способны усугубить болезнь либо стать причиной рецидива на выздоровительном этапе. К таким видам спорта относятся:

Плавание в холодной воде, моржевание. Продолжительное нахождение в бассейне или в природном водоеме приводит к понижению иммунитета, циститная симптоматика начинает проявляться уже через несколько часов. Во время занятий плаванием температура воды должна быть не ниже тридцати градусов тепла. В конце водной процедуры необходимо хорошо вытереться полотенцем и надеть на тело сухое белье.
Зимние виды спорта. Каждый из них чреват переохлаждением, влекущим за собой обострения заболевания. Необходимо минимизировать физические нагрузки, если температура воздуха ниже десяти градусов. Не следует сидеть на холодных предметах, следует надежно закрывать поясницу.
Тяжелая атлетика, бодибилдинг, борьба и бокс. Вызывают напряжение мышечных тканей живота, увеличивая таким образом давление в брюшной полости. Все это негативно влияет на мочевик.
Гонки на велосипеде. Создают высокую нагрузку на область малого таза. Плотная одежда обтягивающего типа в этом спортивном виде негативно влияет на здоровье, затрудняя обращение крови.

Но при этом необходимо помнить, что все это способно спровоцировать рецидивные осложнения. Следует принимать во внимание состояние иммунной системы, чтобы избежать неоправданных рисков.

Впервые выраженные симптомы характеризуют начало острой фазы цистита. О лечении острого цистита можно узнать из нашего материала. Значительные болевые ощущения способны вызвать состояние организма, при котором утрачивается способность к нормальному передвижению. Дополнение в виде физической активности способно не только отложить процесс выздоровления, но и стать причиной усиления болевой симптоматики.

В таком случае в данный период запрещаются различные нагрузки, связанные со спортом. Следует соблюдать тепло, находиться в состоянии покоя, придерживаясь постельного режима. В таком режиме организму проще справляться с болезнью.

Если вы волнуетесь, что оставленные на время спортивные занятия повлекут за собой увеличение веса тела, то просто откорректируйте свое питание, снизив количество жирной еды. Следует употреблять больше овощей, ягод и фруктов, пить много жидкости. Важно сбалансировать рацион, чтобы он состоял из продуктов, рекомендуемых урологом.

Для цистита, протекающего в такой форме, присущи рецидивные обострения и ремиссионные изменения, характеризуемые ослабленностью или полным исчезновением признаков. В случае появления обострения вполне очевидно, что физических нагрузок следует избегать. Особенно это касается силовых упражнений.

При рецидиве не следует напрягать мышечные ткани живота, чтобы не создавать давление на мочевик. К возобновлению нагрузок разрешается возвращаться только в момент ремиссии. Но при этом следует выполнять рекомендации тренера.

В период заболевания циститом специалисты урологии советуют каждому пациенту обратить внимание на спортивные упражнения, которые не влекут за собой значительных физических перегрузок. Полезными могут оказаться занятия танцами, аэробикой, фитнесом, йогой, пешие прогулки, игра в волейбол.

Знатоки восточной медицины рекомендуют среди разрешенных занятий отдать предпочтение йоге. Польза такой гимнастики во время цистита весьма очевидна, потому что почти все упражнения, которые выполняются при йоге, создают возможность для нормализации обращения крови в области малого таза, усиливают усвояемость питательных компонентов, действующих положительно на пораженный инфекцией мочевик.

Активизировать спортивные упражнения при острой фазе заболевания не следует, так как сначала придется соблюдать полный покой. Отличных результатов добиваются, проделывая гимнастические упражнения. Рекомендуется выполнять «ножницы». При этом упражнении соблюдаются определенные требования:

Тренировка проходит на ровной жесткой поверхности. Лучше всего на пол положить коврик для гимнастических упражнений, а самому устроиться сверху.
Прямые ноги поднимаются на сантиметров пятнадцать, руки лежат на коврике, ладони повернуты вниз и подложены под ягодицы, Поясницу необходимо полностью расслабить.
Потом ноги разводятся в различные стороны и затем скрещиваются, чтобы левая находилась выше правой. Затем действие повторяется, но при этом меняется расположение ног в точке скрещивания. Число подходов и длительность выполнения упражнения следует устанавливать по мере процесса выздоровления. В самом начале реабилитационного периода нагрузку следует давать минимальную, выполняя не более трех подходов, продолжительность которых составляет от тридцати секунд до одной минуты.

Если вы имеете привычку к утренним пробежкам, то следует выдерживать умеренный темп, сократить дистанции, устраивать перерывы на отдых. Бегать необходимо в теплую погоду, и чтобы не было ветра.

О полезности определенных видов спорта при цистите известно многое, но кроме спорта специалисты советуют проделывать упражнения лечебного характера. Есть специальный лечебный комплекс (ЛФК), который назначается пациентам, имеющим диагноз «цистит».

Такой набор упражнений можно выполнять не только в условиях клиники, но и в домашней обстановке. Эффект терапевтического характера подразумевает улучшение обеспечения кровью мочевика, чтобы дать ему возможность трудиться в усиленном режиме и самому отторгать болезнетворные микроорганизмы.

Следует отметить немаловажный факт, что такой вид заболевания чаще всего встречается у людей, ведущих малоподвижную жизнь. Отсюда делается вывод, что нагрузки от физических упражнений не сильно повредят здоровью. Но все же, принимая во внимание индивидуальные особенности организма, не будет лишним проконсультироваться по этому поводу у лечащего врача.

источник

С приходом холодной погоды повышается риск заболеть циститом. Чаще патология диагностируется у женщин, реже – у мужчин, что связано с анатомическим различием мочеполовых систем.

Частое посещение туалета, рези и боли внизу живота, повышенная температура тела и прочие симптомы негативно отражаются не только на здоровье, но и приводят к депрессии. При таком дискомфорте сложно поддерживать привычный ритм жизни. Если до болезни человек вел активный образ жизни, то обязательно возникнет вопрос: можно ли заниматься спортом при цистите?

Проявление характерных симптомов в первый раз говорит о начале острой фазы цистита. Сильные боли могут привести к состоянию, при котором невозможно нормально передвигаться. Дополнительная физическая активность может не только затянуть выздоровление, но и усилить болевые симптомы. Именно поэтому в этот период противопоказаны любые спортивные нагрузки и необходимо тепло, покой и строгий постельный режим. При соблюдении этих условий организму легче бороться с болезнью.

Правильно подобранная терапия уже через трое суток улучшит состояние больного, после чего можно постепенно возвращаться к спорту. Но нагрузки нужно уменьшить хотя бы вдвое. Организм все еще следует щадить.

Для хронической формы цистита характерны рецидивы (обострения) и ремиссии (ослабление или исчезновение симптомов). При возникновении обострения, очевидно, что физические нагрузки лучше избегать, особенно силовые виды спорта (штанги, гантели и т. п.), качание пресса. Во время рецидива не рекомендуется напрягать мышцы живота, чтобы не сдавливать воспаленный мочевой пузырь. Возобновлять нагрузки можно лишь в период ремиссии.

Врачи рекомендуют, независимо от причины и фазы развития цистита, отказаться от тех видов спортивной деятельности, которые могут усугубить течение болезни или спровоцировать рецидив на стадии выздоровления. К ним относятся:

Занятие плаванием в прохладной воде, в том числе моржевание. Продолжительное пребывание в бассейне или водоеме может привести к снижению иммунитета, и симптомы цистита могут появиться уже через 2–3 часа. Плавать можно только при температуре воды +30 градусов и выше. После этого сразу же тщательно обсушится полотенцем и надеть сухое белье.
Катание на лыжах, фигурных коньках и другие зимние виды спорта. Все это чревато переохлаждением и риском обострения болезни. Следует избегать физических нагрузок при температуре воздуха ниже 10 градусов. Не стоит также садиться на холодное. Поясница всегда должна быть надежно закрыта.
Тяжелая атлетика, бодибилдинг, борьба, бокс – это виды спортивных нагрузок, при которых происходит напряжение мышц живота, а значит увеличение внутрибрюшного давления, что оказывает негативное воздействие на мочевой пузырь.
Велосипедная езда также имеет противопоказания по причине высокой физической нагрузки в области малого таза. Обтягивающие и плотные одежды, характерные для велоспорта, могут негативно отразиться на здоровье, поскольку затрудняют кровообращение.

Подытожим вышесказанное. Во время цистита не рекомендуется нагружать себя спортивными упражнениями, где возможно сильное напряжение живота или переохлаждение всего организма. В период ремиссии, с разрешения врача, заниматься вышеизложенными видами спорта можно. Но всегда следует помнить о том, что физические упражнения могут спровоцировать рецидив болезни. Необходимо учитывать состояние иммунитета, если он снижен, то повышается риск заболеть вновь.

Некоторые виды спорта не отличаются высокой физической нагрузкой, но при этом равномерно развивают все группы мышц. И даже во время цистита приносят пользу организму. С умеренной интенсивностью можно заниматься следующими видами спорта:

аэробика;
йога;
фитнес;
бег трусцой;
волейбол или баскетбол;
кардиоупражнения;
ходьба.

В йоге почти все упражнения направлены на усиление кровообращения в области органов малого таза. Применение такой нагрузки помогает быстрее усваивать питательные вещества, которые благоприятно воздействуют на мочевой пузырь.

Положительное влияние оказывают и гимнастические занятия. Полезно, например, такое упражнение, как «ножницы»:

Тренироваться следует на жесткой и ровной поверхности. Для этого лучше всего положить на пол гимнастический коврик, а далее лечь на него.
Поднять прямые ноги на расстоянии примерно 15 см, руки опустить на пол ладонями вниз, положить их под ягодицы. Поясница при этом должна быть в расслабленном состоянии.
Далее следует развести ноги в разные стороны, перекрестить их так чтобы левая нога оказалась выше правой. Затем действия следует повторить, но уже в обратном порядке – чтобы правая нога была выше левой. Количество и продолжительность подходов нужно регулировать по мере выздоровления. В начале реабилитации нагрузка должна быть минимальной. К примеру, можно делать три подхода по 30–60 секунд.

Кроме занятий спортом врачи могут назначить и специальные лечебные упражнения. ЛФК обычно проводится в специализированных медицинских учреждениях, но можно тренироваться и дома. Эффект от этих упражнений направлен на усиление кровоснабжения мочевого пузыря, что позволяет быстрее избавиться от патологических бактерий.

Если вы привыкли к утренним пробежкам, то делать это нужно в умеренном темпе, на небольшие дистанции, с перерывами на отдых. Заниматься, следует в теплую, безветренную погоду.

Все вышеперечисленные допустимые виды спорта показаны только в период выздоровления, когда симптомы цистита начнут ослабевать. В острой фазе болезни организм следует щадить. При правильном соблюдении режима и эффективной терапии цистит постепенно отступит, и вы сможете снова заниматься любимым видом спорта.

источник

Традиционно цистит считается преимущественно женским заболеванием, которое доставляет существенный дискомфорт и опасные последствия. А так как физические упражнения — обязательный элемент жизни большинства представительниц прекрасного пола, сегодня мы поговорим о том, можно ли женщинам при цистите заниматься спортом.

Врачи не запрещают больным циститом или пиелонефритом заниматься спортом, однако накладывают некоторые ограничения на определенные виды нагрузок. Перед тем, как покупать абонемент в спортзал, проконсультируйтесь с урологом или нефрологом о возможных последствиях и противопоказаниях к спорту.

Цистит и пиелонефрит бывает двух видов: острым и хроническим. Для острой стадии болезней мочевыделительной системы характерны такие признаки:

жжение и неприятные ощущения в нижней части живота;
боли и тяжесть в поясничном отделе;
болезненное и частое мочеиспускание, зачастую с примесью крови;
повышенная температура.

Если у вас присутствуют эти симптомы, то есть заболевание находится в острой стадии, то занятия спортом следует отложить до облегчения состояния. В этот период рекомендуется постельный режим, поскольку организму потребуются силы на восстановление.

При правильно подобранном лечении облегчение симптоматики цистита наступает уже через 2-3 дня. Как только боль уменьшится, разрешаются физические нагрузки при условии снижения интенсивности тренировок и количества повторений.

Острая стадия болезни характеризуется периодом рецидива и ремиссии. Рецидив — это обострение, которому присуща симптоматика острого цистита. По этой причине следует избегать спортивных занятий, особенно, если ваш спорт связан с силовыми упражнениями — штанга, гантели.

При рецидиве можно заниматься йогой и медитацией. Также существуют различные методики лечебной физкультуры. Такие занятия улучшают кровоснабжение мочевого пузыря, что приводит к усилению его работы по борьбе с патогенной микрофлорой.

Недуг зачастую возникает как осложнение цистита. Врачи говорят, что занятия спортом при пиелонефрите имеют профилактическую и лечебную направленность. Из физической активности нужно исключить силовые и интенсивные тренировки.

При обострении пиелонефрита и рецидивах любые спортивные упражнения находятся под запретом. Пиелонефрит обычно характеризуется высокой температурой и плохим самочувствием. Чаще всего он лечится в условиях стационара.

Если вы находитесь в периоде ремиссии, то занятия гимнастикой, ходьбой и ездой на велосипеде разрешены. Только не забывайте о чувстве меры, с таким заболеванием не рекомендуется ставить олимпийские рекорды.

Спорт при цистите принесет только пользу, если вы будете следовать всем врачебным предписаниям. Урологи рекомендуют своим пациентам обратить внимание на те виды спорта, которые не требуют чрезмерной активности и силы. Итак, во время хронического цистита или пиелонефрита женщины могут заниматься:

танцами;
аэробикой и фитнесом (в щадящем режиме);
йогой;
волейболом;
пешими прогулками;
скандинавской ходьбой;
легким бегом.

Врачи говорят, что заниматься спортом при хроническом цистите можно и нужно. Для этих целей подходит гимнастика. Полезные упражнения «Велосипед» и «Ножницы» не нанесут вреда организму и помогут поддержать фигуру во время болезни. Также женщинам рекомендуется заниматься по программе лечебной физкультуры, выбрать которую вам поможет врач.

Обычно, ЛФК при цистите или пиелонефрите состоит из трех этапов:

Подготовка к основной физической деятельности с помощью упражнений на дыхание и разминочной ходьбы.
Основная нагрузка, длящаяся в течение 30 минут. Упражнения выполняются стоя или лежа. Физической активности подвержены грудь, бока и живот.
Период отдыха и полного расслабления. Выполняются упражнения на дыхание в течение 5 минут.

Занятия спортивными видами могут принести и вред организму. Усугубить недуг способно переохлаждение, поэтому исключите из тренировок плавание и фигурное катание. Что касается плавания, то врачи не запрещают купание в теплой воде или бассейне с подогревом, где температура воды превышает 30 градусов. Длительное купание в холодной воде способно обострить имеющийся цистит и привести к осложнениям.

Можно ли заниматься спортом при цистите и пиелонефрите? Конечно можно, но только в период ремиссии и не слишком активно. Урологи рекомендуют соблюдать следующие правила:

Уделяйте занятиям достаточно времени, поскольку для успешных тренировок важна систематичность.
Грамотно чередуйте напряжение с отдыхом, чтобы избежать перенапряжения.
Соблюдайте технику дыхания.
Не спешите сразу ставить рекорды. Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно.

В период физической активности возможно возникновение болей в мочевом пузыре или почках, дискомфорт. В таком случае рекомендуется на время исключить спорт из жизни и записаться на прием к врачу.

Также специалисты советуют записывать показания давления, пульса и веса после нагрузок. Это поможет врачу контролировать ваше состояние. Не забывайте посещать кабинет уролога, чтобы отслеживать динамику выздоровления.

Цистит чаще возникает у женщин, чем у мужчин. Заболеванию подвержены даже профессиональные спортсменки, которые выступают в зимних видах спорта, и пловчихи. На основании этого врачи обозначили противопоказания для тренировок по определенным видам спорта:

Упражнения в бассейне показаны лишь при температуре воды выше 30 градусов. Если это условие не соблюдается, то длительность тренировки не должна превышать 20 минут, иначе это может грозить рецидивом цистита. Если температура выше 30 градусов, то вы можете плавать без временных ограничений. Плавание категорически запрещено, если болезнь приобрела острую или хроническую форму. По этой же причине запрещено катание на коньках и хоккей на льду.
Активные упражнения аэробики могут усугубить состояние здоровья. Слишком большая нагрузка вызывает механическое повреждение стенок мочевого пузыря. Поэтому отдавайте предпочтение более спокойным тренировкам или уменьшите свой темп выполнения.
Следует отказаться также и от тяжелых физических нагрузок. Во время занятий в тренажерном зале, а также при боксе или борьбе появляется риск увеличения внутрибрюшного давления, что может вызвать определенные осложнения.

Так можно ли заниматься спортом при цистите? Врачи не запрещают физическую активность, но с оговоркой на то, что упражнения будут щадящими и не доставят дискомфорта. Перед началом тренировок обязательно посетите уролога или нефролога.

источник

Сейчас в моде здоровый образ жизни, занятия разными видами спорта. Это помогает держать организм в тонусе, контролировать вес, оставаться бодрым и работоспособным. Однако, даже при регулярных занятиях спортом, люди иногда болеют, в частности и циститом. В такие периоды возникает вопрос – можно ли заниматься спортом при цистите?

Для начала, нужно выяснить природу этого заболевания и причины возникновения.

Цистит – это воспаление мочевого пузыря, как правило, инфекционного характера. Как показывает статистика, с циститом сталкивается около 70% женщин, мужчины же болеют им значительно реже, в основном уже на фоне проблем с простатой.

Болезнь проявляется острой симптоматикой:

режущими болями внизу живота, особенно усиливающимися при мочеиспускании,
частые позывы в туалет,
ощущение постоянно полного мочевого пузыря
появление слизи и крови в моче
общая слабость и снижение работоспособности.

Словом, качество жизни при этом заболевании ухудшается значительно.

Вызывают воспаления патогенные микроорганизмы, проникающие в мочевой пузырь, потому и лечат его антибиотиками. При наличии таких неприятных симптомов, на первых порах мыслей о спорте не возникает. Однако при правильном лечении симптомы проходят довольно быстро- за 3 дня, а вот восстановление слизистых оболочек требует 7-10 дней. Очень многих интересует вопрос – не повредит ли спорт лечению цистита?

Однозначного ответить на этот вопрос невозможно, поскольку все зависит от вида спорта, условий протекания болезни, и конечно же, индивидуальных особенностей пациента.

В острую фазу болезни вряд ли у кого-то возникнет желание заняться спортом, а вот когда симптомы утихнут, некоторые физические нагрузки вполне допустимы и даже рекомендованы.

Однако есть виды спортивных нагрузок, которыми нельзя заниматься до полного выздоровления.

Есть виды физических нагрузок, которые сами по себе могут спровоцировать возникновение цистита, как правило, они связаны с переохлаждением, травмами мочеиспускательного канала или излишнее напряжение мышц малого таза. К таким видам спорта относится:

бодибилдинг;
тренировка на велотренажере;
катания на лыжах, санях коньках;
велоспорт
любые виды борьбы;
плавание и акваэробика
тяжелая атлетика.

Всем хорошо известно, что появлению цистита чаще всего предшествует переохлаждение. Поэтому плавание в холодной воде и катание на лыжах, коньках, санках в период болезни категорически запрещены.

Велоспорт и тренировка на велотренажере, недопустима из-за постоянного давления на мочеиспускательный канал, в результате чего он часто получает микротравмы. В период острого цистита такой досуг может существенно усугубить ситуацию и лечиться придется гораздо дольше.

Если у вас уже имеется цистит в хронической стадии, то перечисленные виды физических нагрузок могут провоцировать частые рецидивы. Поэтому очень важно соблюдать тут меры профилактики. Если вы занимаетесь плаванием, имея хронический цистит, то вода в бассейне должна быть не ниже +30 градусов, а сразу после плавания нужно принять душ и поменять нижнее белье. В случае с катаниями на холоде важно тепло одеваться. Используйте термобелье, оно и согревает хорошо и при этом, достаточно тонкое.

Все выше сказанное касалось периодов ремиссии при хроническом цистите.

При остром цистите все перечисленные виды спорта строго запрещены!

В период ремиссии при хроническом цистите заниматься такими физическими нагрузками можно, но не забывайте, что они могут вызвать рецидив болезни, особенно тогда, когда иммунная система снижена.

При воспалении мочевыводящих путей врачи разрешают заниматься только теми видами спорта, при которых не нужны чрезмерные физические нагрузки. Пользу в такой ситуации принесут танцы, фитнес, аэробика, йога, пешие прогулки, волейбол.

Лучше всего отдать предпочтение йоге. Ее польза очевидна, поскольку большинство упражнений усиливают кровоток в органах малого таза, что усиливает обмен веществ. Все это положительно влияет на больной мочевой пузырь.

Прекрасный результат при лечении цистита показывает и гимнастика. Очень полезны упражнения «ножницы» и «велосипед».

Активно заниматься спортом в период обострения болезни нежелательно, да и вряд ли у вас возникнет такое желание. Первые 3 дня обычно прописывают постельный режим, а симптомы настолько болезненные, что о физических нагрузках думаешь в последнюю очередь. Заняться подходящим видом спорта из разрешенных, можно будет после исчезновения симптомов.

Также врачи рекомендуют при цистите, по возможности делать лечебные упражнения. Есть специально разработанный комплекс ЛФК при цистите. Упражнения из этого комплекса вполне можно делать дома. Направлены они на улучшение снабжения кровью мочевого пузыря. Это дает ему возможность самостоятельно освобождаться от патогенных микроорганизмов.

Важно отметить, что воспаление мочевого пузыря чаще всего случается у людей, с малоподвижным образом жизни. Следовательно, умеренные физические нагрузки не принесут вреда, в разумных количествах они будут только полезны и ускорят выздоровление.

источник

Воспалительный процесс при цистите поражает все мочевыделительные органы, снижая качество жизни человека. Болезнь вынуждает отказываться от многих видов спорта и физических упражнений. Но некоторые умеренные нагрузки при этой патологии даже назначаются специалистами. Чтобы выяснить, можно ли заниматься спортом при цистите, потребуется определить природу патологии и причины ее развития.

Цистит — воспаление стенок мочевого пузыря. Положительный и быстрый эффект терапии можно получить при медикаментозном лечении острого заболевания. Но при хроническом цистите ограничиваться только лекарственными средствами и народными рецептами врачи не рекомендуют. Для улучшения состояния мочеполовой системы специалисты советуют не исключать физические нагрузки при цистите, но уровень их интенсивности должен быть подобран грамотно.

Спорт способен оказать тонизирующее действие на мочеполовую систему и на организм пациента в целом, а также снизить риск рецидива. Перед походом в тренажерный зал необходимо выяснить перечень полезных и допустимых упражнений. Надо помнить, что некоторые виды спорта могут обострить хронический воспалительный процесс слизистой оболочки полого органа, поэтому от них нужно отказаться.

Если интенсивность лечебных упражнений превысит допустимую норму, то организму будет причинен вред.

При цистите организм человека значительно ослаблен. Это более всего касается женщин, т. к. мужчины патологии подвержены редко. В период заболевания спорт возможен, но только с учетом стадии развития патологии.

Врачи выделяют 2 формы цистита:

Острая. Характерна острая боль, резь, жжение в нижней зоне живота. Симптоматика усиливается при мочеиспускании.
Хроническая. Рецидив с признаками острой формы сменяется ремиссией, когда симптомы слабо ощутимы.

Занятия спортом при цистите, протекающем в острой фазе, врачи запрещают. Организм перегружать опасно. Болезнь требует покоя, т. е. показан постоянный постельный режим. Через 3—4 суток состояние нормализуется, можно будет начинать тренировки.

При хроническом протекании заболевания спортивные тренировки разрешены исключительно в период ремиссии. Рецидив проявляет себя как острая форма, поэтому снимать симптомы нужно соответственно. Активные занятия спортом в период обострения патологии надо отложить.

После выздоровления организм будет ослаблен еще некоторый период времени. Любые физические мероприятия могут оказать негативное воздействие, потому включать их требуется постепенно.

Определенные виды спорта равномерно и хорошо развивают многие группы мышц, не требуя значительной нагрузки и принося организму лишь пользу. После выздоровления, а также в период ремиссии при хроническом течении заболевания врачи требуют ограничиться только некоторыми видами спортивных тренировок.

бег и спортивная ходьба;
танцы;
кардиоупражнения;
баскетбол;
йога;
волейбол;
гимнастика.

Цель спортивных мероприятий — повысить функционирование мочевыделительного органа, нормализовав процесс кровообращения. Оптимальную степень физических нагрузок пациенту специалисты подбирают с учетом состояния здоровья, возраста и предыдущей физической подготовки.

В йоге нагрузки помогают усвоению организмом питательных элементов, благоприятно воздействующих на мочесборник. Многие упражнения значительно усиливают кровообращение во всей мочевыделительной системе.

Бег и ходьба действуют подобно массажу, не создавая излишнего напряжения. Танцы нормализуют процесс кровообращения в области мочевыделительных органов. Тренировки на кардиотренажерах способны повысить иммунитет в целом. Упражнения Кегеля нормализуют тонус органов даже при создании минимальной нагрузки.

Полезен только тот вид занятий, который не усиливает напряжения в органах малого таза, не вызывает болевых ощущений внизу живота.

Занятия нужно отменить и обратиться к урологу, если появится дискомфорт при мочеиспускании.

Врачи советуют отказаться от тех видов спортивной деятельности, независимо от формы и степени развития патологии, которые способны течение заболевания только усугубить, вызвав рецидив даже во время выздоровления.

Катание на коньках и лыжах. При переохлаждении высок риск обострения патологии. Нужно избегать занятий при пониженной температуре воздуха (от -10 градусов).
Тяжелая атлетика, борьба, бокс, бодибилдинг. Очень опасно, когда при напряжении мышц живота увеличивается внутрибрюшное давление. Это отрицательно воздействует на мочевыделительный орган.
Велоспорт. Противопоказан из-за высокой нагрузки на мочеполовые органы. Одежда, предназначенная для прогулок на велосипеде, также отрицательно отражается на состоянии здоровья, т. к. затрудняет кровообращение.
Занятие плаванием и моржевание. Длительное нахождение в бассейне или водоеме может приводить к переохлаждению.

Признаки воспаления органа появятся через 3—4 часа.

Нельзя выполнять спортивные упражнения, сильно напрягающие мышцы живота. Факторы, способствующие появлению воспаления, учитывают при определении ограничений на спортивные занятия, которые устанавливает уролог.

Некоторые пациенты не ощущают признаков цистита даже в острой фазе его протекания. Им подбирают незначительные нагрузки, которые даже способны облегчить дискомфорт при мочеиспускании. При выраженных признаках острого заболевания запрещены будут все виды спорта.

Спортивные мероприятия противопоказаны при геморрагическом цистите, когда в моче появляются сгустки крови. Пациенту необходим строгий постельный режим. Любое напряжение приведет к повышению внутрибрюшного давления, способного привести к открытию кровотечения.

Реабилитация занимает около 2-х месяцев. Физические нагрузки после завершения лечения следует вводить постепенно.

Гимнастические мероприятия, рекомендуемые урологами при цистите, усиливают поступление крови к органу. Активируется процесс обмена веществ, токсины и вредные вещества выводятся. Восстанавливаются поврежденные клетки, и происходит укрепление иммунитета. Организм пациентов становится менее восприимчивым к разного рода инфекциям.

Хорошо помогают при лечении асаны йоги.

Кобра. Следует лечь на живот, поднять грудную клетку и голову с опорой только на ладони. Руки вытянуть. Спину необходимо выгнуть. Находиться в этом положении следует в пределах 50-60 секунд.

Кузнечик. Лежа на животе, широко раздвинуть руки, вытянуть их вперед, слегка приподняв голову, а также грудную клетку и ноги. Выдержать положение не менее 1 минуты.

Составить план занятий и дать консультацию должен специалист по йоге.

Удовлетворительный результат при терапии воспалительного процесса показывает и гимнастика. Лежа на спине, можно выполнять вытянутыми ногами махи, имитируя ножницы.

Эти манипуляции укрепляют стенки мочевого пузыря, улучшая кровоток. Тренируются поверхностные и глубокие мышцы органов мочеполовой системы, предупреждая процесс развития недержания мочи. Женщина должна напрягать и затем расслаблять мышцы влагалища, изменяя интенсивность действий и скорость. Эти действия можно выполнять в любом месте и положении, обязательно регулярно, с постепенным увеличением продолжительности и интенсивности.

Техника выполнения требует:

сжимать и расслаблять мышцы влагалища;
сокращать мышцы в усиленном темпе;
максимально сократить мышцы, зафиксировать их положение;
трижды сделать сжимание, а потом резко расслабиться.

Каждая манипуляция должна продолжаться от 10 до 15 секунд.

С целью профилактики рецидивов и при первых признаках заболевания очень полезны танцы живота. Можно не исключать сексуальные контакты, но половой акт должен быть защищенным.

Воспаление мочеиспускательного органа наблюдается чаще у пациентов, ведущих малоподвижный образ жизни. Умеренные физические нагрузки в разумных количествах будут полезны и только ускорят выздоровление.

В видео специалист рассказывает о спорте при цистите.

источник

Цистит — болезнь которая доставляет дискомфорт и неудобства, приводит к ограничениям и изменениям в повседневной жизни.

Цистит — воспалительный процесс в мочевом пузыре, который охватывает слизистую оболочку, либо же толщу стенки.

Болезнь сопровождается нарушениями мочеиспускания и повышением температуры тела. Человек, который болен циститом, часто посещает туалет.

Мочеиспускания сопровождаются жжением и неприятными ощущениями, а количество выделяемой мочи становится скудным.

Эта особенность связана с тем, что воспаленная стенка воспринимает небольшое количество мочи так, как-будто мочевой пузырь полный.

При лечении цистита рекомендуется избегать чрезмерных физических нагрузок, низких температур и соблюдать диету.

Большое количество людей ведут активный образ жизни, и беспокоит вопрос, можно ли при цистите заниматься спортом?

Спорт при цистите имеет сторонников и критиков. Стоит разобраться, какой спорт разрешен, а от каких видов спорта стоит отказаться.

При цистите однозначно стоит отказаться от видов спорта, которые подразумевают нахождение на холодном воздухе или в воде.

К ним относится плавание в воде, температура которой ниже 30 градусов, лыжные прогулки, сноубординг, биатлон, фигурное катание.

Не рекомендуется заниматься боевыми искусствами, а также теми видами спорта, которые подразумевают использование физических возможностей на пределе.
Если человек при цистите решил заняться плаванием, то стоит это делать исключительно в бассейне.

В открытых водоемах категорически запрещено плавать, так как высок риск повторного инфицирования.

Сочетание нескольких видов инфекции затрудняет лечение и приводит к выработке резистентности бактерий к антибиотикам.

Низкие температуры замедляют ток крови по сосудам, что негативно сказывается на состоянии воспаленного мочевого пузыря, и на организме.

В таком состоянии ткани получают недостаточное количество кислорода и питательных веществ, а метаболиты, которые вырабатываются во время обмена веществ, накапливаются. Это делает ткани уязвимыми для болезней.

Перечисленные виды спорта усугубляют состояние пациентов, продлевая срок лечения. Сильные нагрузки становятся причиной разрыва мочевого пузыря при некротических, язвенных и эрозивных формах воспаления.

При цистите разрешается заниматься такими видами спорта:

Эти виды спорта оказывают положительный эффект на организм. Благодаря упражнениям, которые входят в комплекс, ускоряется кровообращение.

Ускорение кровотока приводит к насыщению тканей питательными веществами и кислородом, что улучшает регенеративную функцию и ускоряет обмен веществ.

Таким образом, добиваются ускорения лечения и выведения бактерий из организма.
Лучшие результаты показывает занятие йогой. Упражнения, из которых состоит методика, приводят к улучшению кровотока в области малого таза.

Приток крови к мочевому пузырю приводит к тому, что из воспаленной области выводятся продукты жизнедеятельности, бактерии и метаболиты.

Как результат, устраняется воспаление и нормализуется трофика (совокупность процессов клеточного питания) пораженного участка слизистой оболочки.

Кроме йоги показаны упражнения для ног. Это упражнения типа «велосипед», приседания, «ножницы» или же пешие прогулки. Физическая нагрузка для ног рефлекторно усиливает приток крови к органам малого таза.

Если спорт показан при цистите, то это не означает, что рекомендуется заниматься в разгар болезни.

Во-первых, в первые дни после начала болезни пациента будут беспокоить неприятные проявления болезни, которые усиливаются при движении или нагрузках.

Во-вторых, в этот период показан постельный режим, так как излишняя подвижность приводит к распространению воспаления в близлежащие органы.

Стоит заниматься физическими упражнениями, когда воспаление прошло острую фазу, и начался период выздоровления. Таким образом, принесут пользу и не будут вредить здоровью.

Существует комплекс упражнений для ЛФК, который назначают при цистите. К сожалению, крайне редко используют в государственных лечебных учреждениях, так как ЛФК больше специализируется на реабилитации пациентов с серьезными болезнями.

Но в частных клиниках это осуществляется. Комплекс этих упражнений проводят даже в домашних условиях, так как не требуют специального оборудования.
Спорт при цистите полезен, но только при правильном подходе и выборе. Не стоит самостоятельно назначать себе упражнения. Перед нагрузками стоит проконсультироваться у врача, чтобы не навредить себе.

источник

Может ли цистит быть от физической нагрузки
Противопоказания при занятиях физкультурой
ЛФК и гимнастика при цистите
Каким видом спорта полезно заниматься при цистите

Обострение цистита сопровождается характерной симптоматикой: болями, расстройствами мочеиспускания, частыми позывами в туалет. Тому, кто вёл физически активную жизнь, урологи рекомендуют на время прекратить занятия спортом. После снятия острого воспаления ограничения постепенно снимают.

Чтобы не допустить развития хронической формы заболевания, а также предотвращения частых рецидивов, заниматься спортом при цистите нужно уравновешенно. Если в остром периоде нагрузка на область малого таза полностью исключена, то во время реабилитации и при хроническом течении болезни упражнения необходимы.

Пользу приносят исключительно неагрессивные виды спорта. Силовые упражнения и чрезмерные нагрузки на брюшную полость травмируют мышцы мочевого пузыря, создают предпосылки для воспалительного процесса. Причем цистит может появиться как после усиленного качания пресса в спортзале, так и вследствие тяжелой физической работы.

Хотя строгих медицинских противопоказаний к умеренным нагрузкам нет, после появления цистита придется отказаться от:

поднятия штанги;
упражнений на укрепление брюшной области;
различных видов борьбы.

Для быстрой реабилитации при остром цистите больному прописывают полный покой. Физическую активность стоит свести к минимуму. По мере восстановления, обычно после окончания антибактериальной терапии, допускаются упражнения на растяжку, гимнастические процедуры.

Под запрет подпадают все виды спорта при которых наблюдается нагрузка на брюшную полость. Мочевой пузырь расположен внизу живота и при физических упражнениях (тренировке пресса, приседании со штангой) или поднятии тяжестей на него оказывается механическое давление. Цистит начинается после сильных неуравновешенных физических нагрузок, а также переохлаждения организма. Факторы, способствующие появлению воспаления, учитывают при определении ограничений на занятия спортом.

Лучше будет отказаться от следующего:

Плавание — речь идет не только о моржевании. Нахождение в прохладной воде с температурой ниже 30°C ухудшит иммунитет и приведет к первичному или повторному воспалению. Даже после плавания в бассейне в теплой воде, стоит соблюдать меры предосторожности: тщательно вытереться полотенцем, надеть сухое и чистое белье, избегать сквозняков.
Зимние виды спорта — частые переохлаждения увеличивают риск появления цистита. Запрещены физические нагрузки при температуре окружающей среды ниже +10°. Нельзя садится на холодное. Поясница должна быть хорошо укутана.
Борьба, бокс, бодибилдинг, тяжелая атлетика и другие виды спорта, связанные с нагрузкой на область малого таза — во время занятий увеличивают напряжение мышц живота. Внутрибрюшное давление негативно сказывается на состоянии мочевого пузыря.
Заниматься перечисленными видами спорта при цистите, в связи сильными физическими нагрузками на область малого таза запрещено. После перенесенного воспаления приступать к занятиям можно только при условии предварительной консультации с лечащим врачом.
Езда на велосипеде — по тем же причинам, что и борьба, бокс, бодибилдинг исключается велоспорт. Негативно влияет на состояние мочевого пузыря используемая при занятиях специализированная одежда, плотно обтягивающая человеческое тело и ухудшающая микроциркуляцию крови в области малого таза и конечностей.

Ограничения на занятия спортом временные. После прохождения терапии можно постепенно вводить физические нагрузки. Восстановление работы мочевого пузыря происходит медленно. Для реабилитации требуется до 1,5-2 месяца. Только после прохождения периода, нужного для восстановления, занятия спортом возобновляют в полном объеме.

Во время обострения, длящегося 7-10 дней, больному рекомендован полный покой. Отсутствие нагрузок положительно влияет на мочевой пузырь, помогает устранить воспаление. Постепенно ограничения снимаются.

Чтобы ускорить выздоровление, предотвратить рецидивы болезни назначают курс ЛФК. Первые занятия проходят под надзором специалиста. Лечебная физкультура (ЛФК) при цистите исключает агрессивные упражнения. Приоритет отдается мягким движениям на растяжку: для улучшения кровообращения.

Механизмы лечебного действия следующие:

При мягком воздействии на мышечные ткани усиливается приток крови. Гематогенным путем в область мочевого пузыря доставляются необходимые элементы, кислород.
Полноценное питание ускоряет регенерацию клеток, поврежденных воспалением, активизирует продуцирование иммунных агентов, поглощающих остатки бактерий и инфекций.
Регулярные гимнастические упражнения по укреплению мышц тазового дна восстанавливают и усиливают местный иммунитет, предотвращая рецидивы цистита.

Гимнастика и ЛФК не имеют недостатков, присущих силовым видам спорта. Травмировать мочевой пузырь во время упражнений на растяжку невозможно, а польза от неагрессивных занятий больше, чем от езды на велосипеде, плавания и т.п.

Заниматься спортом во время цистита не рекомендуется. В период восстановления полезно будет посещать ЛФК, выполнять гимнастические упражнения. Подойдут занятия в группе или в домашних условиях. В период реабилитации хорошо зарекомендовали себя: гимнастика Кегеля, йога, ушу, спортивная ходьба.

Существует несколько популярных и эффективных видов упражнений для профилактики цистита:

По Кегелю — суть методики сводится к расслаблению и напряжению мышц в области малого таза. Изначально гимнастика применялась исключительно для женщин, но впоследствии стала использоваться и для мужчин.
Классический комплекс лечебных упражнений для мышц таза был изобретен гинекологом Кегелем для помощи женщинам в пред- и послеродовой период. Существует около 10 базовых способов выполнения. Одно из простых и эффективных упражнений:
1. мышцы промежности напрягают так, как при сдерживании мочеиспускания на 3-10 секунд;
2. следующий период расслабления длится такое же время;
3. за 1 раз требуется 10-15 подходов;
4. периоды напряжения постепенно увеличивают и доводят до 60-90 сек.
Упражнения для укрепления стенок мочевого пузыря по Кегелю можно выполнять дома, в офисе. Несмотря на простоту применения методика доказала свою эффективность при гинекологических и урологических проблемах.

Дыхательные упражнения — направленны на насыщение крови кислородом и усиление микроциркуляции в мочеполовой системе и организме в целом. Регулярные занятия дают положительный эффект даже в случае пациентов с хроническими формами воспаления, сопровождающимися обширными застойными явлениями в области малого таза.
Оздоровительная дыхательная гимнастика Стрельниковой поможет при частых рецидивах цистита: усилит защитные реакции организма и восстановит функции мочевого пузыря в полном объеме. Подобным образом действует метод Бутейко.
Дыхательные упражнения особенно популярны в пожилом возрасте. Регулярные занятия повышают жизненный тонус, улучшают настроение и оказывают психосоматический эффект.

ЛФК — хорошие результаты показали простые упражнения: «ножницы», «велосипед». Любителям активного спорта можно предложить заниматься фитнесом, йогой. При тяжелых деструктивных нарушениях подойдет пилатес.

Допустимые и рекомендуемые физические упражнения (по Кегелю, дыхательная гимнастика, йога, фитнес,) помогают от цистита. Занятия начинают после окончания антибактериальной терапии в период реабилитации.

В первые 3 дня обострения болезни лучше соблюдать постельный режим. Нагрузка плохо сказывается на ослабленном организме. Любой спорт при остром воспалении мочевого пузыря будет вреден. Чтобы ускорить выздоровление, специалисты рекомендуют меньше двигаться, увеличить количество выпиваемой жидкости.

Нагрузку усиливают постепенно. По крайней мере, в первое время после выздоровления стоит ограничиться следующими видами спорта:

кардиоупражнения;
танцы;
спортивная ходьба;
йога;
баскетбол и волейбол;
фитнес, при условии, что выбрана аэробная разновидность гимнастики;
бег.

Главное правило которым стоит руководствоваться: при цистите полезен вид спорта, не усиливающий нагрузку на область малого таза и не вызывающий дискомфорт, и болей внизу живота. Появление гематурии, болевых ощущений в нижней области живота и при мочеиспускании требует отмены занятий и немедленного обращения к врачу за помощью.

источник